운동

운동 추적기에서 운동 정보는 어떻게 추적하나요?

운동 추적기를 사용하여 일별 운동 활동을 추적하고 일별 운동 레코드를 유지 관리할 수 있습니다. Microsoft에서 제공하는 무료 온라인 서비스인 HealthVault에 연결하여 장치 간에 추적기 데이터를 동기화할 수 있습니다.

  1. 위쪽 가장자리에서 아래로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭하고 추적기 섹션에서 운동 추적기를 선택합니다.

  2. 심장 강화 활동 또는 근력 운동을 추가할지에 따라 + 운동 단추를 탭하거나 클릭할 수 있습니다.

  3. 즐겨찾기 목록에서 운동을 선택하거나 검색 상자에 운동 이름을 입력하고 제안에서 선택할 수 있습니다. Enter 키를 눌러 자세한 결과를 확인할 수도 있습니다.

  4. 심장 강화 활동 또는 근력 운동인지 여부에 따라 달라질 수 있는 운동 세부 정보를 수정할 수 있습니다.

  5. 맨 아래에서 새 순환으로 저장 확인란을 탭하여 일련의 운동을 순환으로 추가할 수 있습니다.

  6. 이후 단계에서 운동을 인라인으로 편집할 수도 있습니다.

분석 탭에서는 추적기에 추가한 운동에 대한 추가 정보를 제공합니다.

의료

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건강 추적기 섹션에서 어떻게 추적기를 변경하거나 순서를 변경하나요?

손쉽게 참조하고 추적할 수 있도록 모든 정보를 한 곳에 통합한 건강 추적기를 사용하여 체중, 콜레스테롤, 혈압 및 예방접종 일정을 추적할 수 있습니다.

  1. 위쪽 가장자리에서 아래로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭하고 추적기 섹션에서 건강 추적기를 선택합니다.

  2. 맨 위 오른쪽 모서리에 있는 추적기 관리 단추를 탭하거나 클릭하고 추적기 이름을 탭하거나 클릭하여 특정 추적기를 선택/선택 취소합니다.

  3. 드롭다운 외부의 아무 곳이나 탭하거나 클릭하여 추적기 창을 닫고 추적기 목록을 표시합니다.

추적기 순서를 변경하려면 다음과 같이 할 수 있습니다.

  1. 이전 섹션에서 설명한 추적기 관리 드롭다운에서 모든 추적기를 선택 취소합니다.

  2. 왼쪽에서 오른쪽으로 페이지에 표시할 순서대로 사용할 추적기를 선택합니다. 예를 들어 혈압 추적기, 콜레스테롤 추적기를 차례로 표시하려면 모든 추적기를 선택 취소하고 혈압, 콜레스테롤을 차례로 탭하거나 클릭해야 합니다.

  3. 드롭다운 외부의 아무 곳이나 탭하거나 클릭하여 추적기 창을 닫고 추적기 목록을 표시합니다.

증상 검사기에서 특정 조건으로 효율적으로 범위를 좁히려면 어떻게 하나요?

증상 검사기를 사용하여 특정 신체 부위를 선택하고 관련 증상 목록에서 선택한 다음 개별 조건을 읽기 전에 가능한 조건 목록으로 범위를 좁힐 수 있습니다.

  1. 위쪽 가장자리에서 아래로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭하고 목록에서 증상 검사기를 선택합니다.

  2. 성별 드롭다운을 탭하거나 클릭하여 증상이 있는 사용자와 가장 유사한 적합한 인체 모델을 선택합니다. 이렇게 하면 선택한 모델에 따라 관련성이 더 높은 증상 집합을 표시할 수 있습니다.

  3. 관련 신체 부위를 탭 또는 클릭하거나 비특이성 증상에서 선택합니다.

  4. 증상 목록에서 증상 하나 또는 여러 개를 탭하거나 클릭합니다.

  5. 증상의 두 번째 수준 내에서 증상을 탭하거나 클릭하여 가능한 조건 목록을 세분화합니다.

  6. 최종 조건 목록에서 조건을 선택하고 더 자세히 살펴봅니다.

또한, 3D 인체 기능을 사용하여 검색한 조건의 영향을 받는 특정 신체를 더 자세히 살펴볼 수 있습니다.

3D 인체를 사용하여 특정 신체를 어떻게 찾아볼 수 있나요?

3D 인체를 사용하여 인체의 다양한 기관계에서 선택하고 특정 신체 부위를 선택하여 더 자세히 살펴볼 수 있습니다.

  1. 위쪽 가장자리에서 아래로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭하고 목록에서 3D 인체를 선택합니다.

  2. 인체에서 성별 아이콘을 탭하여 인체의 해당하는 성별을 선택합니다.

  3. 검색하는 대상에 따라 필요한 경우 신경계 또는 근육계와 같은 관련 기관계를 선택합니다.

  4. 신체의 관련 부분을 회전하고 스크롤합니다. 특정 영역을 탭하거나 클릭하여 확대할 수도 있습니다.

  5. 특정 신체 또는 기관을 탭하거나 클릭하여 강조 표시하고 추가 정보가 포함된 관련 문서를 확인합니다.

  6. 관련 해부학관련 계통 탭을 사용하여 관련 문서를 볼 수도 있습니다.

  7. 언제든지 인체에서 복구 단추를 탭하거나 클릭하여 보기를 기본값으로 복구할 수 있습니다.

또한, 증상 검사기 기능을 사용하여 가능한 증상 및 관련 조건을 확인할 수 있습니다.

영향

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내 일일 칼로리 목표는 어떻게 사용자 지정하나요?

일일 칼로리 목표는 생활 습관, 체중 목표 및 기타 프로필 정보에 따라 사용자에게 권장되는 칼로리 섭취량입니다. 계산된 권장 칼로리 목표를 사용하거나 개인 설정 창에서 사용자 지정 칼로리 목표를 설정할 수 있습니다.

  1. 위쪽 가장자리에서 아래로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭하여 추적기, 다이어트 추적기를 차례로 선택합니다.

  2. 권장 일일 칼로리 목표 찾기 탭을 탭하거나 클릭합니다. 또는 빠른 액세스 섹션에서 내 프로필을 탭하여 개인 설정 창을 엽니다.

  3. 개인 설정 창에서 내 프로필내 칼로리 목표 섹션을 작성하여 체중 목표를 기준으로 한 권장 일일 칼로리 목표를 얻거나 원하는 사용자 지정 칼로리 목표를 설정합니다.

  4. 개인 설정 창 바깥쪽을 탭하거나 클릭합니다. 그러면 사용자 지정 칼로리 목표가 업데이트됩니다.

다이어트 추적기에서 음식을 찾아서 추가하려면 어떻게 하나요?

다이어트 추적기를 사용하여 다이어트를 추적하고 칼로리를 계산할 수 있습니다.

  1. 위쪽 가장자리에서 아래로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭하여 추적기, 다이어트 추적기를 차례로 선택합니다.

  2. 관련 음식 섹션 아래에 음식 항목을 추가합니다.

  3. 검색 상자에 쿼리를 입력하여 음식을 검색할 수 있습니다. 제안 목록에서 옵션을 선택하거나 Enter 키를 눌러 자세한 결과를 확인할 수 있습니다.

  4. 다이어트 추적기에 음식 항목을 계속해서 추가할 때마다 Recent(최근 항목)즐겨찾기 탭을 사용하여 음식 추적기를 추가할 수 있습니다. 사용자 지정 탭을 사용하여 사용자 지정 음식을 추가할 수도 있습니다.

  5. 완료를 탭하거나 클릭하여 선택한 음식 항목을 추적기에 추가합니다. 음식 추가를 취소하려면 음식 추가 팝업 바깥쪽을 탭하거나 클릭합니다.

사용자 지정 음식을 기존 음식 항목 목록에 어떻게 추가하고 어떤 세부 정보를 추가할 수 있나요?

다이어트를 추적하는 동안 선택할 수 있는 광범위한 음식 항목 목록과 별도로 Bing 건강 앱을 사용하여 사용자 지정 음식 및 영양 정보를 추가할 수도 있습니다.

  1. 위쪽 가장자리에서 아래로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭하고 추적기 섹션에서 다이어트 추적기를 선택합니다.

  2. 관련 음식 섹션 아래에 음식 항목을 추가합니다.

  3. 음식 추가 섹션에서 사용자 지정 탭으로 스크롤합니다.

  4. 해당 섹션에서 사용자 지정 음식 입력 머리글을 탭하거나 클릭합니다.

  5. 검색 쿼리를 입력하고 Enter 키를 누르면 검색 결과 목록의 끝에 이 항목을 사용자 지정 음식으로 추가가 표시됩니다.

  6. 음식 이름, 제공량 및 포함 칼로리를 포함하여 사용자 지정 음식 세부 정보를 입력합니다.

  7. 세부 정보를 입력한 후 저장을 탭하거나 클릭합니다. 이제 사용자 지정 음식이 사용자 지정 탭 아래에 표시됩니다.

사용자 지정 음식에 포함된 지방, 단백질 및 탄수화물을 그램 단위로 입력할 수도 있습니다. 이 정보는 소비된 칼로리와 함께 특정 날짜의 소비율을 추적하는 데 도움이 됩니다.

음식 항목은 어떻게 비교하나요?

음식 항목을 비교하면 소비하는 항목을 더 잘 파악할 수 있으므로 여러 가지 음식 항목 및 제공량 중에서 선택해야 할 때 더 현명한 결정을 내릴 수 있습니다. 이 기능을 통해 두 가지 음식에 대한 모든 식이 정보를 비교할 수 있습니다.

  1. 빠른 액세스 섹션에서 음식을 선택합니다.

  2. 특정 음식 항목을 검색하고 제안된 옵션 중 하나를 탭하거나 클릭합니다.

  3. 음식 세부 정보 페이지에서 비교를 탭하거나 클릭합니다.

  4. 두 번째 음식 항목을 검색하고 제안에서 선택합니다.

  5. 비교하는 두 가지 음식 항목에 해당하는 제공 수 및 제공량을 선택합니다.

  6. 또한, 맨 아래에서 전체 영양 정보 보기를 탭하거나 클릭하여 두 가지 음식에 대한 전체 음식 세부 정보를 볼 수 있습니다.

  7. 언제든지 원래 음식 세부 정보 페이지로 돌아가려면 음식 비교 팝업 바깥쪽을 탭하거나 클릭합니다.

일일 칼로리 목표 도구에서 권장하는 값은 어떻게 해석하나요?

일일 칼로리 목표 도구는 생활 습관, 체중 목표 및 프로필 정보에 따라 칼로리 섭취량을 권장합니다. 다이어트 추적기에서 이 정보를 사용하는 동안 유의해야 할 사항이 있습니다.

  • 해당 값은 사용에게 맞게 개인 설정되며 현재 체중 및 의도한 체중 목표를 고려하여 권장됩니다. 성별, 키, 체중 및 연령과 같은 프로필 정보를 변경하면 이러한 값에 영향을 줄 수도 있습니다.

  • 건강한 영양 섭취를 위해 최소 1200칼로리가 권장됩니다. 1200칼로리 미만의 권장 칼로리 값은 지켜서는 안 됩니다.

  • Bing 건강 앱은 14세 이상의 사용자를 위해 만들어졌습니다. 14세 미만의 사용자는 이 도구를 사용하여 권장 일일 칼로리 목표를 계산해서는 안 됩니다.

  • 또한 고지 사항을 꼼꼼히 읽어 보세요.

일반

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문서의 글꼴 크기 및 스타일은 어떻게 변경하나요?

네 가지 글꼴 크기(작음, 보통, 큼, 매우 큼)와 읽고 있는 문서 내에서 두 가지 텍스트 스타일 중에서 선택할 수 있습니다.

  1. 아래쪽 가장자리에서 안으로 살짝 밀어 앱 명령을 봅니다.
    (마우스를 사용하는 경우 앱 안쪽을 마우스 오른쪽 단추로 클릭합니다.)

  2. 텍스트 크기를 탭하거나 클릭하고 적절한 텍스트 크기를 선택합니다.

  3. 텍스트 스타일을 탭하거나 클릭하여, 문서 텍스트를 표시하기 위한 두 가지 텍스트를 전환합니다.

이 앱에서 마우스와 키보드를 어떻게 사용하나요?

Windows 8 이상은 터치 장치에서 사용하도록 최적화되었지만 키보드와 마우스를 통해 같은 환경을 사용할 수 있습니다.

  1. 맨 위 및 맨 아래 탐색 모음 표시: 마우스 오른쪽 단추를 클릭하거나 키보드에서 Windows 키 Windows 로고 키 + Z를 누릅니다.
  2. 앱 닫기: 마우스를 사용하여 화면의 맨 위 중간에서 앱을 길게 클릭합니다. 화면의 맨 아래로 끌어서 놓으면 앱이 닫힙니다. 또는 키보드에서 Alt+F4를 누릅니다.

  3. 콘텐츠 스크롤: 문서에서 콘텐츠를 가로로 탐색하려면 화면 맨 아래의 스크롤 막대 또는 마우스의 스크롤 휠을 사용할 수 있습니다. 섹션 내에서 콘텐츠를 세로로 탐색하려면 옆쪽의 스크롤 막대 또는 마우스의 스크롤 휠을 사용할 수 있습니다. 키보드를 사용하여 콘텐츠를 탐색하려면 Tab 키를 사용하여 섹션을 이동하고 스페이스바 또는 Enter 키를 사용하여 섹션 내에서 동작을 완료합니다.

Bing 건강 앱에 대한 사용자 의견은 어떻게 제공하나요?

사용자 의견은 Microsoft가 더 나은 서비스를 제공하고 모든 사용자를 위한 앱 환경을 개선하는 데 소중하게 사용되며 문제를 해결하기 위한 새로운 기능을 추가하는 데 도움이 됩니다.

  1. 화면 오른쪽 가장자리에서 안으로 살짝 민 다음 설정을 탭합니다.
    (마우스를 사용하는 경우 화면의 오른쪽 아래 모서리를 가리키고 마우스 포인터를 위로 이동한 다음 설정을 클릭합니다.)

  2. 정보를 탭하거나 클릭한 다음 사용자 의견을 탭하거나 클릭합니다.

  3. 양식에서 사용자 의견을 입력하고 제출을 탭하거나 클릭합니다.

앱 언어 및 콘텐츠를 내가 선택한 영역으로 어떻게 변경하나요?

Bing 건강 앱에는 36개의 지역/국가에서 지역화된 콘텐츠가 있습니다.

  1. 화면 오른쪽 가장자리에서 안으로 살짝 민 다음 설정을 탭합니다.
    (마우스를 사용하는 경우 화면의 오른쪽 아래 모서리를 가리키고 마우스 포인터를 위로 이동한 다음 설정을 클릭합니다.)

  2. 옵션을 탭하거나 클릭하고 드롭다운 목록에서 선택한 언어를 선택합니다.

지역/국가를 변경하면 앱에서 최근 콘텐츠가 지워진다는 점을 유의하세요.

앱에서 콘텐츠를 어떻게 검색하나요?

Bing 건강 앱은 풍부한 콘텐츠를 운동, 영양 및 의료 정보에 걸쳐 광범위한 사용자 환경과 결합합니다. 대화형 인체 지도에서 멀티 앵글 운동 동영상까지, 완전 소비 음식 데이터베이스에서 포괄적 증상 검사기까지, 이 앱은 모든 사용자를 위한 많은 정보를 포함하고 있습니다. 앱에서 콘텐츠를 효율적으로 살펴보고 검색할 수 있도록 강력한 앱에서 바로 검색 기능이 제공됩니다.

  1. 페이지의 오른쪽 위 모서리에 있는 전체 검색 상자에 검색 쿼리를 입력합니다. 앱 내의 아무 위치에서나 입력을 시작할 수 있으며, 검색 쿼리가 검색 상자에 자동으로 표시됩니다.

  2. 검색 쿼리에 따라 Bing 검색 엔진은 일반 검색 결과 페이지에서 네 개의 수직 항목(운동, 영양, 의료 및 문서/뉴스)에 걸쳐 결과를 제공하거나 전용 검색 페이지를 통해 더 자세한 정보를 제공합니다. 예를 들어 "heart"라는 단어를 검색하면 일반적인 검색 결과가 표시되지만 "barbell front split squat"를 검색하면 전용 운동 검색 환경이 제공됩니다.

  3. 검색 페이지에서는 검색되는 콘텐츠에 따라 활성화되는 미리 정의된 필드를 기준으로 콘텐츠를 필터링할 수 있습니다. 해당 필터에서 필터와 값을 여러 개 선택할 수 있습니다.

또한, 다음 중 하나를 통해 앱에서 관련 콘텐츠를 찾을 수 있습니다.

  1. 화면의 맨 위에서 아래로 살짝 밀거나 홈 화면을 마우스 오른쪽 단추로 클릭하고 맨 위 머리글의 여러 타일 중 하나를 선택합니다.

  2. 홈 파노라마를 오른쪽 교차 방향으로 살짝 밀고 표시된 풍부한 콘텐츠 모음 중에서 선택합니다.

  3. 빠른 액세스 막대에서 특정 타일을 탭하거나 클릭합니다.

운동 추적기다이어트 추적기 섹션에서 항목을 추가하는 동안 검색 상자에 단어를 입력하여 운동 또는 음식 항목을 검색할 수 있습니다. 드롭다운에서 결과를 선택하거나 Enter 키를 눌러 다른 검색 결과를 찾을 수 있습니다.

환경은 어떻게 개인 설정하고 무엇이 개인 설정되나요?

개인 설정 창에서 프로필을 작성하고 콘텐츠 기본 설정을 선택하여 앱 환경을 개인 설정할 수 있습니다. 그러면 계정이 HealthVault와 동기화될 뿐만 아니라 홈페이지에서 추천되는 운동 콘텐츠와 앱에서 바로 검색 환경이 개인 설정되고 칼로리 연소율 및 권장 칼로리 목표가 계산됩니다. 빠른 액세스 막대에서 내 프로필을 탭하거나 클릭하여 개인 설정 창을 열 수 있습니다.

개인 설정 창은 섹션 네 개로 구성되고 원활한 개인 설정 환경을 즐기려면 모든 섹션을 완료하는 것이 좋습니다. 또한, 권장 일일 칼로리 목표를 계산하려면 내 칼로리 목표 섹션에서 내 프로필 섹션을 반드시 입력해야 합니다. HealthVault와 동기화하면 추적기 정보를 동기화하고 계속 추적하는 데 도움이 되지만 프로필 정보는 동기화 또는 업데이트되지 않습니다.

Microsoft HealthVault의 내 데이터에는 어떻게 연결하나요?

HealthVault 계정이 있다면 계정을 Bing 건강과 동기화할 수 있으므로, 건강 추적기에서 HealthVault 데이터를 볼 수 있고 Bing 건강에 추가하는 데이터가 HealthVault 레코드에 저장됩니다. HealthVault에 연결하면 건강, 다이어트 및 운동 추적기 데이터를 여러 장치에서 동기화할 수 있습니다.

시작하기 전에:

Bing 건강은 Microsoft 계정을 사용하여 HealthVault 계정과 연결됩니다.

  • Windows 사용자 계정을 Microsoft 계정과 연결한 경우(권장) HealthVault 계정에 대해 동일한 계정을 사용해야 합니다. 다른 Microsoft 계정을 사용하면 HealthVault에 로그인할 수 없습니다.

  • Windows 계정을 Microsoft 계정과 연결하지 않으면 다음 단계 중에 Microsoft 계정을 입력할지 묻는 메시지가 표시됩니다.

Microsoft 계정을 HealthVault에 추가해야 할 경우 이제 이 기술 자료 문서의 단계에 따라 추가할 수 있습니다.

Bing 건강을 HealthVault의 데이터와 연결하려면:

  1. Bing 건강 앱에서, 맨 위 가장자리에서 아래로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭하고 추적기를 선택한 다음 식단 추적기, 운동 추적기 또는 건강 추적기를 선택합니다.

  2. HealthVault와 동기화를 탭하거나 클릭합니다.

  3. 서비스 계약 및 개인 정보 취급 방침을 읽어 보세요. 또한, HealthVault 레코드가 Bing 건강 앱에서 사용되는 사용자의 이름이 여기에 표시됩니다.

  4. 동의함을 탭하거나 클릭합니다.

Bing 건강을 HealthVault로 동기화했는데 데이터가 보이지 않음

데이터가 누락되었다고 생각될 때 확인할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

  1. 올바른 계정으로 로그인했나요?

    올바른 HealthVault 계정으로 로그인했는지 확인하세요. 자세한 내용은 "Microsoft HealthVault의 내 데이터에는 어떻게 연결하나요?" 섹션을 참조하세요. 이미 HealthVault 계정이 있다면 Bing 건강과 동기화할 때 새 계정을 만들지 묻는 메시지가 표시되지 않습니다.

  2. 올바른 사용자에 대한 데이터를 보고 있나요?

    HealthVault와 동기화할 때 Bing 건강은 HealthVault에 로그인할 때 정보가 먼저 나타나는 사용자(일반적으로 사용자 자신)인 "기본" 사용자의 데이터를 가져옵니다. 다른 사용자에 대한 Bing 건강을 사용하도록 선택할 수 없습니다.

  3. 컴퓨터가 인터넷에 연결되어 있나요?

    Bing 건강은 오프라인에서 사용할 수 있습니다. 다음에 인터넷에 연결할 때 데이터가 HealthVault와 동기화됩니다.

HealthVault와의 동기화는 어떻게 중지하나요?

HealthVault에서 연결을 끊으려면 화면의 아래쪽 가장자리에서 위로 살짝 밀거나 마우스 오른쪽 단추를 클릭한 다음 HealthVault에서 연결 끊기를 선택합니다. 연결을 끊기 전에 HealthVault에서 동기화된 모든 데이터를 Bing 건강에서 사용할 수 있지만 데이터가 더 이상 동기화되지는 않습니다.

참고

  • 잠깐 동안 Bing 건강을 사용을 마칠 때마다 연결을 끊을 필요는 없습니다. 더 이상 HealthVault와 Bing 건강을 동기화하지 않으려는 경우에만 연결을 끊으세요. PC를 사용하지 않는 동안 Windows를 잠그거나 로그아웃하면 중요한 데이터를 보호할 수 있습니다.

Bing 건강에 대한 고객 지원은 어디서 받을 수 있나요?

Bing 건강 및 운동 사용에 대한 추가 지원이 필요한 경우 Bing 앱 커뮤니티로 이동하세요.

HealthVault 연결 관련 문제를 해결하는 데 도움이 필요한 경우 HealthVault 고객 지원으로 이동하세요.

암호 재설정과 같이 Microsoft 계정과 관련된 도움이 필요한 경우 Microsoft 계정 지원으로 이동하세요.

도움이 더 필요하신가요?