Generelt

Vis alle

Ændring af sprog og område

  1. Stryg ind fra højre side af skærmen, og tryk derefter på Indstil
    (Hvis du bruger en mus, skal du pege på nederste højre hjørne af skærmen, flytte musemarkøren op og derefter klikke på Indstil).

  2. Tryk eller klik på Indstillinger, og vælg derefter en kombination af land og sprog.

  3. Luk og åbn appen.

Bemærk! Når du ændrer denne indstilling, slettes oversigten over det, du har kigget på for nyligt.

Søgning i appen

I MSN Sundhed og træning-appen kombineres masser af indhold med en fantastisk brugeroplevelse i forbindelse med oplysninger om træning, ernæring og medicin. Denne app indeholder oplysninger til alle – lige fra interaktive kort over menneskekroppen til fitnessvideoer med flere vinkler, og en omfattende database over fødevarer til en omfattende kontrol af symptomer. Appen indeholder en effektiv søgefunktion, som kan hjælpe dig med hurtigt at gennemse og finde indhold i appen.

  1. Angiv det, du vil søge efter, i søgefeltet i øverste højre hjørne på en hvilken som helst side. Du kan også begynde at skrive et vilkårligt sted i appen, så vises søgeordene automatisk i søgefeltet.

    På baggrund af søgeordet får du vist resultater fra fire områder (Træning, Ernæring, Medicin og Artikler/nyheder) enten på en side med generiske søgeresultater eller på en dedikeret søgeside med flere detaljer. Hvis du f.eks. søger efter ordet "hjerte", får du vist generiske søgeresultater fra de fire områder, men hvis du søger efter "barbell front split squat", får du vist dedikerede træningsresultater.

  2. På søgesiderne kan du afgrænse søgeresultaterne ved hjælp af filtre.

Her er en anden måde, du kan finde relevant indhold i appen på:

  1. Stryg ned fra toppen af skærmen, eller højreklik på startsiden, og vælg en af de mange felter i den øverste overskrift.

  2. Stryg til højre på tværs af startsidens panoramabillede, og vælg fra den omfattende samling af vist indhold.

  3. Tryk eller klik på et bestemt felt på linjen HURTIG ADGANG.

I afsnittene Øvelsesmåler og Kostmåler kan du søge efter øvelser og fødevarer, mens du tilføjer en post, ved at angive et ord i søgefeltet. Vælg et resultat i rullemenuen, eller tryk på Enter for at finde flere søgeresultater.

Om tilpasning af MSN Sundhed og træning-appen

Tilpas din oplevelse ved at udfylde din profil og vælge foretrukket indhold i ruden Tilpas. Det gør du ved at trykke eller klikke på Min profil på linjen HURTIG ADGANG for at åbne ruden Tilpas. På den måde tilpasses det træningsindhold, der vises på startsiden og under søgning i appen. Hastigheden af din kalorieforbrænding og de anbefalede kaloriemål kan også beregnes.

Der findes tre afsnit i ruden Tilpas, og det anbefales, at alle afsnit udfyldes, så du får mest glæde af tilpasningen. Gå til Mit kaloriemål, og udfyld afsnittet Min profil for at få vist dit anbefalede daglige kaloriemål.

Synkronisering af appdata på tværs af mine telefoner og pc'er

Hvis du vil se dine data på alle enheder (foretrukket indhold, profiloplysninger og målerdata), skal du gøre følgende på hver enhed:

  1. Kontrollér, at den nyeste version af appen er installeret. Du kan kontrollere dette ved at gå til Windows Store på enheden og installere alle opdateringer til MSN Sundhed og træning-appen.

  2. Knyt appen til din Microsoft-konto. Det gør du ved at stryge ind mod midten fra højre side af skærmen (eller trykke på Windows-logotasten‌ Windows-logotasten+C på tastaturet) og derefter trykke eller klikke på Konto.
    • Hvis appen ikke er knyttet til din Microsoft-konto, skal du trykke på Opret forbindelse, og følge vejledningen på skærmen.

    • Hvis appen allerede er knyttet til din Microsoft-konto, kan du se kontooplysningerne her, og du skal ikke foretage dig yderligere.

Når du har fulgt disse trin på hver enhed, er dine data tilgængelige på alle enhederne.

Bemærk!

  • Når du knytter MSN Sundhed og træning-appen til din Microsoft-konto, bruger appen et par minutter på at synkronisere data på enheden med skyen. Denne proces sker kun én gang og kræver, at du har oprettet forbindelse til internettet.

Jeg kan ikke synkronisere data med min HealthVault-konto

Vi understøtter ikke længere synkronisering af data med din HealthVault-konto. Det betyder, at dine data om kost, øvelser og vægt i MSN Sundhed og træning-appen ikke synkroniseres til din HealthVault-konto. Data, du tidligere har synkroniseret med din HealthVault-konto, forbliver dog intakte, og du kan få adgang til dem via HealthVault-webstedet. Du kan hente dine data om Sundhed og træning på alle dine Windows-enheder ved at følge vejledningen i forrige afsnit, Synkronisering af appdata på tværs af mine telefoner og pc'er.

Ændring af skriftstørrelse og typografi

Du kan vælge mellem fire forskellige skriftstørrelser – lille, mellem, stor og meget stor – og to teksttypografier i den artikel, du læser.

  1. Stryg ind fra den nederste kant for at se appkommandoerne.
    Højreklik i appen, hvis du bruger en mus.

  2. Tryk eller klik på Tekststørrelse, og vælg en passende tekststørrelse.

  3. Tryk eller klik på Tekststørrelse for at skifte mellem de to teksttypografier og få artikelteksten.

Luk appen

  • Stryg ned fra øverste kant af skærmen, og træk vinduet Sundhed og træning til den nederste kant af skærmen. Du kan få mere at vide og se en video om, hvordan du gør, her Hvordan lukker jeg en app?

    Hvis du bruger et tastatur, kan du lukke Sundhed og træning ved at trykke på Alt + F4.

Angivelse af feedback

Din feedback er vigtig, så vi vil sætte pris på at høre, hvad du mener. Sådan sender du os feedback:

  1. Stryg ind fra højre side af skærmen, og tryk derefter på Indstil
    (Hvis du bruger en mus, skal du pege på nederste højre hjørne af skærmen, flytte musemarkøren op og derefter klikke på Indstil).

  2. Tryk eller klik på Send feedback.

  3. Angiv din feedback i formularen, og tryk eller klik på Send.

Træning

Vis alle

Måling af oplysninger om øvelser i kredsløbsmåleren

Kredsløbsmåleren giver dig mulighed for at holde styr på din daglige træningsaktivitet og registrere dine daglige workouts. Synkroniser dine målerdata på tværs af alle enheder ved knytte MSN Sundhed og træning-appen til din Microsoft-konto.

  1. Stryg ned fra den øverste kant, eller højreklik, og vælg derefter Kredsløbsmåler i afsnittet Målere.

  2. Tryk eller klik på + KREDSLØBSØVELSE.

  3. Vælg en øvelse på din favoritliste, eller angiv et navn på en øvelse i søgefeltet, og vælg et af forslagene. Du kan også trykke på Enter for at se flere resultater.

  4. Du kan redigere oplysninger om afstand, varighed og kalorier for øvelsen ved at opdatere værdierne i tekstfelterne. Tryk eller klik på Udført for at føje de valgte øvelser til måleren.

På analysefanerne kan du se flere oplysninger om de øvelser, du har føjet til måleren.

Synkronisering af mine træningsdata

Hvis du vil se dine data på alle dine enheder, skal du følge trinnene under Synkronisering af appdata på tværs af mine telefoner og pc'er.

Om måling af styrkeøvelser

Vi understøtter ikke længere måling af styrkeøvelser. Data, du tidligere har logført for styrkeøvelser, kan dog downloades som en tekstfil. Hvis du vil downloade dine data, skal du gå til Kredsløbsmåler, klikke på Download styrkedata og følge vejledningen på skærmen.

Medicin

Vis alle

Identificering af sygdom ved hjælp af symptomkontrollen

Symptomkontrollen giver dig mulighed for at vælge en bestemt kropsdel, vælge et symptom på en liste over relaterede symptomer og derefter afgrænse listen til mulige sygdomme, før du læser om de enkelte sygdomme.

  1. Stryg ned fra den øverste kant, eller højreklik, og vælg derefter Symptomkontrol på listen.

  2. Tryk eller klik på rullemenuen Køn for at vælge den relevante kropstype. Du kan få vist mere relevante symptomer ud fra den valgte model.

  3. Tryk eller klik på en kropsdel, eller vælg Uspecifikke symptomer.

  4. Tryk eller klik på en eller flere symptomer på listen over symptomer.

  5. Tryk eller klik på Symptomer på andet niveau under symptomer for at afgrænse listen over mulige sygdomme.

  6. Vælg en sygdom på den endelige liste over sygdomme for at læse og forstå mere om den.

Du kan desuden bruge Kroppen i 3D til at få en bedre forståelse af en bestemt krop, der er berørt af den sygdom, du søgte efter.

Brug af Kroppen i 3D til at finde en kropsdel

Kroppen i 3D giver dig mulighed for at vælge mellem kroppens forskellige organsystemer og vælge de bestemte kropsdele, du vil have mere at vide om.

  1. Stryg ned fra den øverste kant, eller højreklik, og vælg derefter Kroppen i 3D på listen.

  2. Vælg det relevante køn ved at trykke på ikonet for kønnet under kroppen.

  3. Vælg det relevante organsystem, f.eks. nervesystemet eller muskelsystemet, ud fra det, du søger efter.

  4. Roter og rul til den relevante kropsdel. Du kan også trykke eller klikke på et bestemt område for at zoome ind.

  5. Tryk eller klik på en bestemt kropsdel eller et bestemt organ for at fremhæve det og se den relaterede artikel med flere oplysninger om kropsdelen eller organet.

  6. Du kan også bruge fanerne Relateret anatomi og Relaterede systemer til at få vist relaterede artikler.

  7. Du kan når som helst opdatere visningen til standard ved at trykke eller klikke på knappen til opdatering under kroppen.

Du kan desuden bruge Symptomkontrol til at tjekke mulige symptomer og relaterede sygdomme.

Om måling af blodtryk, kolesterol og vaccinationer

Vi understøtter ikke længere måling af blodtryk, kolesterol og vaccinationer. Data, du tidligere har logført i disse målere, kan dog downloades som en tekstfil. Hvis du vil downloade dine data, skal du gå til Helbredsmåler, klikke på Download data og følge vejledningen på skærmen.

Ernæring

Vis alle

Angivelse af det daglige kaloriemål

Det daglige kaloriemål er det anbefalede daglige kalorieindtag for dig baseret på din livsstil, dit vægtmål og andre profiloplysninger. Du kan bruge det beregnede anbefalede kaloriemål eller angive et brugerdefineret kaloriemål i ruden Tilpas.

  1. Stryg ned fra den øverste kant, eller højreklik, vælg Målere, og vælg derefter Kostmåler.

  2. Tryk eller klik på Find dit anbefalede daglige kaloriemål for at åbne ruden Tilpas.

  3. I ruden Tilpas skal du udfylde afsnittene Min profil og Mit kaloriemål for at få dit anbefalede daglige kaloriemål baseret på dit vægtmål eller angive et brugerdefineret kaloriemål efter eget valg.

  4. Tryk eller klik uden for ruden Tilpas, så opdateres dit tilpassede kaloriemål.

Søgning efter og tilføjelse af fødevarer i kostmåleren

  1. Stryg ned fra den øverste kant, eller højreklik, vælg Målere, og vælg derefter Kostmåler.

  2. Tilføj en fødevarer under det relevante fødevareafsnit ved at trykke eller klikke på + FØDEVARE

  3. Søg efter fødevarer ved at skrive din forespørgsel i søgefeltet. Vælg et forslag på listen, eller tryk på Enter for at se flere resultater.

  4. Når du har føjet nogle fødevarer til Kostmåler, kan du bruge fanerne Seneste og Favorit til at tilføje flere fødevarer hurtigere.

  5. Tilføj brugerdefinerede fødevarer ved hjælp af fanen Tilpas.

  6. Tryk eller klik på Udført for at føje de valgte fødevarer til måleren.

Tilføjelse af brugerdefinerede fødevarer og oplysninger til den eksisterende liste over fødevarer

Når du måler din kost, kan du vælge fødevarer på en omfattende liste over fødevarer, men MSN Sundhed og træning-appen giver dig også mulighed for at tilføje dine egne brugerdefinerede fødevarer og ernæringsoplysninger.

  1. Stryg ned fra den øverste kant, eller højreklik, og vælg Kostmåler i afsnittet Målere.

  2. Tilføj en fødevare under det relevante fødevareafsnit.

  3. Rul til fanen Brugerdefineret i afsnittet Tilføj fødevare.

  4. Tryk eller klik på overskriften Angiv brugerdefinerede madvarer under dette afsnit. Du kan også søge efter en fødevare: Tryk på Enter, og tryk eller klik derefter på Tilføj dette som almindelig mad under søgeresultaterne.

  5. Angiv oplysninger om den brugerdefinerede fødevare, herunder Navn på madvarer, Portionsstørrelse og antal Kalorier.

  6. Tryk eller klik på Gem. Den brugerdefinerede fødevarer burde nu blive vist på fanen Brugerdefineret.

Du kan også angive indholdet af fedt, protein og kulhydrater i den brugerdefinerede fødevare i gram. Dette hjælper med at måle det procentvise forbrug af dem på en bestemt dag sammen med kalorieindtaget.

Synkronisering af mine data fra kostmåleren

Hvis du vil se dine data på alle dine enheder, skal du følge trinnene under Synkronisering af appdata på tværs af mine telefoner og pc'er.

Sammenligning af fødevarer

Når du sammenligner fødevarer, får du en bedre forståelse for det, du indtager, og du kan derfor træffe bedre beslutninger, hvad angår valg af forskellige fødevarer og deres portionsstørrelse. Du kan dermed sammenligne kostoplysningerne for to fødevarer.

  1. Vælg Fødevare i afsnittet Hurtig adgang.

  2. Søg efter en bestemt fødevare, og tryk eller klik på et af forslagene.

  3. På siden med oplysningerne om fødevaren skal du klikke på Sammenlign.

  4. Søg efter den anden fødevare, og vælg et af forslagene.

  5. Vælg de relevante portioner og portionsstørrelser for de to fødevarer, der skal sammenlignes.

  6. Du kan desuden også få vist komplette fødevareoplysninger for de to fødevarer ved at trykke eller klikke på Se fuld ernæringsinfo nederst.

  7. Du kan når som helst vende tilbage til den oprindelige side med fødevareoplysninger ved at trykke eller klikke uden for pop-vinduet Sammenlign fødevarer.

Forklaring af den anbefalede daglige kaloriemål

Værktøjet til det daglige kaloriemål anbefaler et kalorieindtag baseret på din livsstil, dit vægtmål og dine profiloplysninger. Vær opmærksom på følgende, når du bruger disse oplysninger i kostmåleren:

  • Værdierne er tilpasset til dig og anbefales på baggrund af dit tiltænkte vægtmål. Hvis du ændrer dine profiloplysninger, f.eks. køn, højde, vægt og alder, kan disse ændringer også påvirke værdierne.

  • Et kalorieindtag på minimum 1200 kalorier anbefales for at have en sundt og ernæringsrigtigt indtag. En anbefalet kalorieværdi på mindre end 1200 kalorier bør ikke følges.

  • MSN Sundhed og træning-appen er udviklet til personer på 14 år eller derover. Personer, der er yngre end 14 år, bør ikke beregne deres anbefalede daglige kaloriemål ved hjælp af dette værktøj.

  • Læs også ansvarsfraskrivelsen.

Har du brug for mere hjælp?