Vispārīgi

Rādīt visu

Mainīt valodu un reģionu

  1. Pavelciet no ekrāna labās malas un pēc tam pieskarieties Iestatījumi.
    (Ja izmantojat peli, norādiet uz ekrāna labo apakšējo stūri, pārvietojiet peles rādītāju augšup un pēc tam noklikšķiniet uz Iestatījumi.)

  2. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz vienuma Opcijas, un pēc tam izvēlieties valsts un valodas kombināciju.

  3. Aizveriet un atveriet programmu.

Ņemiet vērā, ka, ja maināt šo iestatījumu, tiek nodzēsta neseno meklēšanu vēsture.

Meklēšana un pārlūkošana programmā

Programma MSN veselība un sports apvieno bagātīgu saturu ar izcili lietošanas pieredzi vingrošanas, uztura un medicīniskās informācijas jomās. No interaktīvām cilvēka ķermeņa kartēm līdz daudzpusīgiem vingrinājumu video, no plašas pārtikas datubāzes līdz visaptverošai simptomu rokasgrāmatai — šī programma sniedz informāciju ikvienam. Lai palīdzētu efektīvi pārlūkot un atklāt programmas saturu, tajā ir pieejams iebūvēts jaudīgs meklētājs.

  1. Meklēšanas laukumā katras lapas labajā augšējā stūrī ievadiet meklējamo tekstu. Tāpat varat sākt rakstīt jebkurā vietā programmā, un jūsu meklēšanas termini automātiski parādīsies meklēšanas laukā.

    Pamatojoties uz jūsu meklēšanas terminu, jūs vai nu iegūsiet rezultātus četrās jomās (sports, uzturs, medicīna un raksti/ziņas) vispārējā meklēšanas rezultātu lapā vai detalizētākus rezultātus atsevišķā pārlūkošanas lapā. Piemēram, meklējot vārdu “sirds”, tiks parādīti vispārēji meklēšanas rezultāti visās četrās jomās, bet, meklējot frāzi “iesēdiens ar svaru stieni priekšā” parādīs konkrētus rezultātus par treniņiem.

  2. Pārlūkošanas lapās uzlabojiet meklēšanas rezultātus, izmantojot filtrus.

Šeit norādīts cits veids, kā atrast vajadzīgo saturu programmā:

  1. Velciet pa ekrānu no augšas vai noklikšķiniet ar labo taustiņu uz lapas Sākums un izvēlieties vienu no vairākiem elementiem augšējā galvenē.

  2. Velciet tieši cauri sākuma panorāmai un izvēlieties no bagātīga atlasīta satura.

  3. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz konkrēta elementa joslā ĀTRĀ PIEKĻUVE.

Sadaļās Vingrojumu pārraudzības rīks un Diētas pārraudzības rīks pievienojot jaunu ierakstu, varat meklē vingrojumus vai pārtiku, ievadot terminu meklēšanas laukā. Izvēlieties rezultātu no nolaižamā saraksta vai spiediet Ievadīt, lai atrastu meklēšanas papildu rezultātus.

Par programmas MSN veselība un sports personalizēšanu

Personalizējiet savu lietošanas pieredzi, aizpildot savu profilu un izvēloties satura preferences rūtī Personalizēt. Lai to izdarītu, ejiet uz joslu ĀTRĀ PIEKĻUVE, tad pieskarieties vai noklikšķiniet uz Mans profils, lai atvērtu rūti Personalizēt. Tas palīdz personalizēt vingrojumu saturu, kas iekļauts lapā Sākums, un programmas pārlūkošanas pieredzi, aprēķināt jūsu sadedzinātās kalorijas un ieteicamo kaloriju uzņemšanas daudzumu.

Rūtī Personalizēt ir trīs sadaļas, un ir ieteicams aizpildīt visas sadaļas, lai iegūtu nevainojamu personalizācjas pieredzi. Lai iegūtu ieteicamo ik dienas uzņemamo kaloriju mērķa rādītāju, ejiet uz Mans kaloriju mērķis un aizpildiet sadaļu Mans profils.

Programmas datu sinhronizēšana ar maniem tālruņiem un datoriem

Lai redzētu savus datus ierīcēs (satura preferences, profila informāciju un pārraudzības rīku datus), izdariet šādi ar katru ierīci:

  1. Pārliecinieties, ka jums ir instalēta jaunākā programmas versija. Lai to pārbaudītu, ejiet uz Windows Store veikalu savā ierīcē un instalējiet, ja ir, atjauninājumus MSN veselība un sports programmai.

  2. Pieslēdziet programmu savam Microsoft kontam. Lai to izdarītu, velciet pa ekrānu no labās malas (vai piespiediet Windows logo atslēga‌ Windows logo atslēga+C uz klaviatūras), tad pieskarieties vai noklikšķiniet uz Konts.
    • Ja programma nav pieslēgta jūsu Microsoft kontam, pieskarieties Savienot un sekojiet norādījumiem ekrānā.

    • Ja programma jau ir pieslēgta jūsu Microsoft kontam, šeit redzēsiet sava konta informāciju un jums nekas nav jādara.

Kad šīs darbības izpildītas visās ierīcēs, jūsu dati būs pieejami visās ierīcēs.

Piezīme

  • Kad Microsoft kontam pievienojat programmu MSN veselība un sports, programma patērēs dažas minūtes, lai sinhronizētu ierīcē esošos datus ar mākoni. Tas ir vienreizējs process, un jums jābūt pieslēgtam internetam, lai to izdarītu.

Nevar sinhronizēt datus ar manu HealthVault kontu

Mēs esam apturējuši atbalstu datu sinhronizēšanai ar jūsu HealthVault kontu. Tas nozīmē, ka jūsu diētas, vingrojumu un svara dati MSN veselība un sports programmā netiks sinhronizēti ar jūsu HealthVault kontu. Taču visi iepriekš ar jūsu HealthVault kontu sinhronizētie dati saglabāsies, kā ir, un tiem var piekļūt HealthVault tīmekļa vietnē. Jūs varat iegūt savus programmas Veselība un sports datus visās savās Windows ierīcēs, sekojot norādījumiem iepriekšējā ekrānā — Programmas datu sinhronizācija tālruņos un datoros.

Fontu izmēra un stila maiņa

Rakstā, ko lasāt, varat izvēlēties kādu no četriem fontu izmēriem:— mazi, vidēji, lieli un īpaši lieli, un kādu no diviem teksta stiliem.

  1. Lai redzētu programmas komandas, pavelciet uz augšu no apakšmalas.
    (Ja izmantojat peli, noklikšķiniet ar peles labo pogu programmā.)

  2. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Teksta izmērs un izvēlieties vajadzīgo teksta izmēru.

  3. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Teksta stils, lai pārslēgtos starp diviem teksta stiliem, ar kādu attēlo raksta tekstu.

Programmas aizvēršana

  • Velciet pa ekrānu no augšas uz leju un ievelciet programmas Veselība un sports logu ekrāna apakšējā malā. Lai uzzinātu vairāk un noskatītos video, kur parādīts, kā to izdarīt, skatiet Kā aizvērt programmu?

    Ja izmantojat klaviatūru, varat izvēlēties programmu Veselība un sports, nospiežot Alt+F4.

Sniegt atsauksmes

Jūsu atsauksmes mums ir ļoti svarīgas, tādēļ labprāt uzklausīsim, ko jūs domājat. Lai nosūtītu mums atsauksmes,

  1. Pavelciet no ekrāna labās malas un pēc tam pieskarieties Iestatījumi.
    (Ja izmantojat peli, norādiet uz ekrāna labo apakšējo stūri, pārvietojiet peles rādītāju augšup un pēc tam noklikšķiniet uz Iestatījumi.)

  2. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Sūtīt atsauksmes.

  3. Ievadiet savu atsauksmi formā, tad pieskarieties vai noklikšķiniet uz Iesniegt.

Sports

Rādīt visu

Sekojiet informācijai par vingrinājumiem aerobās slodzes pārraudzības rīkā

Aerobās slodzes pārraudzības rīks ļauj jums ik dienas sekot vingrojumiem un reģistrēt ikdienas nodarbības. Sinhronizējiet jūsu pārraudzības rīka datus ar ierīcēm, savienojot programmu MSN veselība un sports ar jūsu Microsoft kontu.

  1. Velciet pa ekrānu uz leju no augšējās malas vai noklikšķiniet ar labo taustiņu, tad sadaļā Pārraudzības rīki izvēlieties Aerobās slodzes pārraudzības rīks.

  2. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz + AEROBĀS SLODZES VINGRINĀJUMS.

  3. Izvēlieties vingrinājumu no iecienīto saraksta vai ievadiet vingrinājuma nosaukumu meklēšanas lodziņā un izvēlieties no ieteiktajiem. Varat arī nospiest Ievadīt, lai iegūtu vairāk rezultātu.

  4. Mainiet vingrinājumu attālumu, ilgumu un kaloriju informāciju, atjauninot vērtības teksta lodziņos. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Gatavs, lai pievienotu izvēlēto(-os) vingrinājumu(-us) pārraudzības rīkam.

Analīzes cilne sniedz detalizētu informāciju par vingrinājumiem, ko pievienojāt pārraudzības rīkam.

Sinhronizēt manus sporta datus

Lai redzētu savus datus ierīcēs, rīkojieties, kā aprakstīts Sinhronizēt programmas datus starp maniem tālruņiem un datoriem

Par spēka vingrinājumu pārraudzību

Esam apturējuši atbalstu spēka vingrinājumu pārraudzībai. Taču iepriekš saglabātos datus par spēka vingrinājumiem var lejupielādēt kā teksta failu. Lai lejupielādētu savus datus, ejiet uz sadaļu Aerobās slodzes pārraudzības rīks, noklikšķiniet uz Lejupielādēt spēka datus, tad sekojiet norādījumiem ekrānā.

Medicīniskā informācija

Rādīt visu

Nosakiet problēmas, izmantojot simptomu pārbaudītāju

Simptomu pārbaudītājs ļauj izvēlēties noteiktu ķermeņa daļu, izvēlēties no saistīto simptomu saraksta, sašaurināt sarakstu līdz iespējamām problēmām pirms lasīt par konkrētām problēmām.

  1. Velciet pa ekrānu uz leju no augšējās malas vai noklikšķiniet ar labo taustiņu, tad sarakstā izvēlieties Simptomu pārbaudītājs.

  2. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz nolaižamās izvēlnes Dzimums, lai izvēlētos cilvēka ķermeņa modeli, kas vistuvāk attēlo personu ar simptomiem. Tas palīdz parādīt attiecināmo simptomu kopu, balsoties uz izvēlētā modeļa.

  3. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz attiecīgās ķermeņa daļas vai izvēlieties no Nespecifiski simptomi.

  4. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz viena vai vairākiem simptomiem sarakstā.

  5. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Simptomi otrajā simptomu līmenī, lai atjauninātu iespējamo problēmu sarakstu.

  6. No galīgā problēmu saraksta izvēlieties problēmu, lai lasītu par to vairāk un izprastu to.

Turklāt jūs varat izmantot arī 3D cilvēka ķermeni, lai vēl labāk izprastu konkrētu ķermeni, ko ietekmē problēmas, kuras meklējāt.

Izmantojiet 3D cilvēka ķermeni, lai atrastu ķermeņa daļu

3D cilvēka ķermenis ļauj izvēlēties dažādas cilvēka ķermeņa orgānu sistēmas un konkrētas ķermeņa daļas, par kurām var izlasīt papildu informāciju.

  1. Velciet pa ekrānu uz leju no augšējās malas vai noklikšķiniet ar labo taustiņu, tad izvēlieties 3D cilvēka ķermenis.

  2. Izvēlieties cilvēka modeļa attiecīgo dzimumu, pieskaroties dzimuma ikonai zem cilvēka ķermeņa.

  3. Izvēlieties attiecīgo orgānu sistēmu, piemēram, nervu sistēmu vai muskuļu sistēmu, balstoties uz jūsu meklēto.

  4. Pagrieziet un ritiniet, lai apskatītu attiecīgo ķermeņa daļu. Varat arī pieskarties vai noklikšķināt uz noteiktas vietas, lai to pietuvinātu.

  5. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz noteiktas ķermeņa daļas vai orgāna, lai to izceltu un lasītu saistīto rakstu, kurā ir vairāk informācijas.

  6. Papildus varat izmantot cilnes Saistītā anatomija un Saistītās sistēmas, lai lasītu saistītos rakstus.

  7. Jebkurā brīdī varat atsvaidzināt skatu uz noklusējuma skatu, pieskaroties vai noklikšķinot uz atsvaidzināšanas pogas zem cilvēka ķermeņa.

Turklāt varat izmantot Simptomu pārbaudītāju, lai pārbaudītu iespējamos simptomus un saistītās problēmas.

Par asins spiediena, holesterīna un vakcināciju pārraudzību

Esam apturējuši atbalstu asins spiediena, holesterīna un vakcināciju pārraudzībai. Taču iepriekš saglabātos datus šajos pārraudzības rīkos var lejupielādēt kā teksta failu. Lai lejupielādētu savus datus, ejiet uz sadaļu Veselības pārraudzības rīks, noklikšķiniet uz Lejupielādēt datus, tad sekojiet norādījumiem ekrānā.

Uzturs

Rādīt visu

Nosakiet ikdienas kaloriju mērķi

Ikdienas kaloriju mērķis ir ieteicamais uzņemamo kaloriju skaits, balstoties uz jūsu dzīvesveidu, mērķa svaru un citu profila informāciju. Jūs varat izmantot aprēķināto ieteicamo kaloriju mērķi vai iestatīt pielāgotu kaloriju mērķi rūtī Personalizēt.

  1. Velciet pa ekrānu uz leju no augšējās malas vai noklikšķiniet ar labo taustiņu, izvēlieties Pārraudzības rīki, tad Diētas pārraudzības rīks.

  2. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Nosakiet savu ieteicamo ikdienas kaloriju mērķi, lai atvērtu Personalizēšanas rūti.

  3. Personalizēšanas rūtī aizpildiet sadaļas Mans profils un Mans kaloriju mērķis, lai iegūtu ieteicamo ikdienas kaloriju uzņemšanas mērķi, balstoties uz jūsu mērķa svaru, vai iestatiet pielāgotu kaloriju vērtību pēc savas izvēles.

  4. Pieskarieties vai noklikšķiniet ārpus rūts Personalizēt, un jūsu pielāgotais kaloriju mērķis tiks atjaunināts.

Ēdiena atrašana un pievienošana Diētas pārraudzības rīkā

  1. Velciet pa ekrānu uz leju no augšējās malas vai noklikšķiniet ar labo taustiņu, izvēlieties Pārraudzības rīki, tad Diētas pārraudzības rīks.

  2. Pievienojiet ēdienu attiecīgajā ēdienu sadaļā, pieskaroties vai noklikšķinot uz + ĒDIENS

  3. Meklējiet ēdienus, ierakstot vaicājumu meklēšanas lodziņā. Izvēlieties opciju no ieteikumu saraksta vai spiediet Ievadīt, lai iegūtu vairāk rezultātu.

  4. Kad esat pievienojis dažus ēdienus Diētas pārraudzības rīkam, izmantojiet cilnes Nesenie un Iecienītie, lai ēdienus pievienotu ātrāk.

  5. Pievienojiet pielāgotus ēdienus, izmantojot cilni Pielāgoti.

  6. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Gatavs, lai pievienotu izvēlēto(-os) ēdienu(-us) pārraudzības rīkam.

Pievienojiet pielāgotus ēdienus un informāciju esošajam ēdienu sarakstam.

Papildus plašajam ēdienu sarakstam, no kura varat izvēlēties, pārraugot savu diētu, programmā MSN veselība un sports var arī pievienot savus pielāgotos ēdienus un uzturvērtību informāciju.

  1. Velciet pa ekrānu uz leju no augšējās malas vai noklikšķiniet ar labo taustiņu, tad sadaļā Pārraudzības rīki izvēlieties Diētas pārraudzības rīks.

  2. Pievienojiet ēdienu attiecīgajā ēdienu sadaļā.

  3. Ritiniet uz cilni Pielāgoti sadaļā Pievienot ēdienu.

  4. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz galvenes Ievadīt pielāgotu ēdienu tajā sadaļā. Cita iespēja ir meklēt ēdienu, nospiest Ievadīt, tad pieskarieties vai noklikšķiniet uz Pievienot šo kā pielāgotu ēdienu meklēšanas rezultātu beigās.

  5. Ievadiet pielāgotā ēdiena informāciju, tostarp Ēdiena nosaukums, Porcijas izmērs unKalorijas saturu.

  6. Pieskarieties vai noklikšķiniet uz Saglabāt. Pielāgotajam ēdienam jāparādās cilnē Pielāgoti.

Varat ievadīt arī pielāgotā ēdiena tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu saturu gramos. Tas palīdz pārraudzīt to patēriņu procentos konkrētā dienā kopā ar patērētajām kalorijām.

Ēdienu salīdzināšana

Ēdienu salīdzināšana ļauj jums labāk izprast, ko patērējat, ļaujot pieņemt izsvērtu lēmumu, kad jāizvēlas starp dažādiem ēdieniem un to porciju apmēriem. Tas atļauj salīdzināt diētisko informāciju par diviem ēdieniem.

  1. Izvēlieties Ēdiens sadaļā Ātrā piekļuve.

  2. Meklējiet konkrētu ēdienu un pieskarieties vai noklikšķiniet uz ieteiktajiem variantiem.

  3. Ēdiena informācijas lapā pieskarieties vai klikšķiniet uz Salīdzināt.

  4. Meklējiet otru ēdienu un izvēlieties no ieteikumiem.

  5. Izvēlieties attiecīgo servējumu un porcijas izmēru abiem ēdieniem, ko salīdzināsiet.

  6. Turklāt varat arī apskatīt visu ēdiena informāciju katram no ēdieniem, pieskaroties vai noklikšķinot uz Skatīt pilnu uzturvērtības informāciju apakšdaļā.

  7. Jebkurā brīdī varat atgriezties uz sākotnējo ēdienu informācijas lapu — pieskarieties vai noklikšķiniet ārpus Salīdzināt ēdienus izlidināšanas loga.

Ieteicamā ikdienas kaloriju mērķa izprašana

Ikdienas kaloriju mērķa rīks iesaka uzņemamo kaloriju skaitu, balstoties uz jūsu dzīvesveidu, mērķa svaru un citu profila informāciju. Ir jāņem vērā dažas lietas, izmantojot šo informāciju diētas pārraudzības rīkā:

  • Vērtības ir personalizētas jums un ieteiktas, ņemot vērā esošo un plānoto mērķa svaru. Ja kādā brīdī maināt savā profilā informāciju, piemēram, dzimumu, garumu, svaru, vecumu, tas var ietekmēt šīs vērtības.

  • Veselīgai uzturdevai dienā ir ieteicams uzņemt kā minimums 1200 kaloriju. Ja ieteicamais kaloriju skaits ir mazāks par 1200, to nevajag ievērot.

  • MSN veselība un sports programma ir paredzēta cilvēkiem no 14 gadu vecuma. Cilvēkiem jaunākiem par 14 gadiem nedrīkst izmantot šo rīku, lai noteiktu ikdienas uzņemamo kaloriju normu.

  • Papildus varat izlasīt atrunu.

Vai vajadzīga papildu palīdzība?