Fizinis pasirengimas

Kaip sekti treniruotės informaciją naudojant pratimų sekimo priemonę?

Treniruočių sekimo priemonė leidžia sekti kasdienę fizinio pasirengimo veiklą ir tvarkyti treniruočių duomenis. Prisijungę prie „HealthVault“, nemokamos internetinės „Microsoft“ tarnybos, galite sinchronizuoti sekimo priemonės duomenis visuose įrenginiuose.

  1. Perbraukite žemyn nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės mygtuku, tada pasirinkite Exercise Tracker dalyje Trackers.

  2. Atsižvelgdami į tai, ar norite įtraukti kardio ar jėgos pratimus, galite bakstelėti arba spustelėti mygtuką + Exercise.

  3. Pratimą galite pasirinkti iš parankinių sąrašo arba ieškos lauke įvesti pratimo pavadinimą ir pasirinkti iš pasiūlymų. Taip pat galite paspausti ENTER, kad gautumėte daugiau rezultatų.

  4. Galite keisti pratimo informaciją, kuri gali būti įvairi, atsižvelgiant į tai, ar tai kardio, ar jėgos pratimas.

  5. Taip pat galite papildomai įtraukti pratimų rinkinį kaip grandinę bakstelėdami apačioje esantį žymės langelį Save as a new circuit.

  6. Įdėtuosius pratimus galėsite redaguoti ir vėliau.

Analizės skirtukuose pateikiama daugiau informacijos apie pratimus, įtrauktus į sekimo priemonę.

Medicininiai duomenys

Rodyti viską

Kaip pakeisti sekimo priemones ar jų eilės tvarką sveikatos sekimo priemonės sekcijoje?

Sveikatos sekimo priemonė leidžia sekti savo svorį, cholesterolį, kraujo spaudimą ir vakcinavimo grafikus ir visą informaciją surinkti vienoje vietoje, kad galėtumėte ją paprastai peržiūrėti ir sekti.

  1. Perbraukite žemyn nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės mygtuku, tada dalyje Trackers pasirinkite Health Tracker.

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite mygtuką Manage Trackers viršutiniame dešiniajame kampe ir pažymėkite / panaikinkite konkrečios sekimo priemonės žymėjimą bakstelėdami arba spustelėdami jos pavadinimą.

  3. Bakstelėkite arba spustelėkite bet kur už išplečiamojo sąrašo ribų, kad jį uždarytumėte, ir peržiūrėkite sekimo priemonių sąrašą.

Norėdami pakeisti sekimo priemonių eilės tvarką, galite atlikti šiuos veiksmus:

  1. Ištrinkite visas sekimo priemonės iš išplečiamojo sąrašo Manage Trackers, kaip aprašyta ankstesnėje dalyje.

  2. Pasirinkite norimas naudoti sekimo priemones tokia eilės tvarka, kokia jos turi būti rodomos puslapyje iš kairės į dešinę. Pavyzdžiui, jei norite pirma matyti kraujo spaudimo sekimo priemonę, o tada cholesterolio sekimo priemonę, turite panaikinti visų sekimo priemonių žymėjimą ir bakstelėti arba spustelėti Blood Pressure, tada – Cholesterol.

  3. Bakstelėkite arba spustelėkite bet kur už išplečiamojo sąrašo ribų, kad jį uždarytumėte, ir peržiūrėkite sekimo priemonių sąrašą.

Kaip efektyviai susiaurinti iki konkrečios būklės naudojant įrankį „Symptom Checker“?

Įrankis „Symptom Checker“ leidžia pasirinkti konkrečią kūno dalį, pasirinkti iš susijusių simptomų sąrašo ir tada susiaurinti iki galimų būklių sąrašo prieš skaitant apie atskiras būkles.

  1. Perbraukite žemyn nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju mygtuku, tada iš sąrašo pasirinkite Symptom Checker.

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite išplečiamąjį sąrašą Gender, kad pasirinktumėte tinkamą žmogaus kūno modelį, panašiausią į simptomų turintį asmenį. Tai padeda rodyti aktualesnius simptomus pagal pasirinktą modelį.

  3. Bakstelėkite arba spustelėkite atitinkamą kūno dalį arba pasirinkite iš nekonkrečių simptomų.

  4. Simptomų sąraše bakstelėkite arba spustelėkite vieną ar kelis simptomus.

  5. Bakstelėkite arba spustelėkite Symptoms antrame simptomų lygyje, kad patikslintumėte galimų būklių sąrašą.

  6. Pasirinkite būklę iš galutinio sąrašo, kad daugiau apie ją perskaitytumėte ir suprastumėte.

Taip pat galite naudoti funkciją 3D Human Body, kad geriau suprastumėte konkretų kūną, kuriam būdinga jūsų ieškoma būklė.

Kaip rasti konkrečią kūno dalį naudojant trimačio žmogaus kūno funkciją?

Trimačio žmogaus kūno funkcija leidžia pasirinkti skirtingas žmogaus kūno organų sistemas bei konkrečias kūno dalis ir daugiau apie jas paskaityti.

  1. Perbraukite žemyn nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju mygtuku, tada iš sąrašo pasirinkite 3D Human Body.

  2. Pasirinkite atitinkamą žmogaus modelio lytį bakstelėdami šalia žmogaus kūno pateiktą lyties piktogramą.

  3. Pasirinkite reikalingą organų sistemą, pvz., nervų ar raumenų sistemą, atsižvelgdami į tai, ko ieškote.

  4. Pasukite ir slinkite link reikalingos kūno dalies. Taip pat galite bakstelėti arba spustelėti konkrečią dalį ir priartinti.

  5. Bakstelėkite arba spustelėkite konkrečią kūno dalį ar organą, kad jį pažymėtumėte, ir peržiūrėkite susijusį straipsnį su daugiau informacijos apie jį.

  6. Galite naudoti skirtukus Related Anatomy ir Related Systems, kad peržiūrėtumėte susijusius straipsnius.

  7. Bet kada galite grąžinti numatytąjį rodinį bakstelėdami arba spustelėdami atnaujinimo mygtuką po žmogaus kūnu.

Taip pat galite naudoti funkciją Symptom Checker galimiems simptomams ir susijusioms būklėms patikrinti.

Mityba

Rodyti viską

Kaip tinkinti savo dienos kalorijų normą?

Dienos kalorijų norma – tai jums rekomenduojamas kalorijų kiekis pagal jūsų gyvenimo būdą, norimą svorį ir kitą profilio informaciją. Galite naudoti numatytą rekomenduojamą kalorijų normą arba nustatyti pasirinktinę kalorijų normą srityje Personalization.

  1. Perbraukite žemyn nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės mygtuku, pasirinkite Trackers, tada – Diet Tracker.

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite skirtuką Find your recommended daily calorie target arba bakstelėkite My Profile sekcijoje Quick Access, kad atidarytumėte sritį Personalization.

  3. Srityje Personalization užpildykite sekcijas My Profile ir My Calorie Target, kad gautumėte rekomenduojamą dienos kalorijų normą, pagal įvertintą tikslą arba nustatykite pasirinktinę kalorijų normą.

  4. Bakstelėkite arba spustelėkite šalia srities Personalization ir jūsų tinkinta kalorijų norma bus atnaujinta.

Kaip rasti ir įtraukti maistą į dietos sekimo priemonę?

Galite sekti dietą ir skaičiuoti kalorijas naudodami Diet Tracker.

  1. Perbraukite žemyn nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės mygtuku, pasirinkite Trackers, tada – Diet Tracker.

  2. Įtraukite maisto punktą į atitinkamą maisto sekciją.

  3. Galite ieškoti maisto paieškos lauke įvedę užklausą. Jei reikia daugiau rezultatų, pasiūlymo sąraše pasirinkite parinktį arba paspauskite ENTER.

  4. Jei ir toliau įtrauksite maisto produktų į Diet Tracker, galite naudoti skirtukus Recent ir Favorite, kad maistą įtrauktumėte greičiau. Taip pat galite įtraukti pasirinktinį maistą naudodami skirtuką Custom.

  5. Bakstelėkite arba spustelėkite Done ir įtraukite pasirinktus maisto produktus į sekimo priemonę. Norėdami atšaukti maisto įtraukimą, bakstelėkite arba spustelėkite šalia iššokančiojo lango Add Food.

Kaip į esamą maisto sąrašą įtraukti pasirinktinio maisto ir kokią informaciją galiu įtraukti?

Be išsamaus maisto sąrašo, iš kurio galite rinktis nepažeisdami dietos reikalavimų, „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlė leidžia įtraukti savo pasirinktinio maisto ir mitybos informaciją.

  1. Perbraukite iš viršutinio krašto žemyn ar spustelėkite dešiniuoju pelės mygtuku, tada sekcijoje Trackers pasirinkite Diet Tracker.

  2. Įtraukite maisto punktą į atitinkamą maisto sekciją.

  3. Slinkite link skirtuko custom sekcijoje Add Food.

  4. Bakstelėkite arba spustelėkite tos sekcijos antraštę Enter Custom Food.

  5. Be to, jei įvesite ieškos užklausą ir paspausite ENTER, ieškos rezultatų sąrašo pabaigoje pamatysite Add this as a custom food.

  6. Įveskite pasirinktinio maisto informaciją, įskaitant maisto pavadinimą, porcijos dydį ir kalorijas.

  7. Įvedę informaciją bakstelėkite arba spustelėkite Save. Šis pasirinktinis maistas dabar turi būti rodomas skirtuke Custom.

Be to, galite įvesti riebalų, baltymų ir angliavandenių kiekį pasirinktiniame maiste gramais. Tai padeda sekti jų procentinį suvartojimą tam tikrą dieną kartu su gautomis kalorijomis.

Kaip palyginti maisto produktus?

Maisto produktų palyginimas leidžia geriau suprasti, ką suvartojate, taigi priimti geresnius sprendimus renkantis skirtingą maistą ir porcijų dydį. Ši funkcija leidžia palyginti dviejų skirtingų maisto produktų mitybos informaciją.

  1. Pasirinkite Food sekcijoje Quick Access.

  2. Ieškokite konkretaus maisto produkto ir bakstelėkite arba spustelėkite vieną iš siūlomų parinkčių.

  3. Maisto informacijos puslapyje bakstelėkite arba spustelėkite Compare.

  4. Ieškokite antro maisto produkto ir pasirinkite iš siūlomų.

  5. Pasirinkite atitinkamas dviejų lyginamų maisto variantų porcijas.

  6. Taip pat galite peržiūrėti bet kurio iš dviejų maisto variantų išsamią informaciją apačioje bakstelėdami arba spustelėdami See Full Nutritional Info.

  7. Norėdami grįžti į pradinį maisto informacijos puslapį, bet kada bakstelėkite arba spustelėkite už iššokančiojo lango Compare Foods ribų.

Kaip interpretuoti reikšmes, kurias rekomenduoja dienos kalorijų normos įrankis?

Dienos kalorijų norma – tai jums rekomenduojamas kalorijų kiekis pagal jūsų gyvenimo būdą, norimą svorį ir kitą profilio informaciją. Yra keletas dalykų, kuriuos reikėtų žinoti šią informaciją naudojant dietos sekimo priemonėje.

  • Reikšmės yra pritaikytos specialiai jums ir rekomenduojamos atsižvelgiant į jūsų esamą ir norimą pasiekti svorį. Pakeitus profilio informaciją, pvz., lytį, aukštį, svorį ir amžių, tai gali turėti įtakos šioms reikšmėms.

  • Rekomenduojamas minimalus1 200 kalorijų kiekis. Jei rekomenduojamas mažesnis nei 1 200 kalorijų kiekis, jo nereikėtų laikytis.

  • „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlė sukurta ne jaunesniems nei 14 metų asmenims. Asmenys iki 14 metų neturėtų bandyti rekomenduojamos dienos kalorijų normos apskaičiuoti naudodami šį įrankį.

  • Taip pat galite perskaityti informaciją apie atsakomybės atsisakymą.

Bendrieji parametrai

Rodyti viską

Kaip straipsniuose pakeisti šrifto dydį ir stilių?

Galite pasirinkti iš keturių skirtingų šriftų dydžių – mažo, vidutinio, didelio ar labai didelio – ir dviejų skaitomo straipsnio teksto stilių.

  1. Norėdami pamatyti programėlės komandas, braukite nuo apatinio krašto.
    (Jei naudojate pelę, dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite programėlę.)

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite Text Size ir pasirinkite atitinkamą teksto dydį.

  3. Bakstelėkite arba spustelėkite Text Style, kad perjungtumėte vieną iš dviejų straipsnio teksto rodymo stilių.

Kaip šioje programėlėje naudoti pelę ir klaviatūrą?

Windows 8 ir naujesnės versijos optimizuotos ir skirtos naudoti jutikliniuose įrenginiuose, tačiau taip pat galima naudoti pelę ir klaviatūrą.

  1. Padarykite, kad būtų rodomos viršutinė ir apatinė naršymo juostos: paspauskite dešiniuoju pelės mygtuku arba klaviatūroje paspauskite „Windows“ klavišą Windows „“ logotipo klavišas + Z.
  2. Programėlės uždarymas: naudodami pelę spustelėkite ir palaikykite programėlę ekrano viršuje viduryje. Vilkite ją į ekrano apačią ir paleiskite, kad uždarytumėte. Arba klaviatūroje paspauskite ALT + F4.

  3. Turinio naršymas: norėdami turinį naršyti horizontaliai kaip skaitant straipsnius, galite naudoti slinkties juostą ekrano apačioje arba pelės slinkties ratuką. Norėdami turinio sekciją naršyti vertikaliai, galite naudoti šoninę slinkties juostą arba pelės slinkties ratuką. Norėdami turinį naršyti naudodami klaviatūrą, naudokite klavišą TAB, kad pereitumėte iš vienos sekcijos į kitą, ir tarpo klavišą arba ENTER, kad sekcijoje atliktumėte veiksmus.

Kaip pateikti atsiliepimą apie „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlę?

Jūsų atsiliepimai mums svarbūs, kad galėtume geriau jus aptarnauti ir patobulinti programėlės naudojimą visiems mūsų vartotojams, taip pat įtraukti naujų funkcijų, atsižvelgiant į jūsų išsakytas nuomones.

  1. Perbraukite į vidų iš dešiniojo ekrano krašto ir bakstelėkite Parametrai.
    (Jei naudojate pelę, nukreipkite žymiklį į apatinį dešinįjį ekrano kampą, perkelkite žymiklį aukštyn ir spustelėkite Parametrai.)

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite About, tada bakstelėkite arba spustelėkite Feedback.

  3. Įveskite savo atsiliepimą formoje ir bakstelėkite arba spustelėkite Submit.

Kaip programėlės kalbą ir turinį pakeisti į pasirinktą regioną?

„Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlės turinys lokalizuotas 36 skirtingose rinkose.

  1. Perbraukite į vidų iš dešiniojo ekrano krašto ir bakstelėkite Parametrai.
    (Jei naudojate pelę, nukreipkite žymiklį į apatinį dešinįjį ekrano kampą, perkelkite žymiklį aukštyn ir spustelėkite Parametrai.)

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite Options ir išplečiamajame sąraše pasirinkite kalbą.

Atminkite, kad pakeitus rinką, bus ištrintas naujausias programėlės turinys.

Kaip programėlėje ieškoti turinio ir naršyti?

„Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlėje išsamus turinys derinamas su puikia naudojimo patirtimi pateikiant fizinio pasirengimo, mitybos ir medicininę informaciją. Nuo interaktyvių žmogaus kūno žemėlapių iki įvairių kampų fizinio pasirengimo vaizdo įrašų, nuo itin išsamios maisto duomenų bazės iki visapusės simptomų tikrinimo priemonės – ši programėlė gali pateikti naudingos informacijos kiekvienam vartotojui. Kad galėtumėte efektyviai naršyti ir programėlėje atrasti turinį, galite naudoti įspūdingą programėlės vidinę ieškos funkciją.

  1. Bet kokią ieškos užklausą įveskite į visuotinės ieškos lauką, esantį bet kurio puslapio viršutiniame dešiniajame kampe. Galite pradėti įvesti tekstą bet kurioje programėlės vietoje ir ieškos lauke bus automatiškai rodoma ieškos užklausa.

  2. Atsižvelgdamas į jūsų ieškos užklausą, „Bing“ ieškos modulis pateiks rezultatus keturiose vertikalėse (fizinio pasirengimo, mitybos, medicinos ir straipsnių bei naujienų) bendrųjų ieškos rezultatų puslapyje arba parodys išsamesnį rezultatą atskirame naršyklės puslapyje. Pavyzdžiui, ieškant žodžio „širdis“, bus rodomi bendrieji ieškos rezultatai, o ieškant „pritūpimas su štanga priekyje“, bus pateikti specialūs fizinio pasirengimo puslapiai.

  3. Naršydami puslapius galite filtruoti turinį pagal iš anksto nustatytus filtrus, kurie aktyvinami pagal ieškomą turinį. Palaikomas kelių filtrų ir reikšmių pasirinkimas.

Programėlėje ieškodami turinio galite atlikti ir šiuos veiksmus:

  1. Perbraukite žemyn nuo ekrano viršaus arba dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite pagrindinį puslapį ir viršutinėje antraštėje pasirinkite vieną iš kelių plytelių.

  2. Perbraukite dešinėn per pagrindinio puslapio panoramą ir pasirinkite iš didelio rinkinio pateikiamo turinio.

  3. Juostoje QUICK ACCESS bakstelėkite arba spustelėkite konkrečią plytelę.

Sekcijoje Exercise Tracker ir Diet Tracker įtraukdami įrašą galite ieškoti pratimų arba maisto produktų, įvedę terminą paieškos lauke. Galite pasirinkti rezultatą išplečiamajame sąraše arba paspausti ENTER ir rasti papildomų ieškos rezultatų.

Kaip asmeniniams poreikiams pritaikyti naudojimą ir kas yra pritaikoma?

Programėlę savo poreikiams galite pritaikyti užpildydami savo profilį ir pritaikymo srityje pasirinkdami turinio nuostatas. Taip asmeniniams poreikiams pritaikysite pagrindiniame puslapyje pateikiamą fizinio pasirengimo turinį, programėlės naršymo patirtį, kalorijų deginimo skaičiavimą ir rekomenduojamas kalorijų normas be savo abonemento sinchronizavimo su „HealthVault“. Galite atidaryti sritį Personalization bakstelėję arba spustelėję My Profile juostoje QUICK ACCESS.

Pritaikymo asmeniniams poreikiams sritis turi keturias sekcijas ir rekomenduojama užpildyti jas visas, kad galėtumėte mėgautis patogiu naudojimu. Papildomai sekcijai My Calorie Target būtina užpildyti sekciją My Profile, kad būtų galima apskaičiuoti jūsų rekomenduojamą dienos kalorijų normą. Sinchronizavimas su „HealthVault“ padeda tik sinchronizuoti ir sekti jūsų sekimo priemonės informaciją, tačiau profilio informacija nesinchronizuojama ir neatnaujinama.

Kaip prisijungti prie „Microsoft HealthVault“ duomenų?

Jei turite „HealthVault“ abonementą, galite jį sinchronizuoti su „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėle, kad savo „HealthVault“ duomenis matytumėte sveikatos sekimo priemonėse, o į „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlę įtraukti duomenys būtų įrašyti į „HealthVault“. Prijungę prie „HealthVault“, galite sinchronizuoti savo sveikatos, dietos ir fizinio pasirengimo sekimo priemonės duomenis įvairiuose įrenginiuose.

Prieš pradedant:

„Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlė prijungiama prie jūsų „HealthVault“ abonemento naudojant „Microsoft“ abonementą.

  • Jei savo „Windows“ vartotojo abonementą sujungėte su „Microsoft“ abonementu (rekomenduojama), įsitikinkite, kad tai tas pats, kuris naudojamas su jūsų „HealthVault“ abonementu. Negalėsite prisijungti prie „HealthVault“ naudodami kitą „Microsoft“ abonementą.

  • Jei savo „Windows“ abonemento nesujungėte su „Microsoft“ abonementu, vėliau jūsų paprašys įvesti savo „Microsoft“ abonementą.

Jei į „Microsoft“ norite įtraukti „HealthVault“ abonementą, galite jį įtraukti, vadovaudamiesi veiksmais, nurodytais šiame žinių bazės straipsnyje.

Jei norite „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlę sujungti su „HealthVault“ duomenimis:

  1. Programėlėje „Bing“ sveikata ir fizinis pasirengimas bakstelėkite arba spustelėkite Sync to HealthVault.

  2. Perskaitykite naudojimo sąlygas ir privatumo patvirtinimą. Taip pat atminkite, kad čia rodomas vardas asmens, kurio „HealthVault“ įrašas bus naudojamas „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlėje.

  3. Bakstelėkite arba spustelėkite I accept.

Sinchronizavau „Bing“ sveikatos ir fizinis pasirengimas programėlę su „HealthVault“, bet nematau savo duomenų.

Štai ką galite patikrinti, kai manote, kad trūksta jūsų duomenų:

  1. Ar prisijungėte prie teisingo abonemento?

    Patikrinkite, ar prisijungėte prie tinkamo „HealthVault“ abonemento. Daugiau informacijos ieškokite skyriuje „Kaip prisijungti prie savo duomenų „Microsoft HealthVault“? Jei jau turite „HealthVault“ abonementą, jį sinchronizuojant su „Bing“ sveikatos programėle, neturėtų būti prašoma sukurti naują abonementą.

  2. Ar matote tinkamo asmens duomenis?

    Sinchronizuojant su „HealthVault“, „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlė gauna duomenis iš numatytojo asmens – asmens, kurio informacija pirmiausiai rodoma, kai prisijungiate prie „HealthVault“, paprastai jūsų. Galite pasirinkti „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlę naudoti kitam asmeniui.

  3. Ar jūsų kompiuteris yra prijungtas prie interneto?

    „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlė gali veikti neprisijungus prie interneto. Ji sinchronizuos duomenis su „HealthVault“, kai kitą kartą prisijungsite prie interneto.

Kaip sustabdyti sinchronizavimą su „HealthVault“?

Norėdami atsijungti nuo „HealthVault“, perbraukite aukštyn nuo apatinio ekrano krašto arba spustelėti dešiniuoju pelės mygtuku, tada pasirinkite Atsijungti nuo „HealthVault“. Atminkite, kad visi anksčiau sinchronizuoti „HealthVault“ duomenys bus ir toliau pasiekiami „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlėje, bet duomenys nebebus sinchronizuojami.

Pastaba

  • Jums nereikia atsijungti kas kartą, kai baigiate naudoti „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlę. Atjunkite tik jei nusprendėte, kad nebenorite sinchronizuoti „HealthVault“ ir „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlės. Galite padėti apsaugoti savo konfidencialius duomenis užrakindami arba atsijungdami nuo „Windows“, kai nesate prie kompiuterio.

Kur galiu gauti „Bing“ sveikatos ir fizinio pasirengimo programėlės klientų palaikymos paslaugas?

Jei reikia papildomos pagalbos naudojant „Bing“ sveikatos programėlę, eikite į „Bing“ programėlių bendruomenės puslapį.

Jei jums reikia pagalbos sprendžiant „HealthVault“ ryšio problemą, eikite į „HealthVault“ klientų palaikymo svetainę.

Jei reikia pagalbos su savo „Microsoft“ abonementu, pvz., norite iš naujo nustatyti slaptažodį, eikite į „Microsoft“ abonemento palaikymo svetainę.