Generelt

Vis alle

Endre språk og område

  1. Sveip inn fra høyre kant av skjermen, og trykk deretter Innstillinger.
    (Hvis du bruker mus, peker du på nedre høyre hjørne av skjermen, flytter musepekeren opp og klikker deretter Innstillinger.)

  2. Trykk eller klikk Alternativer, og velg en kombinasjon av land og språk.

  3. Lukk og åpne appen.

Vær oppmerksom på at når du endrer denne innstillingen, slettes loggen over det du nylig har sett på.

Søk i og se gjennom appen

MSN-appen Helse og trening, med informasjon om trening, ernæring og helse, kombinerer avansert innhold og en fremragende brukeropplevelse. Denne appen tilbyr informasjon for alle – blant annet interaktive kart over menneskekroppen, treningsvideoer filmet fra ulike vinkler, en innholdsrik database over matvarer og en omfattende symptomsjekker. Appen har en effektiv søkefunksjon som hjelper deg med å bla gjennom og utforske innholdet på en effektiv måte.

  1. Skriv inn det du ser etter, i søkefeltet øverst til høyre på en hvilken som helst side. Du kan også begynne å skrive hvor som helst i appen, så vises søkeordene automatisk i søkefeltet.

    Basert på søkeordet får du enten resultater fra fire områder (trening, ernæring, medisinsk og artikler/nyheter) på en generell søkeresultatside, eller en mer detaljert opplevelse på en egen side. Hvis du for eksempel søker etter ordet "hjerte", vises generiske søkeresultater i de fire områdene, men hvis du søker etter "utfall med vektstang", får du en egen søkeopplevelse for trening.

  2. På søkesidene kan du begrense søkeresultatene ved hjelp av filtre.

Her er annen måte du kan finne relevant innhold i appen på:

  1. Sveip ned fra øverst på skjermen eller høyreklikk på startsiden og velg en av flisene i den øverste overskriften.

  2. Sveip til høyre over startpanoramabildet, og velg blant en stor mengde innhold.

  3. Trykk eller klikk en bestemt flis på HURTIGTILGANG-linjen.

I delene Treningssporing og Diettsporing kan du, samtidig med at du legger til en oppføring, søke etter treningsøvelser eller matvarer ved å skrive inn et ord i søkefeltet. Velg et resultat fra rullegardinlisten, eller trykk Angi for å finne ytterligere søkeresultater.

Om tilpassing av MSN-appen Helse og trening

Tilpass opplevelsen ved å fullføre profilen og velge innholdspreferansene dine i Tilpass-ruten. Dette gjør du ved å gå til HURTIGTILGANG-linjen og trykke eller klikke Min profil og deretter åpne Tilpass-ruten. Dette gjør at treningsinnholdet som vises på startsiden, samt søkeopplevelsen i appen, blir mer personlig tilpasset. I tillegg beregnes kaloriforbrenningshastigheten og anbefalte kalorimål.

Tilpass-ruten har tre deler, og du bør fylle ut alle delene for å få en effektiv tilpassingsopplevelse. Du må gå til Mitt kalorimål og fylle ut delen Min profil for å få anbefalt daglig kalorimål.

Synkronisere appdata på alle telefonene og PC-ene dine

Hvis du vil se dataene på alle enhetene dine (innholdspreferanser, profilinformasjon og sporingsdata), må du gjøre følgende for hver av enhetene:

  1. Kontroller at den nyeste versjonen av appen er installert. Dette gjør du ved å gå til Windows Store på enheten din og installere eventuelle oppdateringer for MSN-appen Helse og trening.

  2. Koble appen til Microsoft-kontoen din. Dette gjør du ved å sveipe inn fra høyre kant av skjermen (eller ved å trykke Windows-logotasten‌ Windows-logotast+C på tastaturet) og deretter trykke eller klikke Konto.
    • Hvis appen ikke kobles til Microsoft-kontoen, trykker du Koble til og følger trinnene på skjermen.

    • Hvis appen allerede er koblet til Microsoft-kontoen din, ser du kontoinformasjonen her, og du trenger ikke å gjøre noe.

Når du har fulgt disse trinnene for alle enhetene dine, er dataene tilgjengelig på tvers av enhetene.

Obs!

  • Når du kobler MSN-appen Helse og trening til Microsoft-kontoen din, vil det gå noen minutter før appen synkroniserer dataene på enheten med nettskyen. Dette er en éngangsprosess, og du må være koblet til Internett for å gjøre det.

Kan ikke synkronisere data med HealthVault-kontoen min

Vi har stanset støtten for synkronisering av data med HealthVault-kontoen. Dette betyr at kostholds-, trenings- og vektdataene i MSN-appen Helse og trening ikke blir synkronisert med HealthVault-kontoen. Alle data som tidligere er synkronisert med HealthVault-kontoen din, blir imidlertid værende, og du kan få tilgang til dem via HealthVault-nettstedet. Du kan få Helse og trening-dataene på alle Windows-enhetene dine ved å følge instruksjonene i forrige del, Synkronisere appdata på alle telefonene og PC-ene dine.

Endre skriftstørrelse og stil

Du kan velge mellom fire ulike skriftstørrelser – liten, middels, stor eller ekstra stor – og to tekststiler innefra artikkelen du leser.

  1. Sveip inn fra den nedre kanten av skjermen for å se appkommandoene.
    (Hvis du bruker en mus, høyreklikker du i appen.)

  2. Trykk eller klikk Tekststørrelse, og velg ønsket tekststørrelse.

  3. Trykk eller klikk Tekststil for å veksle mellom de to tekststilene for visning av artikkelteksten.

Lukke appen

  • Sveip ned fra den øverste kanten på skjermen og dra Helse og trening-vinduet ned til bunnen av skjermen. Hvis du vil ha mer informasjon og ønsker å se en video som viser hvordan du gjør dette, kan du gå hit: Hvordan lukker jeg en app?

    Hvis du bruker et tastatur, kan du lukke Helse og trening ved å trykke Alt+F4.

Gi tilbakemelding

Din tilbakemelding er avgjørende, så vi vil gjerne høre hva du synes. Slik sender du oss tilbakemelding:

  1. Sveip inn fra høyre kant av skjermen, og trykk deretter Innstillinger.
    (Hvis du bruker mus, peker du på nedre høyre hjørne av skjermen, flytter musepekeren opp og klikker deretter Innstillinger.)

  2. Trykk eller klikk Send tilbakemelding.

  3. Skriv inn tilbakemeldingen i skjemaet, og trykk eller klikk Send.

Trening

Vis alle

Hold oversikt over treningen i Kardiosporing

Med Kardiosporing kan du holde oversikt over den daglige treningsaktiviteten din og loggføre de daglige treningsøktene. Synkroniser sporingsdataene på tvers av enheter ved å koble MSN-appen Helse og trening til Microsoft-kontoen din.

  1. Sveip ned fra den øverste kanten eller høyreklikk, og velg deretter Kardiosporing under delen Sporing.

  2. Trykk eller klikk + KARDIOØVELSE.

  3. Velg en øvelse fra listen over favoritter, eller skriv inn et øvelsesnavn i søkefeltet og velg fra forslagene. Du kan også trykke Angi for flere resultater.

  4. Endre avstand, varighet og kalorinformasjon for øvelsen ved å oppdatere verdiene i tekstboksene. Trykk eller klikk Ferdig for å legge til de(n) valgte øvelsen(e) i sporingsverktøyet.

Analysefanene gir deg mer informasjon om øvelsene du har lagt til i sporingsverktøyet.

Synkronisere treningsdataene

Hvis du vil se dataene på alle enhetene dine, må du følge trinnene i Synkronisere appdata på alle telefonene og PC-ene dine.

Om sporing av styrkeøvelser

Vi har avsluttet støtten for sporing av styrkeøvelser. Alle data som tidligere er logget for styrkeøvelser, kan imidlertid lastes ned som en tekstfil. Last ned dataene ved å gå til Kardiosporing, klikke Data om nedlastingsstyrke og følge instruksjonene på skjermen.

Medisinsk

Vis alle

Identifisere lidelser ved hjelp av symptomsjekkeren

Med symptomsjekkeren kan du velge en bestemt kroppsdel, velge fra en liste over relaterte symptomer og deretter begrense det ned til en liste over mulige lidelser, før du leser om hver enkelt lidelse.

  1. Sveip ned fra den øverste kanten eller høyreklikk, og velg deretter Symptomsjekker fra listen.

  2. Trykk eller klikk på rullegardinlisten Kjønn for å velge den kroppsmodellen som ligner mest på personen som har symptomene. Dette gjør at det vises et mer relevant sett med symptomer, basert på den valgte modellen.

  3. Trykk eller klikk en relevant kroppsdel, eller velg fra Ikke-spesifikke symptomer.

  4. Trykk eller klikk ett eller flere symptomer fra listen over symptomer.

  5. Trykk eller klikk Symptomer i det andre nivået av symptomer for å begrense listen over mulige lidelser.

  6. Velg en lidelse fra den endelige listen over lidelser for å lese og forstå mer om den.

Du kan også bruke 3D-visning av kroppen for å få en bedre forståelse av en bestemt kropp som er rammet av lidelsen du søkte etter.

Bruk 3D-visning av kroppen til å finne en kroppsdel

3D-visning av kroppen gir deg mulighet til å velge mellom ulike organsystemer i menneskekroppen og velge bestemte kroppsdeler for å lese mer om dem.

  1. Sveip ned fra den øverste kanten eller høyreklikk, og velg deretter 3D-visning av kroppen fra listen.

  2. Velg riktig kjønn for kroppsmodellen ved å trykke kjønnsikonet under menneskekroppen.

  3. Velg om nødvendig det relevante organsystemet, for eksempel nervesystemet eller muskelsystemet, basert på hva du søker etter.

  4. Roter og bla til den relevante delen av kroppen. Du kan også trykke eller klikke et bestemt område for å zoome inn.

  5. Trykk eller klikk en bestemt kroppsdel eller et bestemt organ for å utheve delen eller organet, og vis den relaterte artikkelen med mer informasjon.

  6. I tillegg kan du bruke fanene Relatert anatomi og Relaterte systemer til å vise relaterte artikler.

  7. Du kan når som helst tilbakestille til standardvisningen ved å trykke eller klikke oppdateringsknappen under menneskekroppen.

Du kan også bruke Symptomsjekker til å se etter mulige symptomer og relaterte lidelser.

Om sporing av blodtrykk, kolesterol og vaksinasjoner

Vi har avsluttet støtten for sporing av blodtrykk, kolesterol og vaksinasjoner. Alle data som tidligere er logget i disse sporingsverktøyene, kan imidlertid lastes ned som en tekstfil. Last ned dataene ved å gå til Helsesporing, klikke Nedlastingsdata og deretter følge instruksjonene på skjermen.

Ernæring

Vis alle

Angi daglig kalorimål

Det daglige kalorimålet er det anbefalte kaloriinntaket for deg, basert på livsstil, vektmål og annen profilinformasjon. Du kan bruke det beregnede anbefalte kalorimålet eller angi et tilpasset kalorimål fra Tilpass-ruten.

  1. Sveip ned fra den øverste kanten eller høyreklikk, velg Sporing og velg deretter Diettsporing.

  2. Trykk eller klikk Finn anbefalt daglig kalorimål for å åpne Tilpass-ruten.

  3. I Tilpass-ruten fyller du ut delene Min profil og Mitt kalorimål for å få anbefalt daglig kalorimål basert på vektmålet ditt. Du kan eventuelt angi et tilpasset kalorimål etter eget ønske.

  4. Trykk eller klikk utenfor Tilpass-ruten, så oppdateres det tilpassede kalorimålet.

Finne og legge til matvarer i Diettsporing

  1. Sveip ned fra den øverste kanten eller høyreklikk, velg Sporing og velg deretter Diettsporing.

  2. Legg til en matvare under den relevante matdelen ved å trykke eller klikke + MATVARE

  3. Søk etter matvarer ved å skrive inn søkeordet i søkefeltet. Velg et alternativ fra listen over forslag, eller trykk Angi for å se flere resultater.

  4. Når du har lagt til noen matvarer i Diettsporing, bruker du fanene Nylig og Favoritt for å legge til matvarer raskere.

  5. Legg til tilpassede matvarer ved hjelp av Egendefinert-fanen.

  6. Trykk eller klikk Ferdig for å legge til de(n) valgte matvaren(e) i sporingsverktøyet.

Legge til tilpassede matvarer og detaljert informasjon i den eksisterende listen over matvarer

I tilegg til å tilby en omfattende liste med matvarer som du kan velge fra når du loggfører kostholdet ditt, gir MSN-appen Helse og trening deg mulighet til å legge til tilpassede matvarer og ernæringsinformasjon.

  1. Sveip ned fra den øverste kanten eller høyreklikk, og velg deretter Diettsporing under delen Sporing.

  2. Legg til en matvare under den relevante matdelen.

  3. Bla til Egendefinert-fanen i delen Legg til matvare.

  4. Trykk eller klikk overskriften Angi tilpasset mat i den delen. Et annet alternativ er å søke etter en matvare, trykke Angi og deretter trykke eller klikke Legg til som tilpasset mat på slutten av søkeresultatene.

  5. Angi detaljert informasjon om den tilpassede maten, blant annet Navn på matvare, Størrelse på porsjon og Kalorier.

  6. Trykk eller klikk Lagre. Den tilpassede matvaren vises nå under Egendefinert-fanen.

Du kan også angi innholdet av fett, proteiner og karbohydrater i den tilpassede matvaren, angitt i gram. Dette gjør det enklere å holde oversikt over prosentvis forbruk på en bestemt dag i tillegg til forbrente kalorier.

Synkronisere diettsporingsdataene

Hvis du vil se dataene på alle enhetene dine, må du følge trinnene i Synkronisere appdata på alle telefonene og PC-ene dine.

Sammenligne matvarer

Ved å sammenligne matvarer kan du bedre forstå hva du spiser og derfor foreta en mer velbegrunnet beslutning når du skal velge mellom ulike matvarer og porsjonsstørrelser. Dette gir deg mulighet til å sammenligne næringsinformasjonen for to matvarer.

  1. Velg Matvare fra Hurtigtilgang-delen.

  2. Søk etter en bestemt matvare, og trykk eller klikk et av de foreslåtte alternativene.

  3. På siden med matvaredetaljer trykker eller klikker du Sammenlign.

  4. Søk etter den andre matvaren, og velg et av forslagene.

  5. Velg ønsket antall porsjoner og porsjonsstørrelser for de to matvarene som sammenlignes.

  6. Du kan i tillegg vise alle matdetaljene for de to matvarene ved å trykke eller klikke alternativet for visning av all ernæringsinformasjon nederst.

  7. Du kan når som helst gå tilbake til den opprinnelige siden med matdetaljer ved å trykke eller klikke utenfor undermenyen for sammenligning av matvarer.

Forstå det anbefalte daglige kaloriinntaket

Verktøyet for daglig kalorimål anbefaler et kaloriinntak som er basert på livsstil, vektmål og annen profilinformasjon. Vær oppmerksom på følgende når du bruker denne informasjonen i Diettsporing:

  • Verdiene er tilpasset for deg og er anbefalinger basert på nåværende og ønsket vekt. Hvis du endrer noe av profilinformasjonen, for eksempel kjønn, høyde, vekt eller alder, kan dette få innvirkning på disse verdiene.

  • Et minimum på 1200 kalorier anbefales for et sunt ernæringsinntak. Det anbefales ikke at du går under 1200 kalorier.

  • MSN-appen Helse og trening er utviklet for personer som er 14 år og eldre. Personer under 14 år bør ikke bruke dette verktøyet til å beregne anbefalt daglig kalorimål.

  • I tillegg kan du lese gjennom ansvarsfraskrivelsen.

Trenger du mer hjelp?