Bendrosios nuostatos

Rodyti viską

Kalbos ir regiono keitimas

  1. Perbraukite į vidų iš dešiniojo ekrano krašto ir bakstelėkite Parametrai.
    (Jei naudojate pelę, nukreipkite žymiklį į apatinį dešinįjį ekrano kampą, perkelkite žymiklį aukštyn ir spustelėkite Parametrai.)

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite Parinktys, po to pasirinkite šalies ir kalbos derinį.

  3. Uždarykite ir atidarykite programėlę.

Atminkite, kad pakeitus šį parametrą, išvaloma ieškotos informacijos retrospektyva.

Ieška ir naršymas programėlėje

Programėlėje MSN sveikata sujungtas vertingas turinys ir didžiulė vartotojų patirtis susijusi su sveikata, mityba ir medicinine informacija. Ši programėlė suteiks informaciją visiems: nuo interaktyvių žmogaus kūno žemėlapių iki vaizdo įrašų, kuriuose įvairiais kampais užfiksuoti fizinio pasirengimo pratimai, nuo didelės maisto produktų duomenų bazės iki išsamios simptomų patikros priemonės. Kad galėtumėte efektyviai naršyti ir rasti turinį, programėlėje įdiegta veiksminga ieška.

  1. Ieškos lauke, esančiame bet kurio puslapio viršutiniame dešiniajame kampe, įveskite ieškomą tekstą. Taip pat galite įvesti tekstą bet kurioje programėlės vietoje: ieškos lauke automatiškai bus pateikiami ieškos terminai.

    Remiantis ieškos terminu, jūs arba gausite rezultatus iš keturių sričių (fizinis pasirengimas, mityba, medicininė informacija ir straipsniai / naujienos) bendrosios ieškos rezultatų puslapyje, arba išsamesnę patirtį specialiame naršymo puslapyje. Pavyzdžiui, ieškant termino „širdis“, bus pateikiami bendrosios ieškos rezultatai iš visų keturių sričių, o ieškant „įtūpstas į priekį su štanga“, bus pateiktas fiziniam pasirengimui skirtas naršymo puslapis.

  2. Naršymo puslapiuose patikslinkite ieškos rezultatus naudodami filtrus.

Štai dar vienas būdas rasti atitinkamą turinį programėlėje:

  1. Perbraukite žemyn nuo ekrano viršaus arba dešiniuoju pelės klavišu spustelėkite pagrindinį puslapį ir viršutinėje antraštėje pasirinkite vieną iš kelių plytelių.

  2. Perbraukite per pagrindinio puslapio panoramą ir pasirinkite iš gausios vaizduojamo turinio kolekcijos.

  3. Bakstelėkite arba spustelėkite konkrečią plytelę juostoje SPARČIOJI PRIEIGA.

Kai įvedate įrašą dalyse Pratimų stebėjimo priemonė ir Dietos stebėjimo priemonė, galite ieškoti pratimų ar maisto produktų: ieškos laukelyje įveskite terminą. Išplečiamajame sąraše pasirinkite rezultatą arba paspauskite Įvesti, jei norite rasti papildomus ieškos rezultatus.

Apie programėlės MSN sveikata pritaikymą savo poreikiams

Patirtį pritaikykite savo poreikiams: užpildykite savo profilį ir pasirinkite turinio nuostatas srityje Pritaikyti asmeniniams poreikiams. Kad galėtumėte tai padaryti, eikite į juostą SPARČIOJI PRIEIGA ir bakstelėkite arba spustelėkite Mano profilis, kad galėtumėte atidaryti sritį Pritaikyti asmeniniams poreikiams. Tai padeda pritaikyti asmeniniams poreikiams pagrindiniame puslapyje pateikiamą fizinio pasirengimo turinį ir naršymą programėlėje ir apskaičiuoja kalorijų deginimo greičius bei rekomenduojamus kalorijų skaičius.

Srityje Pritaikyti asmeniniams poreikiams yra trys dalys ir rekomenduojame užpildyti visas dalis, kad galėtumėte džiaugtis sklandžia pritaikymo asmeniniams poreikiams patirtimi. Reikės nueiti į sritį Mano kalorijų tikslinis skaičius ir užpildykite dalį Mano profilis, kad gautumėte rekomenduojamą tikslinį dienos kalorijų skaičių.

Programėlės duomenų sinchronizavimas su telefonais ir kompiuteriais

Kad galėtumėte matyti savo duomenis įrenginiuose (turinio nuostatas, profilio informaciją ir stebėjimo priemonės duomenis), su kiekvienu įrenginiu atlikite šiuos veiksmus:

  1. Įsitikinkite, kad įdiegta naujausia programėlės versija. Patikrinkite taip: eikite į „Windows“ parduotuvę savo įrenginyje ir įdiekite programėlės MSN sveikata naujinimus.

  2. Prijunkite programėlę prie „Microsoft“ abonemento. Kad galėtumėte tai padaryti, perbraukite nuo ekrano dešinio krašto (arba paspauskite „Windows“ logotipo klavišą‌„Windows“ logotipo klavišą ir klaviatūros klavišą+C), po to bakstelėkite arba spustelėkite Abonementas.
    • Jei programėlė neprijungta prie jūsų „Microsoft“ abonemento, bakstelėkite Prisijungti ir atlikite ekrane nurodomus veiksmus.

    • Jei programėlė jau prijungta prie „Microsoft“ abonemento, čia matysite savo abonemento informaciją ir nereikės nieko daryti.

Kai šiuos veiksmus atliksite su kiekvienu įrenginiu, duomenis galėsite pasiekti naudodamiesi visais įrenginiais.

Pastaba

  • Prijungiant programėlę MSN sveikata prie „Microsoft“ abonemento, programėlei prireiks kelių minučių įrenginyje esantiems duomenims susinchronizuoti su debesimi. Tai vienkartinis procesas ir kad jis būtų atliktas, reikia būti prisijungus prie interneto.

Nepavyksta sinchronizuoti duomenų su „HealthVault“ abonementu

Mes sustabdėme duomenų sinchronizavimo su „HealthVault“ abonementu palaikymą. Tai reiškia, kad jūsų dietos, pratimų ir svorio duomenys, esantys programėlėje MSN sveikata, nebesinchronizuojami su „HealthVault“ abonementu. Tačiau anksčiau su jūsų „HealthVault“ abonementu susinchronizuoti duomenys išliks tokie, kokie yra, ir bus pasiekiami iš „HealthVault“ svetainės. Programėlės Sveikata duomenis galite gauti savo „ Windows“ įrenginiuose, laikydamiesi ankstesnio skyriaus Programėlės duomenų sinchronizavimas su telefonais ir kompiuteriais nurodymų.

Šrifto dydžio ir stiliaus keitimas

Skaitydami straipsnį galite rinktis iš keturių skirtingų šrifto dydžių: mažo, vidutinio, didelio arba itin didelio ir dviejų teksto stilių.

  1. Norėdami pamatyti programėlės komandas, braukite nuo apatinio krašto.
    (Jei naudojate pelę, dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite programėlę.)

  2. Bakstelėkite arba spragtelėkite Teksto dydis ir pasirinkite atitinkamą teksto dydį.

  3. Bakstelėkite arba spragtelėkite Teksto stilius, kad galėtumėte įjungti vieną arba kitą rodomo straipsnio teksto stilius.

Programėlės uždarymas

  • Perbraukite nuo ekrano viršutinio krašto ir nuvilkite programėlės Sveikata langą į ekrano apatinį kraštą. Jei norite sužinoti daugiau ir pamatyti vaizdo įrašą, kaip tai padaryti, žr. Kaip uždaryti programėlę?

    Jei naudojate klaviatūrą, programėlę Sveikata galite uždaryti paspausdami Alt+F4.

Pateikite atsiliepimą

Jūsų atsiliepimai labai svarbūs, tad mes norime sužinoti, ką galvojate. Jei norite atsiųsti atsiliepimą,

  1. Perbraukite į vidų iš dešiniojo ekrano krašto ir bakstelėkite Parametrai.
    (Jei naudojate pelę, nukreipkite žymiklį į apatinį dešinįjį ekrano kampą, perkelkite žymiklį aukštyn ir spustelėkite Parametrai.)

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite Siųsti atsiliepimą.

  3. Formoje įveskite atsiliepimą ir bakstelėkite arba spustelėkite Pateikti.

Fizinis pasirengimas

Rodyti viską

Fizinio pasirengimo informacijos stebėjimas, naudojant širdies darbo stebėjimo priemonę

Naudodami širdies darbo stebėjimo priemonę, galite stebėti savo kasdienę fizinio pasirengimo veiklą ir registruoti kasdienes treniruotes. Sinchronizuokite savo stebėjimo priemonės duomenis su įrenginiais: prijunkite programėlę MSN sveikata prie „Microsoft“ abonemento.

  1. Perbraukite nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės klavišu, po to dalyje Stebėjimo priemonės pasirinkite Širdies darbo stebėjimo priemonė.

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite + ŠIRDIES DARBO PRATIMAS.

  3. Pasirinkite pratimą iš parankinių pratimų sąrašo arba ieškos laukelyje įveskite pratimo pavadinimą ir pasirinkite iš pasiūlytų. Taip pat galite paspausti Įvesti, jei pageidaujate daugiau rezultatų.

  4. Pratimo atstumą, trukmę ir kalorijų informaciją keiskite atnaujindami vertes tekstui skirtuose laukeliuose. Jei pageidaujate įtraukti pasirinktą (-us) pratimą (-us), bakstelėkite arba spustelėkite Atlikta.

Analizės skirtukuose pateikiama daugiau informacijos apie pratimus, kuriuos įtraukėte į stebėjimo priemonę.

Fizinio pasirengimo duomenų sinchronizavimas

Jei pageidaujate matyti savo duomenis įrenginiuose, atlikite veiksmus, nurodytus skyriuje Programėlės duomenų sinchronizavimas su telefonais ir kompiuteriais.

Apie jėgos pratimų stebėjimą

Mes sustabdėme jėgos pratimų stebėjimo palaikymą. Tačiau anksčiau užregistruotus jėgos pratimų duomenis galima atsisiųsti kaip tekstinį failą. Jei pageidaujate atsisiųsti savo duomenis, eikite į Širdies darbo stebėjimo priemonė, spustelėkite Atsisiųsti duomenų apie fizinę jėgą ir vadovaukitės ekrane pateikiamais nurodymais.

Medicina

Rodyti viską

Būklės identifikavimas naudojantis simptomų patikros priemone

Simptomų patikros priemonė leidžia pasirinkti konkrečią kūno dalį, pasirinkti iš susijusių simptomų sąrašo ir prieš skaitant apie individualias būkles susiaurinti iki galimų būklių sąrašo.

  1. Perbraukite nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės klavišu, po to sąraše pasirinkite Simptomų patikros priemonė.

  2. Išplečiamajame sąraše bakstelėkite arba spustelėkite Lytis ir pasirinkite atitinkamą kūno modelį, panašiausią į asmens, kuriam pasireiškia simptomai. Tai padeda pateikti tinkamesnių simptomų komplektą, kuris grindžiamas pasirinktu modeliu.

  3. Bakstelėkite arba spustelėkite atitinkamą kūno dalį arba pasirinkite iš Nebūdingi simptomai.

  4. Simptomų sąraše bakstelėkite arba spustelėkite vieną ar kelis simptomus.

  5. Antrame simptomų lygyje bakstelėkite arba spustelėkite Simptomai, jei pageidaujate tikslinti galimų būklių sąrašą.

  6. Pasirinkite būklę iš galutinio būklių sąrašo, jei pageidaujate paskaityti ir daugiau sužinoti apie ją.

Be to, taip pat galite naudoti Žmogaus kūnas 3D formatu, jei pageidaujate geriau suprasti konkretų kūną, kuriam įtaką daro jūsų ieškota būklė.

Žmogaus kūno 3D formatu naudojimas kūno daliai surasti

Žmogaus kūnas 3D formatu leidžia pasirinkti įvairias žmogaus kūno organų sistemas ir išsirinkti konkrečias kūno dalis, kad galėtumėte daugiau paskaityti apie jas.

  1. Perbraukite nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės klavišu, po to sąraše pasirinkite Žmogaus kūnas 3D formatu.

  2. Atitinkamą žmogaus modelio lytį pasirinkite bakstelėdami lyties piktogramą po žmogaus kūnu.

  3. Jei reikia, atsižvelgdami į tai, ko ieškote, pasirinkite reikiamą organų sistemą, pavyzdžiui, nervų ar raumenų sistemą.

  4. Pasukite ir nuslinkite atitinkamos kūno dalies link. Be to, norėdami padidinti vaizdą, galite bakstelėti arba spustelėti konkrečią sritį.

  5. Bakstelėkite arba spustelėkite konkrečią kūno dalį arba organą, kad jį paryškintumėte ir galėtumėte peržiūrėti susijusį straipsnį, kuriame pateikta daugiau informacijos.

  6. Norėdami peržiūrėti susijusius straipsnius, papildomai galite naudoti skirtukus Susijusi anatomija ir Susijusios sistemos.

  7. Bet kuriuo metu galite atnaujinti rodinį ir pateikti numatytąjį: bakstelėkite arba spustelėkite naujinimo mygtuką po žmogaus kūnu.

Be to, galite naudoti Simptomų patikros priemonę ir patikrinti galimus simptomus ir susijusias būkles.

Apie kraujo spaudimo, cholesterolio ir skiepijimo sekimą

Mes sustabdėme kraujo spaudimo, cholesterolio ir skiepijimų stebėjimo palaikymą. Tačiau šiose stebėjimo priemonėse anksčiau užregistruotus duomenis galima atsisiųsti kaip tekstinį failą. Jei pageidaujate atsisiųsti savo duomenis, eikite į Sveikatos stebėjimo priemonė, spustelėkite Atsisiųsti duomenis ir vadovaukitės ekrane pateikiamais nurodymais.

Mityba

Rodyti viską

Tikslinio dienos kalorijų skaičiaus nustatymas

Tikslinis dienos kalorijų skaičius yra rekomenduojamas kalorijų suvartojimas remiantis jūsų gyvenimo būdu, pageidaujamu svoriu ir kita profilio informacija. Galite naudoti paskaičiuotą rekomenduojamą tikslinį kalorijų skaičių arba srityje Pritaikyti asmeniniams poreikiams nustatyti sau pritaikytą tikslinį kalorijų skaičių.

  1. Perbraukite nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės klavišu, pasirinkite Stebėjimo priemonės, po to pasirinkite Dietos stebėjimo priemonė.

  2. Bakstelėkite arba spustelėkite Sužinokite rekomenduojamą kasdien suvartojamų kalorijų tikslą, jei pageidaujate atidaryti pritaikymo asmeniniams poreikiams sritį.

  3. Pritaikymo asmeniniams poreikiams srityje užpildykite dalis Mano profilis ir Mano kalorijų tikslinis skaičius, kad gautumėte rekomenduojamą tikslinį kalorijų skaičių, apskaičiuotą remiantis jūsų pageidaujamu svoriu ar jūsų pasirinktiniu tiksliniu kalorijų skaičiumi.

  4. Bakstelėkite arba spustelėkite už srities Pritaikyti asmeniniams poreikiams ir bus atnaujintas pasirinktinis tikslinis kalorijų skaičius.

Maisto produktų radimas ir įtraukimas į dietos stebėjimo priemonę

  1. Perbraukite nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės klavišu, pasirinkite Stebėjimo priemonės, po to pasirinkite Dietos stebėjimo priemonė.

  2. Maisto produktą į atitinkamą maisto produktų dalį įtraukite bakstelėdami arba spustelėdami + MAISTAS.

  3. Maisto produktų ieškokite ieškos laukelyje įvesdami užklausą. Pasiūlymų sąraše pasirinkite parinktį arba paspauskite Įvesti, jei pageidaujate daugiau rezultatų.

  4. Įtraukę kelis maisto produktus į Dietos stebėjimo priemonę, naudodamiesi skirtukais Vėliausi ir Parankiniai, greičiau įtraukite maisto produktus.

  5. Įtraukite pasirinktinius maisto produktus naudodamiesi skirtuku Pasirinktinis.

  6. Jei pageidaujate į stebėjimo priemonę įtraukti pasirinktą (-us) maisto produktą (-us), bakstelėkite arba spustelėkite Atlikta.

Pasirinktinių maisto produktų ir informacijos įtraukimas į esamą maisto produktų sąrašą

Stebint savo dietą galima rinktis ne tik iš didelio maisto produktų sąrašo: programėlė MSN sveikata taip pat leidžia įtraukti jūsų pasirinktinius maisto produktus ir mitybos informaciją.

  1. Perbraukite nuo viršutinio krašto arba spustelėkite dešiniuoju pelės klavišu, po to dalyje Stebėjimo priemonės pasirinkite Dietos stebėjimo priemonė.

  2. Įtraukite maisto produktą į atitinkamą maisto produktų dalį.

  3. Slinkite į skirtuką Pasirinktinis, esantį dalyje Įtraukti maisto produktų.

  4. Toje dalyje bakstelėkite arba spustelėkite antraštę Įveskite pasirinktą maistą. Arba galite ieškoti maisto, paspausti Įvesti, po to ieškos rezultatų pabaigoje bakstelėti arba spustelėti Įtraukti šį kaip pasirinktinį maistą.

  5. Įveskite pasirinktinio maisto informaciją, įskaitant Maisto pavadinimas, Porcijos dydis ir Kalorijos, kurios jame yra.

  6. Bakstelėkite arba spustelėkite Įrašyti. Dabar pasirinktas maistas turėtų būti rodomas skirtuke Pasirinktinis.

Be to, galite gramais įvesti pasirinktiniame maiste esančius riebalus, baltymus ir angliavandenius. Tai padeda stebėti jų suvartojimą procentais tam tikrą dieną kartu su suvartotomis kalorijomis.

Dietos stebėjimo priemonės duomenų sinchronizavimas

Jei pageidaujate matyti savo duomenis įrenginiuose, atlikite veiksmus, nurodytus skyriuje Programėlės duomenų sinchronizavimas su telefonais ir kompiuteriais.

Maisto produktų palyginimas

Maisto produktų palyginimas leidžia geriau suprasti, ką suvartojate, ir todėl galite priimti kompetentingesnį sprendimą, kai reikia rinktis skirtingus maisto produktus ir jų porcijų dydžius. Tai leidžia palyginti dviejų maisto produktų maistinės vertės informaciją.

  1. Dalyje Sparčioji prieiga pasirinkite Maistas.

  2. Ieškokite konkretaus maisto produkto ir bakstelėkite arba spustelėkite vieną iš siūlomų parinkčių.

  3. Maisto informacijos puslapyje bakstelėkite arba spustelėkite Lyginti.

  4. Ieškokite antro maisto produkto ir pasirinkite iš pasiūlytų.

  5. Pasirinkite atitinkamas dviejų lyginamų maisto produktų porcijas ir porcijų dydžius.

  6. Be to, galite peržiūrėti išsamią informaciją apie bet kurį iš dviejų maisto produktų: apačioje bakstelėkite arba spustelėkite Peržiūrėti išsamią informaciją apie maistingumą.

  7. Bet kuriuo metu galite grįžti į pradinį maisto informacijos puslapį: bakstelėkite arba spustelėkite ne lange Maisto lyginimas.

Rekomenduojamo tikslinio kalorijų skaičiaus supratimas

Tikslinio dienos kalorijų skaičiaus įrankis rekomenduoja kalorijų suvartojimą, remiantis jūsų gyvenimo būdu, pageidaujamu svoriu ir profilio informacija. Yra keletas dalykų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį naudojant šią informaciją dienos stebėjimo priemonėje:

  • Vertės yra pritaikytos asmeniškai jums ir rekomenduotos atsižvelgiant į jų laikymąsi ir pageidaujamą svorį. Bet kuriuo metu pakeitus jūsų profilio informaciją, pvz., lytį, aukštį, svorį ir amžių, tai gali turėti įtakos šioms vertėms.

  • Kad mityba būtų sveika, rekomenduojamas mažiausias suvartojamų kalorijų skaičius yra 1200. Nereikėtų laikytis rekomenduojamos kalorijų vertės, jei ji mažesnė už 1200 kalorijų.

  • Programėlė MSN sveikata skirta 14 metų ir vyresniems asmenims. Jaunesni nei 14 metų amžiaus asmenys neturėtų skaičiuoti tikslinio dienos kalorijų skaičiaus naudodamiesi šiuo įrankiu.

  • Papildomai galite perskaityti atsakomybės atsisakymą.

Reikia daugiau pagalbos?