Kuntoilu

Miten seuraan kuntoilutietojani kuntoiluseurannassa?

Kuntoiluseurannan avulla voit seurata päivittäistä kuntoiluasi ja ylläpitää tietoja päivittäisistä harjoituksistasi. Voit synkronoida seurantatietosi laitteiden välillä HealthVault-yhteyden avulla. HealthVault on Microsoftin ilmainen verkkopalvelu.

  1. Sipaise alaspäin näytön yläreunasta tai napsauta hiiren kakkospainiketta ja valitse sitten Seurannat-osasta Kuntoilun seuranta.

  2. Sen mukaan, haluatko lisätä aerobisen harjoitteen vai voimaharjoitteen, voit valita + harjoite -painikkeen.

  3. Voit joko valita harjoitteen suosikkiluettelostasi tai kirjoittaa harjoitteen nimen hakuruutuun ja valita haluamasi annetuista ehdotuksista. Saat näkyviin lisää tuloksia painamalla Enter-näppäintä.

  4. Voit muokata harjoitteen tietoja, jotka voivat vaihdella sen mukaan, onko kyseessä aerobinen harjoite vai voimaharjoite.

  5. Voit myös lisätä harjoitejoukon kuntopiirinä valitsemalla alhaalla olevan Save as a new circuit -valintaruudun.

  6. Voit myös muokata harjoitteita suoraan myöhemmässä vaiheessa.

Analyysivälilehdissä on lisätietoja seurantaan lisäämistäsi harjoitteista.

Lääketiede

Näytä kaikki

Miten voin muuttaa seurantoja tai niiden järjestystä Terveyden seuranta -osassa?

Terveyden seurannan avulla voit seurata painoasi, kolesteroliasi, verenpainettasi ja rokotusaikataulujasi siten, että kaikki tiedot ovat yhdistettyinä samaan paikkaan helppoa tarkastelua ja seurantaa varten.

  1. Sipaise alaspäin näytön yläreunasta tai napsauta hiiren kakkospainiketta ja valitse sitten Seurannat-osasta Terveyden seuranta.

  2. Valitse oikeassa yläkulmassa Seurantojen hallinta -painike ja valitse haluamasi seuranta tai poista sen valinta napauttamalla tai napsauttamalla sen nimeä.

  3. Sulje avattava luettelo napauttamalla mitä tahansa kohtaa sen ulkopuolella, jotta voit tarkastella seurantojen luetteloa.

Voit muuttaa seurantojen järjestystä seuraavasti:

  1. Poista kaikkien seurantojen valinnat avattavassa Seurantojen hallinta -luettelossa edellisessä osassa kuvatulla tavalla.

  2. Valitse käytettävät seurannat siinä järjestyksessä, jossa haluat niiden näkyvän sivulla vasemmalta oikealle. Jos haluat esimerkiksi nähdä ensin verenpaineen seurannan ja sen jälkeen kolesterolin seurannan, poista ensin kaikkien seurantojen valinnat ja valitse sitten ensin Verenpaine ja sitten Kolesteroli.

  3. Sulje avattava luettelo napauttamalla mitä tahansa kohtaa sen ulkopuolella, jotta voit tarkastella seurantojen luetteloa.

Miten voin tehokkaasti tarkentaa tiettyyn sairauteen oireiden tarkistuksessa?

Oireiden tarkistuksen avulla voit valita tietyn ruumiinosan, valita jonkin siihen liittyvistä oireista ja tarkentaa sitten hakusi mahdollisten sairauksien luetteloon, ennen kuin luet tietoja yksittäisistä sairauksista.

  1. Sipaise alaspäin näytön yläreunasta tai napsauta hiiren kakkospainiketta ja valitse sitten Oireiden tarkistus.

  2. Valitse avattavasta Sukupuoli-luettelosta vartalon malli, joka parhaiten vastaa kyseessä olevaa henkilöä. Valitun mallin perusteella voidaan näyttää henkilölle sopiva mahdollisten oireiden joukko.

  3. Valitse asianomainen ruumiinosa tai tee valinta kohdasta Non-specific symptoms.

  4. Valitse yksi tai useampi oire oireluettelosta.

  5. Valitse toisella oireiden tasolla Oireet, jotta voit tarkentaa mahdollisten sairauksien luetteloa.

  6. Valitse sairaus lopullisesta sairauksien luettelosta, jotta voit lukea siitä tietoja.

Voit myös käyttää Kolmiulotteinen ihmisvartalo -ominaisuutta, jotta saat paremman ymmärryksen vartalosta, johon vaikuttaa hakemasi sairaus.

Miten voin siirtyä selaamalla tiettyyn ruumiinosaan käyttämällä kolmiulotteista vartaloa?

Kolmiulotteisen vartalon avulla voit valita vartalon eri elinjärjestelmiä ja valita tietyn ruumiinosan, jotta voit lukea siitä lisätietoja.

  1. Sipaise alaspäin näytön yläreunasta tai napsauta hiiren kakkospainiketta ja valitse sitten Kolmiulotteinen ihmisvartalo.

  2. Valitse vartalomallin sukupuoli napauttamalla sukupuolikuvaketta vartalon alapuolella.

  3. Valitse tarvittaessa asianmukainen elinjärjestelmä, kuten hermojärjestelmä tai lihaksisto, jos hakusi edellyttää sitä.

  4. Siirry asianomaiseen vartalon osaan kiertämällä ja vierittämällä. Voit myös lähentää kuvaa napauttamalla tai napsauttamalla tiettyä aluetta.

  5. Naputtamalla tai napsauttamalla tiettyä ruumiinosaa tai elintä voit korostaa sen ja tarkastella siihen liittyvää artikkelia, jossa on siitä lisätietoja.

  6. Voit käyttää liittyvien artikkelien näyttämiseen myös Aiheeseen liittyvää anatomiaa- ja Aiheeseen liittyviä järjestelmiä -välilehtiä.

  7. Missä tahansa vaiheessa voit päivittää näkymän oletusarvon mukaiseksi napauttamalla tai napsauttamalla päivityspainiketta vartalon alapuolella.

Lisäksi voit tarkistaa Oireiden tarkistus -ominaisuuden avulla mahdolliset oireet ja niihin liittyvät sairaudet.

Ravinto

Näytä kaikki

Miten voin mukauttaa päivittäisen kaloritavoitteeni?

Päivittäinen kaloritavoite on suositeltu kalorien saanti, joka perustuu elintapoihisi, painotavoitteisiisi ja muihin profiilitietoihisi. Voit käyttää laskettua suositeltua kaloritavoitettasi tai määrittää oman kaloritavoitteen Mukauttaminen-ruudussa.

  1. Sipaise alaspäin näytön yläreunasta, valitse Seurannat ja valitse sitten Ruokavalioseuranta.

  2. Avaa Mukauttaminen-ruutu valitsemalla Etsi suositeltu päivittäinen kaloritavoite -välilehti tai valitsemalla Pikakäyttö-osan Oma profiili.

  3. Täydennä Mukauttaminen-ruudussa Oma profiili- ja Oma kaloritavoite-osien tiedot, niin saat painotavoitteesi perustuvan suositellun päivittäisen kaloritavoitteesi, tai määritä haluamasi oma kaloritavoite.

  4. Kun napautat tai napsautat Mukauttaminen-ruudun ulkopuolella, oma kaloritavoitteesi päivitetään.

Miten etsin ruokia ruokavalioseurannasta tai lisään niitä siihen?

Voit seurata ruokavaliotasi ja laskea kaloreitasi ruokavalioseurannan avulla.

  1. Sipaise alaspäin näytön yläreunasta, valitse Seurannat ja valitse sitten Ruokavalioseuranta.

  2. Lisää ruoka asianomaiseen ruokaosioon.

  3. Voit etsiä ruokia kirjoittamalla kyselyn hakuruutuun. Valitse vaihtoehto ehdotusluettelosta tai tuo näkyviin lisää tuloksia painamalla Enter-näppäintä.

  4. Lisätessäsi ruokia ruokavalioseurantaan voit nopeuttaa ruokien lisäämistä käyttämällä Uusimmat- ja Suosikki-välilehtiä. Voit myös lisätä omia ruokia Mukautettu-välilehdessä.

  5. Lisää valitut ruuat seurantaan valitsemalla Valmis. Voit peruuttaa ruokien lisäämisen napauttamalla tai napsauttamalla avattavan Lisää ruoka -ponnahdusikkunan ulkopuolella.

Miten voin lisätä omia ruokia ruokien luetteloon ja mitä tietoja voin lisätä?

Sen lisäksi, että voit valita ruokavalion seurannassa ruokia laajasta ruokien luettelosta, voit myös lisätä omia ruokia ja ravintotietoja Bing Terveys ja fitness -sovelluksessa.

  1. Sipaise näyttöä yläreunasta alaspäin ja valitse Seurannat-osasta Ruokavalioseuranta.

  2. Lisää ruoka asianomaiseen ruokaosioon.

  3. Siirry vierittämällä Lisää ruoka -osan Mukautettu-välilehteen.

  4. Napauta tai napsauta kyseisen osan Anna oma ruoka -otsikkoa.

  5. Jos kirjoitat hakukyselyn ja painat Enter-näppäintä, hakutulosluettelon lopussa näkyy Lisää tämä omiin ruokiin -vaihtoehto.

  6. Kirjoita mukautetun ruuan tiedot, kuten Ruuan nimi, Annoskoko ja Kalorit.

  7. Kun olet antanut tiedot, valitse Tallenna. Mukautetun ruuan tulisi nyt näkyä Mukautettu-välilehdessä.

Voit myös määrittää oman ruuan sisältämän rasvan, proteiinin ja hiilihydraatin määrän grammoina. Tämä auttaa niiden prosentuaalisen kulutuksen seurannassa tiettynä päivänä saatujen kalorien lisäksi.

Miten voin vertailla eri ruokia?

Vertailemalla ruokia keskenään opit tuntemaan paremmin, mitä syöt. Näin voit tehdä perusteltuja päätöksiä valitessasi ruokia ja annoskokoja. Tämän toiminnon avulla voit vertailla kahden ruuan kaikkia ravintotietoja.

  1. Valitse Pikakäyttö-osasta Ruoka.

  2. Etsi tietty ruoka ja napauta tai napsauta haluamaasi ehdotetuista vaihtoehdoista.

  3. Valitse ruuan tietosivulla Vertaa.

  4. Etsi toinen tietty ruoka valitse jokin ehdotuksista.

  5. Valitse asianmukaiset annokset ja annoskoot kahdelle vertailtavalle ruualle.

  6. Lisäksi voit tarkastella jommankumman ruuan kaikkia tietoja valitsemalla alaosassa See full nutritional info.

  7. Voit palata milloin tahansa alkuperäiselle ruuan tietosivulle napauttamalla tai napsauttamalla mitä tahansa kohtaa Compare foods -ponnahdusikkunan ulkopuolella.

Miten päivittäisen kaloritavoitteen työkalun suosittelemia arvoja tulkitaan?

Päivittäisen kaloritavoitteen työkalu suosittelee kalorien saantia elintapojesi, painotavoitteidesi ja muiden profiilitietojesi perusteella. Tietyt asiat on otettava huomioon, kun näitä tietoja käytetään ruokavalion seurannassa:

  • Arvot on mukautettu sinua varten, ja ne on annettu suosituksena kulutuksesi ja painotavoitteesi perusteella. Jos muutat jossain vaiheessa profiilitietojasi, kuten sukupuolta, pituutta, painoa tai ikää, se voi vaikuttaa näihin arvoihin.

  • Terveelliseksi päivittäiseksi energiansaanniksi suositellaan vähintään 1 200 kilokaloria. Alle 1 200 kilokalorin suosituksia ei tulisi noudattaa.

  • Bing Terveys ja fitness -sovellus on tarkoitettu vähintään 14-vuotiaille käyttäjille. Alle 14-vuotiaiden ei tulisi yrittää laskea päivittäistä kaloritavoitettaan tämän työkalun avulla.

  • Lue myös vastuuvapausilmoitus.

Yleistä

Näytä kaikki

Miten voin muuttaa artikkelien fontin kokoa ja tyyliä?

Voit valita luettavanasi olevassa artikkelissa jonkin neljästä eri fonttikoosta (pieni, keskisuuri, suuri tai erittäin suuri) ja jommankumman kahdesta tekstityylistä.

  1. Tuo sovelluskomennot näkyviin sipaisemalla näytön alareunasta.
    (Jos käytät hiirtä, napsauta hiiren kakkospainiketta sovelluksessa.)

  2. Valitse Tekstin koko ja valitse haluamasi tekstin koko.

  3. Napauttamalla Tekstin tyyli -kohtaa voit vaihtaa artikkelin näyttämisen tekstityyliä. Tyylivaihtoehtoja on kaksi.

Miten voin käyttää sovelluksessa hiirtä ja näppäimistöä?

Windows 8 ja sitä uudemmat käyttöjärjestelmät on optimoitu kosketuskäyttöä varten, mutta saman käyttökokemuksen voi saavuttaa käyttämällä näppäimistöä ja hiirtä.

  1. Tuo ylä- ja alasiirtymispalkit näkyviin: napsauta hiiren kakkospainiketta tai paina näppäinyhdistelmää Windows-näppäin Windows-näppäin+Z.
  2. Sulje sovellus: Napsauta sovellusta ja pidä sitä näytön yläreunan keskikohdassa hiirellä. Vedä sovellus näytön alareunaan ja sulje se vapauttamalla hiiripainike. Voit myös painaa näppäinyhdistelmää Alt+F4.

  3. Selaa sisältöä vierittämällä: Voit selata sisältöä vaakasuunnassa artikkelien tapaan näytön alareunassa olevan vierityspalkin tai hiiren vierityspainikkeen avulla. Voit selata osan sisältöä pystysuunnassa vierittämällä reunassa olevan vierityspalkin tai hiiren vierityspainikkeen avulla. Voit selata sisältöä näppäimistön avulla käyttämällä sarkainta osien välillä siirtymiseen ja välilyöntiä tai Enter-näppäintä osan toimintojen suorittamiseen.

Miten annan palautetta Bing Terveys ja fitness -sovelluksesta?

Palautteesi on meille ensiarvoisen tärkeää, jotta voimme palvella sinua paremmin ja parantaa sovelluksen käyttökokemusta kaikille käyttäjille. Lisäksi voimme hyödyntää palautetta uusien ominaisuuksien lisäämisessä ja kiinnittää huomiota käyttäjien havaitsemiin ongelmakohtiin.

  1. Sipaise näytön oikeasta reunasta vasemmalle ja valitse sitten Asetukset.
    (Jos käytät hiirtä, osoita näytön oikeaa alakulmaa, siirrä osoitinta ylöspäin ja valitse sitten Asetukset.)

  2. Valitse Tietoja ja valitse sitten Palaute.

  3. Kirjoita palautteesi lomakkeeseen ja valitse Lähetä.

Miten voin muuttaa sovelluksen kieltä ja sisältöä valitsemani alueen mukaiseksi?

Bing Terveys ja fitness -sovelluksen sisältöä on lokalisoitu 36 eri markkina-alueelle.

  1. Sipaise näytön oikeasta reunasta vasemmalle ja valitse sitten Asetukset.
    (Jos käytät hiirtä, osoita näytön oikeaa alakulmaa, siirrä osoitinta ylöspäin ja valitse sitten Asetukset.)

  2. Valitse Asetukset ja valitse haluamasi kieli avattavasta luettelosta.

Huomaa, että markkina-alueen muuttaminen poistaa viimeisimmän sisällön sovelluksesta.

Miten voin etsiä ja selata sisältöä sovelluksessa?

Bing Terveys ja fitness -sovelluksessa monipuolinen kuntoilu-, ravinto- ja terveystietojen sisältö yhdistyy upeaan käyttäjäkokemukseen. Tässä sovelluksessa on paljon tietoa jokaiselle käyttäjälle – vuorovaikutteisista vartalokartoista usean kuvakulman kuntoiluvideoihin ja erittäin laajasta ruokatietokannasta kattavaan oireiden tarkistukseen. Sisällön selaamista ja tutkimista helpottaa sovelluksen tehokas sisäinen hakutoiminto.

  1. Voit kirjoittaa hakukyselyn minkä tahansa sivun oikeassa yläkulmassa olevaan yleiseen hakukenttään. Voit aloittaa kirjoittamisen missä tahansa sovelluksen kohdassa, ja hakukysely tulee automaattisesti näkyviin hakukenttään.

  2. Hakukyselysi perusteella Bingin hakukone joko tuottaa tuloksia neljästä eri luokasta (kuntoilu, ravitsemus, lääketiede sekä artikkelit ja uutiset) yleiselle hakutulossivulle tai tarkempia tuloksia erityiselle selaussivulle. Esimerkiksi haku sanalla ”sydän” näyttäisi yleisiä hakutuloksia, kun taas hakusanat ”askelkyykky tanko rinnalla” antaisi tarkan selaustuloksen.

  3. Selaussivuilla voit suodattaa sisältöä valmiiksi määritettyjen suodattimien avulla. Ne aktivoidaan haettavan sisällön perusteella. Useiden suodattimien ja niiden arvojen valitsemista tuetaan.

Voit myös etsiä haluamaasi sisältöä sovelluksesta seuraavilla tavoilla:

  1. Sipaise näyttöä yläreunasta alaspäin tai napsauta aloitussivua hiiren kakkospainikkeella ja valitse jokin yläotsikon ruuduista.

  2. Sipaise näyttöä oikealle aloitusnäkymän poikki ja valitse haluamasi sisältö monipuolisesta esittelyssä olevasta sisällöstä.

  3. Napauta tai napsauta haluamaasi ruutua pikakäyttöpalkissa.

Kuntoilun seuranta- ja Ruokavalioseuranta-osissa voit merkintää lisätessäsi hakea harjoituksia tai ruokia kirjoittamalla termin hakuruutuun. Voit valita tuloksen avattavasta luettelosta tai etsiä lisää hakutuloksia painamalla Enter.

Miten voin mukauttaa käyttökokemuksen, ja mitä asioita voin mukauttaa?

Voit mukauttaa sovelluksen käyttökokemuksen täyttämällä profiilitietosi ja valitsemalla sisältöasetukset mukautusruudussa. Tämä mukauttaa aloitussivulla näkyvän kuntoilusisällön ja sovelluksen sisäisen selauskokemuksen, laskee kalorien palamisnopeudet ja suositellut kaloritavoitteet sekä synkronoi tilisi HealthVaultin kanssa. Voit avata Mukauttaminen-ruudun napauttamalla tai napsauttamalla pikakäyttöpalkin Oma profiili -kohtaa.

Mukautusruudussa on neljä osaa. Suosittelemme täyttämään ne kaikki, jotta saat saumattoman mukautetun käyttökokemuksen. Lisäksi Kaloritavoitteeni-osa edellyttää Oma profiili -osan täyttämistä, jotta se voi laskea suositellun päivittäisen kaloritavoitteen. Synkronointi HealthVaultin kanssa auttaa vain seurantatietojen synkronoinnissa ja seurannassa. Se ei synkronoi tai päivitä profiilitietoja.

Miten voin muodostaa yhteyden Microsoft HealthVaultissa oleviin tietoihini?

Jos sinulla on HealthVault-tili, voit synkronoida sen Bing Terveys ja fitness -sovelluksen kanssa, jotta voit nähdä HealthVault-tietosi terveyden seurannoissa ja jotta Bing Terveys ja fitness -sovellukseen lisäämäsi tiedot tallennetaan HealthVault-tietueeseesi. HealthVault-yhteyden avulla voit synkronoida terveyden, ruokavalion ja kuntoilun seurantatietosi eri laitteiden välillä.

Ennen kuin aloitat:

Bing Terveys ja fitness muodostaa yhteyden HealthVault-tiliisi käyttämällä Microsoft-tiliäsi.

  • Jos olet yhdistänyt Windows-käyttäjätilisi Microsoft-tiliin (suositus), varmista, että se on sama tili kuin HealthVault-tiliä varten käyttämäsi tili. Et voi kirjautua HealthVaultiin muulla Microsoft-tilillä.

  • Jos et ole yhdistänyt Windows-tiliäsi Microsoft-tiliin, sinua pyydetään kirjoittamaan Microsoft-tilisi seuraavissa vaiheissa.

Jos sinun on lisättävä Microsoft-tilisi HealthVaultiin, voit lisätä sen nyt noudattamalla tämän Knowledge Base -artikkelin ohjeita.

Voit yhdistää Bing Terveys ja fitness -sovelluksen HealthVault-tietoihisi seuraavasti:

  1. Valitse Bing Terveys ja kuntoilu -sovelluksessa Synkronoi HealthVaultiin.

  2. Lue käyttöehdot ja tietosuojatiedot. Huomaa myös, että tässä näytetään sen henkilön nimi, jonka HealthVault-tietuetta käytetään Bing Terveys ja fitness -sovelluksessa.

  3. Valitse Hyväksyn.

Olen synkronoinut Bing Terveys ja fitness -sovelluksen HealthVaultin kanssa, mutten näe tietojani

Jos tietosi eivät näy, voit kokeilla selvittää ongelman tarkistamalla seuraavat asiat:

  1. Oletko kirjautunut sisään oikealle tilille?

    Tarkista, että olet kirjautunut sisään oikealle HealthVault-tilille. Lisätietoja on kohdassa Miten voin muodostaa yhteyden Microsoft HealthVaultissa oleviin tietoihini? Jos sinulla on jo HealthVault-tili, sinulle ei pitäisi tulla pyyntöä luoda uutta tiliä, kun synkronoit sen Bing Terveys ja fitness -sovelluksen kanssa.

  2. Oletko tarkastelemassa oikean henkilön tietoja?

    Kun synkronoit Bing Terveys ja fitness -sovelluksen HealthVaultin kanssa, se saa oletushenkilön tiedot eli sen henkilön tiedot, jotka tulevat ensimmäisenä esiin kirjautuessasi HealthVaultiin. Tavallisesti olet itse tämä henkilö. Et voi käyttää Bing Terveys ja fitness -sovellusta toisen henkilön puolesta.

  3. Onko tietokoneesi yhteydessä Internetiin?

    Bing Terveys ja fitness toimii myös offline-tilassa. Se synkronoi tietosi HealthVaultiin, kun seuraavan kerran muodostat Internet-yhteyden.

Miten lopetan synkronoinnin HealthVaultin kanssa?

Voit katkaista yhteyden HealthVaultiin sipaisemalla näytön alareunasta ylöspäin tai napsauttamalla hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla sitten Katkaise HealthVault-yhteys. Huomaa, että HealthVaultista ennen yhteyden katkaisemista synkronoidut tiedot ovat edelleen käytettävissä Bing Terveys ja fitness -sovelluksessa, mutta ne eivät pysy enää synkronoituina.

Huomautus

  • Sinun ei tarvitse katkaista yhteyttä aina, kun lopetat Bing Terveys ja fitness -sovelluksen käytön siltä erää. Katkaise yhteys vain, jos et enää halua pitää HealthVaultia ja Bing Terveys ja fitness -sovellusta synkronoituina. Voit suojata arkaluontoisia tietojasi lukitsemalla Windowsin tai kirjautumalla siitä ulos, kun poistut tietokoneen äärestä.

Mistä saan Bing Terveys ja fitness -sovellusta koskevaa asiakastukea?

Jos tarvitset lisäohjeita Bing Terveys ja fitness -sovelluksen käyttöön, siirry Bing-sovellusten yhteisöön.

Jos tarvitset apua HealthVault-yhteysongelmien ratkaisemiseen, siirry HealthVaultin asiakastukeen.

Jos tarvitset apua Microsoft-tilisi kanssa esimerkiksi salasanasi palauttamiseksi, siirry Microsoft-tilin tukeen.