Fitnesz

Hogyan követhetem nyomon a gyakorlatokkal kapcsolatos információkat a Gyakorlat naplóban?

A Gyakorlat napló lehetővé teszi a napi fitnesztevékenység nyomon követését és a napi edzések nyilvántartását. Naplóadatait több eszköz között is szinkronizálhatja, ha csatlakozik a Microsoft HealthVault nevű ingyenes, biztonságos online szolgáltatásához.

  1. Pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről, majd válassza a Gyakorlat napló lehetőséget a Naplók szakaszban.

  2. Attól függően, hogy kardiotevékenységet vagy erőfejlesztő gyakorlatot kíván-e hozzáadni, koppintson vagy kattintson a megfelelő + Gyakorlat gombra.

  3. A kívánt gyakorlatot kiválaszthatja a kedvencek listájából, de a keresőmezőbe is beírhatja a gyakorlat nevét, és választhat a megjelenő javaslatok közül. Az Entert megnyomva további találatok jelennek meg.

  4. Módosíthatja a gyakorlat részleteit, amelyek attól függően változnak, hogy kardiotevékenységet vagy erőfejlesztő gyakorlatot választott-e.

  5. Gyakorlatsorozatot is hozzáadhat a képernyő alján található Mentés új körként jelölőnégyzet bejelölésével.

  6. A felvett gyakorlatokat később is módosíthatja.

Az elemzési lapokon további információkat talál a naplóhoz hozzáadott gyakorlatokról.

Egészség

Az összes megjelenítése

Hogyan módosíthatom vagy rendezhetem át az Egészségi állapot naplójában található jelzőket?

Az Egészségi állapot naplója lehetővé teszi a testtömeg, a koleszterinszint, a vérnyomás és az oltások nyomon követését. Mivel az adatok egy helyen jelennek meg, könnyen áttekinthetők és kikereshetők.

  1. Pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről, vagy kattintson a jobb gombbal, majd válassza az Egészségi állapot naplója lehetőséget a Naplók szakaszban.

  2. Koppintson vagy kattintson a jobb felső sarokban található Naplók kezelése gombra, majd annak a naplónak a nevére, amelyet nem kíván megjeleníteni.

  3. Koppintson vagy kattintson máshova a legördülő lista bezárásához és a naplók listájának megtekintéséhez.

A naplók sorrendjét a következőképpen módosíthatja:

  1. Az előző részben ismertetett módon szüntesse meg az összes napló kijelölését a Naplók kezelése legördülő listában.

  2. Jelölje ki a használni kívánt naplókat abban a sorrendben, ahogy balról jobbra meg szeretné jeleníteni azokat. Ha például azt szeretné, hogy a Vérnyomás napló jelenjen meg elsőként, a Koleszterinszint napló pedig másodikként, szüntesse meg az összes napló kijelölését, majd koppintson vagy kattintson a Vérnyomás, azt követően pedig a Koleszterinszint listaelemre.

  3. Koppintson vagy kattintson máshova a legördülő lista bezárásához és a naplók listájának megtekintéséhez.

Hogyan szűkíthetem le hatékonyan az ellenőrzést egy adott állapotra a Tünetellenőrzőben?

A Tünetellenőrző lehetővé teszi, hogy egy adott testrész és a kapcsolódó tünetek listából való kiválasztása után létrehozza a lehetséges állapotok listáját, mielőtt tájékozódna az egyes állapotokról.

  1. Pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről, vagy kattintson a jobb gombbal, majd válassza a lista Tünetellenőrző elemét.

  2. Koppintson vagy kattintson a Nem legördülő listára annak az emberitest-modellnek a kiválasztásához, amely a legjobban hasonlít a megadott tünetekkel rendelkező személyhez. Ezáltal relevánsabb tünetegyüttes jeleníthető meg a kiválasztott modell alapján.

  3. Koppintson vagy kattintson a megfelelő testrészre, vagy válasszon az Általános tünetek közül.

  4. Koppintson vagy kattintson egy vagy több tünetre a tünetlistában.

  5. A lehetséges állapotok listájának szűkítéséhez koppintson vagy kattintson a Tünetek elemre a második tünetszinten.

  6. Az állapotok végleges listájából válassza ki azt az állapotot, amelyről többet szeretne megtudni.

Emellett használhatja Az emberi test 3D-ben funkciót is, ha jobban szeretne megismerni egy olyan testet, amely a keresett állapotban van.

Hogyan kereshetek meg egy adott testrészt Az emberi test 3D-ben funkció használatával?

Az emberi test 3D-ben funkció lehetővé teszi, hogy az emberi test szervrendszereiből kiválassza azokat a testrészeket, amelyekről többet szeretne megtudni.

  1. Pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről, vagy kattintson a jobb gombbal, majd válassza a lista Az emberi test 3D-ben elemét.

  2. Az emberi test alatt, a nem kiválasztására szolgáló ikonra koppintva vagy kattintva válassza ki az emberi modell kívánt nemét.

  3. Ha szükséges, a keresett állapot alapján válassza ki a megfelelő szervrendszert, például az idegrendszert vagy az izomrendszert.

  4. Forgassa és görgesse a képet a megfelelő testrészhez. A kívánt területeket koppintással vagy kattintással nagyíthatja is.

  5. Koppintással vagy kattintással kijelölhet egy adott testrészt vagy szervet, és elolvashatja a további információkat tartalmazó kapcsolódó cikket.

  6. A Kapcsolódó anatómia és a Kapcsolódó rendszerek lapon további kapcsolódó cikkeket talál.

  7. Az emberi test alatt, a frissítés gombjára koppintva vagy kattintva bármikor visszaállíthatja az alapértelmezett nézetet.

A Tünetellenőrző funkció használatával ellenőrizheti a lehetséges tüneteket és a kapcsolódó állapotokat.

Táplálkozás

Az összes megjelenítése

Hogyan szabhatom testre a napi kalóriacélomat?

A napi kalóriacél az a kalóriabevitel, amelyet az alkalmazás az életmódja, a testtömegcélja és egyéb profiladatai alapján javasol. Használhatja a kiszámított kalóriacélt, de a Személyre szabás panelen egyéni célértéket is megadhat.

  1. Pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről, vagy kattintson a jobb gombbal, majd válassza a Naplók, ezt követően pedig az Étrendi napló lehetőséget.

  2. Koppintson vagy kattintson az Ajánlott napi kalóriacél megállapítása fülre, vagy koppintson a Személyre szabás panel Gyors elérés szakaszában a Saját profil elemre.

  3. A Személyre szabás panelen a Saját profil és a Saját kalóriacél szakaszokat kitöltve megkaphatja az Ön számára a testtömeg-célértéke alapján javasolt napi kalóriacélt, vagy egyéni célértéket állíthat be.

  4. Koppintson vagy kattintson a Személyre szabás panel mellé, és egyéni kalóriacélja frissülni fog.

Hogyan kereshetek és vehetek fel ételeket az Étrendi naplóval?

Az Étrendi naplóval követheti nyomon az étrendjét és számolhatja a kalóriákat.

  1. Pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről, vagy kattintson a jobb gombbal, majd válassza a Naplók, ezt követően pedig az Étrendi napló lehetőséget.

  2. Vegye fel az ételt a megfelelő ételszakaszba.

  3. Ételek kereséséhez írja be a kívánt kifejezést a keresőmezőbe. Válasszon a megjelenő javaslatok közül, vagy az Entert megnyomva jelenítse meg a további találatokat.

  4. Az Étrendi napló kitöltésekor a Legutóbbi és a Kedvenc lapok segítségével veheti fel gyorsabban az ételeket. Saját ételeket is felvehet az Egyéni lapon.

  5. A kijelölt ételeket a Kész gombra koppintva vagy kattintva veheti fel a naplóba. A műveletet megszakíthatja, ha az Étel felvétele panel mellé koppint vagy kattint.

Hogyan adhatok hozzá egyéni ételeket a meglévő élelmiszerlistáról, és milyen részleteket adhatok meg?

A Bing Egészség és fitnesz alkalmazás lehetővé teszi, hogy az étrendjének nyomon követése során használt listán lévő számos étel mellett saját egyéni élelmiszereit és tápértékadatait is felvegye.

  1. Pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről, vagy kattintson a jobb gombbal, majd a Naplók szakaszban válassza az Étrendi napló lehetőséget.

  2. Vegye fel az ételt a megfelelő ételszakaszba.

  3. Görgessen az egyéni laphoz az Étel felvétele szakaszban.

  4. Koppintson vagy kattintson az Egyéni étel bevitele fejlécre.

  5. Ha a keresőkifejezés beírása után megnyomja az Entert, a találati lista végén megjelenik a Felvétel egyéni ételként lehetőség.

  6. Adja meg az egyéni étel adatait: Étel neve, Adag mérete és Kalóriák.

  7. A részletek megadása után koppintson vagy kattintson a Mentés gombra. Az egyéni ételnek ekkor meg kell jelennie az Egyéni lapon.

Az egyéni étel zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmát is megadhatja grammban kifejezve. Így a kalóriabevitel mellett ezeknek az összetevőknek a fogyasztását is nyomon követheti egy adott napon.

Hogyan hasonlíthatom össze az egyes élelmiszereket?

Az élelmiszerek összehasonlítása révén tisztább képet alkothat arról, hogy mit fogyaszt, és megalapozottabb döntéseket hozhat, amikor választania kell az egyes élelmiszerek és azok adagméretei között. Ez a funkció lehetővé teszi két élelmiszer összes étrendi adatának összehasonlítását.

  1. Válassza az Étel lehetőséget a Gyors elérés szakaszban.

  2. Keressen meg egy adott ételt, majd koppintson vagy kattintson a javasolt lehetőségek egyikére.

  3. Az étel részleteit megjelenítő lapon koppintson vagy kattintson az Összehasonlítás elemre.

  4. Keresse meg a második élelmiszert, és válasszon a javaslatok közül.

  5. Adja meg az összehasonlítani kívánt két élelmiszer adagját és adagméretét.

  6. A két élelmiszer bármelyikének részletes adatait a képernyő alján lévő Összes táplálkozási adat megtekintése elemre koppintva vagy kattintva jelenítheti meg.

  7. Ha bármikor vissza szeretne térni az eredeti ételadatokat megjelenítő lapra, koppintson vagy kattintson az Élelmiszerek összehasonlítása panel mellé.

Mit jelentenek a Napi kalóriacél eszköz által javasolt értékek?

A Napi kalóriacél eszköz az életmód, a testtömegcélok és a profiladatok alapján tesz javaslatot a kalóriabevitelre. Ezen információ Étrendi naplóban való használatakor figyelembe kell venni bizonyos szempontokat:

  • A személyre szabott értékeket az alkalmazás az Ön aktuális és tervezett testtömegének figyelembevételével javasolja. Ha bármely profiladata, például a nem, a magasság, a testtömeg vagy a kor módosul, az hatással lehet ezekre az értékekre is.

  • Az egészséges táplálékbevitel javasolt értéke legalább 1200 kalória. Az ennél alacsonyabb javasolt kalóriaértékeket ne vegye figyelembe.

  • A Bing Egészség és fitnesz alkalmazás 14 éven felüliek számára készült. A 14 évnél fiatalabbak nem használhatják ezt az eszközt a javasolt napi kalóriabevitel kiszámítására.

  • Erről további információt a jogi nyilatkozatban talál.

Általános

Az összes megjelenítése

Hogyan módosíthatom a betűméretet és -stílust a cikkekben?

A cikkeket négyféle betűméretben – kicsi, közepes, nagy, legnagyobb – és kétféle szövegstílusban jelenítheti meg.

  1. Az alkalmazásparancsok megjelenítéséhez pöccintsen befelé a képernyő alsó széléről.
    (Egér használata esetén kattintson a jobb gombbal az alkalmazáson belül.)

  2. Koppintson vagy kattintson a Szövegméret parancsra, és válassza ki a megfelelő szövegméretet.

  3. A Szövegstílus parancsra koppintva vagy kattintva két szövegstílus között válthat.

Hogyan használhatom az egeret és a billentyűzetet az alkalmazásban?

A Windows 8 és újabb operációs rendszerek érintésvezérelt eszközökön való használatra vannak optimalizálva, de az összes funkciójuk működtethető billentyűzettel és egérrel is.

  1. A felső és az alsó navigációs sáv megjelenítése: Kattintson a jobb egérgombbal, vagy nyomja le a Windows bWindows billentyű + Z billentyűkombinációt a billentyűzeten.
  2. Az alkalmazás bezárása: Középen, a felső részénél fogva, húzza az alkalmazást az egérrel a képernyő aljára, és az egérgombot felengedve zárja be. Használhatja az Alt+F4 billentyűkombinációt is.

  3. Tartalom görgetése: A tartalom vízszintes görgetéséhez (például a cikkekben) használja a képernyő alján lévő görgetősávot vagy az egér görgetőkerekét. Szakasz tartalmának függőleges görgetéséhez használja az oldalsó görgetősávot vagy az egér görgetőkerekét. A tartalom billentyűzettel való görgetésekor a Tab billentyűvel szakaszt válthat, a Szóköz vagy az Enter billentyűvel pedig műveleteket hajthat végre egy adott szakaszban.

Hogyan küldhetek visszajelzést a Bing Egészség és fitnesz alkalmazásról?

Visszajelzései fontosak a számunkra ahhoz, hogy fejleszthessük szolgáltatásainkat, javíthassuk alkalmazásunk minőségét, és a felhasználók igényeinek megfelelően új funkciókkal bővíthessük azt.

  1. Pöccintsen befelé a képernyő jobb széléről, és koppintson a Beállítások gombra.
    (Ha egeret használ, mutasson a képernyő jobb alsó sarkára, húzza a mutatót felfelé, és kattintson a Beállítások gombra.)

  2. Koppintson vagy kattintson a Névjegy, majd a Visszajelzés elemre.

  3. Írja be észrevételeit az űrlap megfelelő részébe, és koppintson vagy kattintson a Küldés elemre.

Hogyan módosíthatom az alkalmazás nyelvét és tartalmát a kívánt régióra?

A Bing Egészség és fitnesz alkalmazás 36 különböző piac számára lett honosítva.

  1. Pöccintsen befelé a képernyő jobb széléről, és koppintson a Beállítások gombra.
    (Ha egeret használ, mutasson a képernyő jobb alsó sarkára, húzza a mutatót felfelé, és kattintson a Beállítások gombra.)

  2. Koppintson vagy kattintson a Beállítások elemre, és válasszon nyelvet a listából.

Ne feledje, hogy ha módosítja a piacot, a legutóbbi tartalom törlődhet az alkalmazásból.

Hogyan kereshetek és tallózhatok az alkalmazás tartalmában?

A Bing Egészség és fitnesz alkalmazás gazdag tartalommal és vonzó felhasználói környezetben jeleníti meg a fitnesszel, étrenddel és egészséggel kapcsolatos információkat. Az alkalmazás interaktív emberitest-térképeivel, több nézőpontból készült fitneszvideóival, rendkívül nagy méretű élelmiszer-adatbázisával és átfogó tünetellenörzőjével kimeríthetetlen információforrást kínál minden felhasználónak. Az alkalmazás tartalmában való eligazodást egy hatékony beépített keresőfunkció könnyíti meg.

  1. Lekérdezéseit bármely lapon megadhatja a jobb felső sarokban található globális keresőmezőben. Az alkalmazáson belül bárhol elkezdhet gépelni, és a keresőkifejezés automatikusan megjelenik a keresőmezőben.

  2. A keresőkifejezéstől függően a Bing keresőmotorja a találatokat vagy a négy fő témakört (Fitnesz, Táplálkozás, Egészség, Cikkek és hírek) átfogó általános találati oldalon, vagy egy részletesebb találatokat megjelenítő dedikált tallózólapon sorolja fel. Ha például a „szív” keresőszót adja meg, általános keresés eredmények jelennek meg, míg a „súlyzós elöl osztott guggolós” keresési kifejezés megadásakor fitnesz témájú eredmények között tallózhat.

  3. A tallózólapokon olyan előre definiált szűrőket alkalmazhat a tartalomra, amelyek a keresett tartalomtól függően aktiválódnak. Egyszerre többféle szűrő, azokon belül pedig többféle érték is megadható.

A megfelelő alkalmazástartalom megkereséséhez az alábbi lehetőségek is a rendelkezésére állnak:

  1. Pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről,vagy kattintson a jobb gombbal a kezdőlapon, és koppintson vagy kattintson a felső fejléc csempéinek egyikére.

  2. Pöccintsen keresztül a kezdőképernyőn, és válasszon a kiemelt tartalmak gazdag választékából.

  3. Koppintson vagy kattintson a kívánt csempére a GYORS ELÉRÉS sávon.

A Gyakorlat napló és az Étrendi napló szakaszokban a bejegyzések felvételekor a keresőmezővel kereshet a gyakorlatok vagy az ételek között. Választhat a megjelenő javaslatok közül, vagy az Entert megnyomva megjelenítheti a további találatokat.

Hogyan szabhatom testre a felhasználói környezetet, és ez mely elemeket érinti?

A felhasználói környezetet a profiladatok kitöltésével és a tartalombeállításokat a testreszabási ablaktáblában megadva alakíthatja ki saját igényeinek megfelelően. Ezzel személyre szabja a kezdőlapon megjelenő fitnesztartalmat, az alkalmazáson belüli tallózási környezetet, kiszámítja a kalóriaégetés gyorsasági értékeit és az ajánlott kalóriacélokat, valamint szinkronizálja fiókját a HealthVault-fiókkal. A Személyre szabás panel megnyitásához koppintson vagy kattintson a GYORS ELÉRÉS sávon a Saját profil elemre.

A testreszabási ablaktábla négy részből áll, amelyek mindegyikének kitöltése javasolt a zavartalan személyre szabási környezet biztosítása érdekében. Ahhoz, hogy az alkalmazás kiszámolja a javasolt napi kalóriacélt a Kalóriacél szakaszban, a Saját profil szakaszt is ki kell tölteni. A HealthVault-fiókkal való szinkronizálás, amely megkönnyíti a naplóadatok szinkronizálását és nyomon követését, a profiladatokra nem terjed ki.

Hogyan csatlakoztathatom Microsoft HealthVault-fiókbeli adataimat?

Ha rendelkezik HealthVault-fiókkal, a fiókot szinkronizálhatja a Bing Egészség és fitnesz alkalmazással, így HealthVault-adatait megtekintheti az Egészségi állapot naplójában, a Bing Egészség és fitnesz alkalmazáshoz hozzáadott adatokat pedig az alkalmazás menti a HealthVault-fiókba is. A HealthVault csatlakoztatása révén több eszközre kiterjedően szinkronizálhatja az egészségével, az étrendjével és a gyakorlataival kapcsolatos naplóadatokat.

Mielőtt elkezdené:

A Bing Egészség és fitnesz az Ön Microsoft-fiókjának használatával létesít kapcsolatot a HealthVault-fiókkal.

  • Ha Windows felhasználói fiókját összekapcsolta egy Microsoft-fiókkal (javasolt), győződjön meg arról, hogy ez utóbbi azonos azzal a fiókkal, amelyet a HealthVault-fiókhoz használ. Más Microsoft-fiókkal nem fog tudni bejelentkezni a HealthVault-fiókba.

  • Ha Windows-fiókját nem kapcsolta össze egy Microsoft-fiókkal, az alábbi útmutató lépéseinek végrehajtásakor a rendszer kérni fogja a Microsoft-fiók adatainak megadását.

Ha hozzá kell adnia Microsoft-fiókját a HealthVault-hoz, most megteheti. Ehhez kövesse az ebben a tudásbáziscikkben ismertetett lépéseket.

A Bing Egészség és fitnesz és a HealthVault-adatok összekapcsolása:

  1. Az Bing Egészség és fitnesz alkalmazásban pöccintsen lefelé a képernyő felső széléről, vagy kattintson a jobb gombbal, válassza a Naplók, majd az Étrendi napló, a Gyakorlatnapló vagy az Egészségi állapot naplója elemet.

  2. Koppintson vagy kattintson a Szinkronizálás a HealthVaulttal elemre.

  3. Olvassa el a használati feltételeket és az adatvédelmi nyilatkozatot. Fontos megjegyezni, hogy annak a személynek a neve, akinek a HealthVault-adatait a Bing Egészség és fitnesz alkalmazásban használni fogja, e művelet végrehajtása során megjelennek.

  4. Koppintson vagy kattintson az Elfogadom gombra.

Szinkronizáltam a Bing Egészség és fitneszt a HealthVaulttal, de nem jelennek meg az adataim.

Ebben az esetben a következőket ellenőrizze:

  1. A megfelelő fiókba jelentkezett be?

    Ellenőrizze, hogy a megfelelő HealthVault-fiókba jelentkezett-e be. Erről további információt a „Hogyan csatlakoztathatom Microsoft HealthVault-fiókbeli adataimat?” kérdésre adott válaszban talál. Ha már van HealthVault-fiókja, a fiók Bing Egészség és fitnesz alkalmazással való szinkronizálásakor a rendszer nem fogja kérni új fiók létrehozását.

  2. A megfelelő személy adatai jelennek meg?

    A HealthVaulttal való szinkronizáláskor a Bing Egészség és fitnesz annak az „alapértelmezett” személynek az adatait olvassa be, akinek az adatai elsőként jelennek meg, amikor bejelentkezik a HealthVaultba – ez a személy rendszerint Ön. A Bing Egészség és fitneszt nem használhatja más személy helyett.

  3. A számítógép csatlakozik az internethez?

    A Bing Egészség és fitnesz offline üzemmódban is használható. Az adatokat akkor szinkronizálja a HealthVaulttal, amikor a számítógép legközelebb csatlakozik az internethez.

Hogyan állíthatom le a HealthVaulttal való szinkronizálást?

A HealthVault leválasztásához pöccintsen felfelé a képernyő alsó széléről, vagy kattintson a jobb gombbal, és válassza a Leválasztás a HealthVaultról parancsot. Ne feledje, hogy a leválasztás előtt szinkronizált HealthVault-adatok továbbra is elérhetők lesznek a Bing Egészség és fitneszben, de a továbbiakban nem szinkronizálódnak.

Megjegyzés

  • A leválasztást nem kell minden alkalommal elvégezni, amikor befejezi a Bing Egészség és fitnesz használatát, csak ha úgy dönt, hogy többé nem kívánja szinkronizálni a HealthVaultot és a Bing Egészség és fitneszt. Ha nem tartózkodik a számítógépnél, bizalmas adatait a Windows zárolásával vagy kijelentkezéssel védheti.

Hol kaphatok ügyfélszolgálati segítséget a Bing Egészség és fitneszhez?

Ha további segítségre van szüksége a Bing Egészség és fitnesz használatához, keresse fel a Bing App Community webhelyet.

Ha a HealthVault-fiók elérésével kapcsolatos problémát szeretne megoldani, forduljon a HealthVault ügyfélszolgálatához.

Ha Microsoft-fiókjának használatához (például a jelszó alaphelyzetbe állításához) szeretne segítséget kérni, keresse fel a Microsoft fiókok ügyfélszolgálatának webhelyét.

További segítségre van szüksége?