Splošno

Pokaži vse

Spreminjanje jezika in regije

  1. Podrsnite z desnega roba zaslona in tapnite Nastavitve.
    (Če uporabljate miško, pokažite na spodnji desni kot zaslona, premaknite kazalec miške navzgor in kliknite Nastavitve.)

  2. Tapnite ali kliknite Možnosti in nato izberite kombinacijo države in jezika.

  3. Zaprite in znova odprite program.

Upoštevajte, da s spreminjanjem te nastavitve počistite zgodovino vsega, kar ste si nedavno ogledali.

Iskanje in brskanje po programu

V programu Zdravje in vadba MSN je bogata vsebina združena z izjemno uporabniško izkušnjo na področjih vadbe, prehrane in zdravstvenih informacij. V tem programu so na voljo informacije za vse, saj vključujejo interaktivne zemljevide človeškega telesa, videoposnetke vadbe, posnete z več kotov, obširne zbirke podatkov o živilih in izčrpna preverjanja simptomov. Za lažje in učinkovitejše odkrivanje vsebin v programu ter brskanje po njih je znotraj programa na voljo zmogljivo iskanje.

  1. To, kar iščete, vnesite v polje za iskanje v zgornjem desnem kotu katerekoli strani. Prav tako lahko začnete tipkati kjerkoli znotraj programa in iskani izrazi se bodo samodejno prikazali v polju za iskanje.

    Glede na vaš iskani izraz boste dobili rezultate iskanja po štirih področjih (vadba, prehrana, zdravje in članki/novice) na splošni strani z rezultati iskanja ali podrobnejšo izkušnjo na namenski strani za brskanje. Če na primer iščete besedo »srce«, se prikažejo splošni rezultati iskanja po štirih področjih, če pa iščete »počep z utežjo naprej«, se prikaže namenska izkušnja za brskanje po vadbah.

  2. Na straneh za brskanje lahko s filtri podrobneje omejite rezultate iskanja.

Tukaj je še en način za iskanje ustrezne vsebine v programu:

  1. Podrsnite navzdol z vrha zaslona ali z desno tipko miške kliknite domačo stran in izberite eno od več ploščic v zgornji vrstici.

  2. Podrsnite desno po panorami domače strani in v bogati zbirki predstavljenih vsebin izberite želeno vsebino.

  3. Tapnite ali kliknite želeno ploščico v vrstici HITER DOSTOP.

V razdelkih Sledilnik vadbe in Sledilnik prehrane lahko med dodajanjem vnosa vadbo ali živila poiščete tako, da izraz vnesete v polje za iskanje. V spustnem meniju izberite rezultat ali pritisnite tipko Enter za dodatne rezultate iskanja.

O prilagajanju programa Zdravje in vadba MSN

Svojo izkušnjo prilagodite tako, da v podoknu Prilagodi izpolnite podatke o svojem profilu in izberete prednostne vsebine. To naredite tako, da v vrstici HITER DOSTOP tapnete ali kliknete Moj profil, da odprete podokno Prilagodi. Tako lahko bolje prilagodite vadbene vsebine, predstavljene na domači strani, in izkušnjo z brskanjem znotraj programa, ter izračunate porabo kalorij in priporočene dnevne vnose kalorij.

V podoknu Prilagodi so trije razdelki. Priporočamo, da izpolnite podatke v vseh treh razdelkih in tako poskrbite za celovito prilagoditev izkušnje. Če želite pridobiti priporočeni dnevni vnos kalorij, morate odpreti razdelek Moja ciljna količina kalorij in izpolniti podatke v razdelku Moj profil.

Sinhroniziranje podatkov programa s telefoni in računalniki

Če želite svoje podatke (prednostne vsebine, podatke profila in podatke sledilnikov) videti v vseh svojih napravah, v vsaki napravi naredite to:

  1. Preverite, ali imate nameščeno najnovejšo različico aplikacije. To preverite tako, da v svoji napravi odprete Trgovino Windows in namestite morebitne posodobitve za program Zdravje in vadba MSN.

  2. Povežite aplikacijo s svojim Microsoftovim računom. To naredite tako, da podrsnete z desnega roba zaslona (ali na tipkovnici pritisnete kombinacijo tipke Windows‌ Tipka Windows in tipke C), nato pa tapnete ali kliknete Račun.
    • Če program ni povezan z vašim Microsoftovim računom, tapnite Poveži in sledite korakom na zaslonu.

    • Če je program že povezan z vašim Microsoftovim računom, boste videli podrobnosti vašega računa in ni vam treba narediti ničesar več.

Ko v vsaki napravi opravite te korake, bodo vaši podatki na voljo v vseh vaših napravah.

Opomba

  • Ko aplikacijo Zdravje in vadba MSN povežete s svojim Microsoftovim računom, aplikacija potrebuje nekaj minut, da podatke v napravi sinhronizira z oblakom. Ta postopek se izvede samo enkrat in za njegovo izvedbo morate imeti vzpostavljeno povezavo z internetom.

Sinhroniziranje podatkov z mojim računom storitve HealthVault ni mogoče

Podporo za sinhroniziranje vaših podatkov z računom storitve HealthVault smo ukinili. To pomeni, da se vaši podatki o prehrani, vadbi in teži v programu Zdravje in vadba MSN ne bodo sinhronizirali z vašim računom storitve HealthVault. Podatki, ki ste jih v preteklosti sinhronizirali s svojim računom storitve HealthVault, ostanejo nespremenjeni, do njih pa lahko dostopate prek spletnega mesta storitve HealthVault. Podatke programa Zdravje in vadba lahko v vseh svojih napravah s sistemom Windows pridobite tako, da sledite navodilom v prejšnjem razdelku z naslovom Sinhroniziranje podatkov programa s telefoni in računalniki.

Spreminjanje velikost pisave in sloga

Znotraj članka, ki ga berete, lahko izbirate med štirimi različnimi velikostmi pisave (mala, srednja, velika ali zelo velika) in dvema slogoma besedila.

  1. Podrsnite s spodnjega roba zaslona, da prikažete ukaze programov.
    (Če uporabljate miško, pa z desno tipko miške kliknite poljubno območje v programu.)

  2. Tapnite ali kliknite Velikost besedila in izberite ustrezno velikost besedila.

  3. Tapnite ali kliknite Slog besedila, da preklopite med slogoma besedila, ki sta na voljo za prikazovanje besedila članka.

Zapiranje programa

  • Podrsnite navzdol z vrha zaslona in povlecite okno programa Zdravje in vadba do spodnjega roba zaslona. Če želite izvedeti več in si ogledati videoposnetek, v katerem je to prikazano, glejte Kako zaprem program?.

    Če uporabljate tipkovnico, lahko program Zdravje in vadba zaprete tako, da pritisnete kombinacijo tipk Alt in F4.

Pošiljanje povratnih informacij

Vaše povratne informacije so ključnega pomena, zato z veseljem prisluhnemo vašemu mnenju. Če nam želite poslati povratne informacije,

  1. Podrsnite z desnega roba zaslona in tapnite Nastavitve.
    (Če uporabljate miško, pokažite na spodnji desni kot zaslona, premaknite kazalec miške navzgor in kliknite Nastavitve.)

  2. Tapnite ali kliknite Pošlji povratne informacije.

  3. V obrazec vnesite povratne informacije in tapnite ali kliknite Pošlji.

Vadba

Pokaži vse

Spremljanje podatkov o vadbi v sledilniku kardio vadbe

S sledilnikom kardio vadbe lahko sledite dnevnim dejavnostim v zvezi z vadbo in vodite evidenco dnevne vadbe. Podatke sledilnika z drugimi napravami sinhronizirate tako, da program Zdravje in vadba MSN povežete s svojim Microsoftovim računom.

  1. Podrsnite navzdol z vrha zaslona ali kliknite z desno tipko miške, nato pa v razdelku Sledilniki izberite Sledilnik kardio vadbe.

  2. Tapnite ali kliknite + KARDIO VAJA.

  3. Na seznamu priljubljenih izberite vajo ali v polje za iskanje vnesite ime vaje ter izberite enega od predlogov. Za več rezultatov lahko pritisnete tipko Enter.

  4. Posodobite vrednosti v poljih z besedilom in tako spremenite podatke o razdalji, trajanju in kalorijah za vajo. Tapnite ali kliknite Dokončano, da izbrane vaje dodate v sledilnik.

Na zavihkih z analizo so dodatne informacije o vajah, ki ste jih dodali v sledilnik.

Sinhroniziranje podatkov o vadbi

Če želite svoje podatke videti v vseh svojih napravah, sledite korakom v razdelku Sinhroniziranje podatkov programa s telefoni in računalniki.

O sledenju vajam za moč

Podporo za sledenje vajam za moč smo ukinili. Podatke o vajah za moč, ki ste jih shranili v preteklosti, lahko prenesete v obliki besedilne datoteke. Če želite prenesti svoje podatke, odprite Sledilnik kardio vadbe, kliknite Prenos podatkov o moči in sledite navodilom na zaslonu.

Zdravje

Pokaži vse

Prepoznajte stanja s preverjanjem simptomov

S preverjanjem simptomov lahko izberete določen del telesa, na seznamu izberete sorodne simptome, nato pa pred branjem o posameznem stanju zožite seznam možnih stanj.

  1. Podrsnite navzdol z vrha zaslona ali kliknite z desno tipko miške, nato pa na seznamu izberite Preverjanje simptomov.

  2. Tapnite ali kliknite spustni meni Spol, da izberete ustrezen model človeškega telesa, ki je najbolj podoben osebi s simptomi. Na podlagi izbranega modela je mogoče prikazati ustreznejši nabor simptomov.

  3. Tapnite ali kliknite ustrezen del telesa ali izberite eno od možnosti na seznamu Nespecifičnimi simptomi.

  4. Na seznamu simptomov izberite enega ali več simptomov.

  5. Na drugi ravni simptomov tapnite ali kliknite Simptomi, da podrobneje omejite seznam možnih stanj.

  6. Na končnem seznamu stanj izberite enega od stanj in si preberite več o njem.

Poleg tega lahko uporabite tudi funkcijo Človeško telo v 3D pogledu in bolje spoznate posamezen del telesa, na katerega vpliva stanje, ki ste ga iskali.

Iskanje dela telesa s funkcijo človeškega telesa v 3D pogledu

Funkcija človeškega telesa v 3D pogledu omogoča, da med različnimi sistemi organov človeškega telesa izberete posamezne dele telesa in si preberete več o njih.

  1. Podrsnite navzdol z vrha zaslona ali kliknite z desno tipko miške, nato pa na seznamu izberite Človeško telo v 3D pogledu.

  2. Tapnite ikono za spol pod človeškim telesom, da izberete ustrezen spol modela človeka.

  3. Izberite ustrezen sistem organov, na primer živčni sistem ali mišični sistem, odvisno od tega, kaj iščete.

  4. Zavrtite ali premaknite model telesa tako, da najdete ustrezen del telesa. Za povečanje lahko tudi tapnete ali kliknete določeno območje.

  5. Tapnite ali kliknite želeni del telesa, da ga označite in si ogledate povezani članek z več informacijami o njem.

  6. Poleg tega si lahko na zavihkih Povezana anatomija in Povezani sistemi ogledate sorodne članke.

  7. Pogled lahko kadarkoli vrnete na privzetega tako, da tapnete ali kliknete gumb za osvežitev pod človeškim telesom.

Poleg tega lahko s spremljanjem simptomov preverite možne simptome in povezana stanja.

O sledenju krvnemu tlaku, holesterolu in cepljenjem

Podporo za sledenje krvnemu tlaku, holesterolu in cepljenjem smo ukinili. Podatke, ki ste jih v teh sledilnikih shranili v preteklosti, lahko prenesete v obliki besedilne datoteke. Če želite prenesti svoje podatke, odprite Sledilnik zdravja, kliknite Prenos podatkov in sledite navodilom na zaslonu.

Prehrana

Pokaži vse

Nastavljanje dnevnega vnosa kalorij

Dnevni vnos kalorij je vnos kalorij, ki je za vas priporočen glede na vaš življenjski slog, želeno težo in druge podatke profila. Uporabite lahko izračunani priporočeni vnos kalorij ali pa v podoknu Prilagodi nastavite vnos kalorij po meri.

  1. Podrsnite navzdol z vrha zaslona ali kliknite z desno tipko miške, izberite Sledilniki in nato izberite Sledilnik prehrane.

  2. Tapnite ali kliknite Poiščite priporočen dnevni vnos kalorij, da odprete okno za prilagajanje.

  3. V oknu za prilagajanje izpolnite podatke v razdelkih Moj profil in Moja ciljna količina kalorij, da pridobite priporočen dnevni vnos kalorij na podlagi želene teže, ali nastavite vnos kalorij po meri.

  4. Tapnite ali kliknite zunaj okna Prilagodi in vaš prilagojeni vnos kalorij se bo posodobil.

Iskanje in dodajanje živil v sledilniku prehrane

  1. Podrsnite navzdol z vrha zaslona ali kliknite z desno tipko miške, izberite Sledilniki in nato izberite Sledilnik prehrane.

  2. Živilo v ustreznem razdelku s hrano dodate tako, da tapnete ali kliknete + HRANA.

  3. Živila poiščete tako, da svojo poizvedbo vnesete v polje za iskanje. Na seznamu predlogov izberite možnost ali pritisnite tipko Enter za več rezultatov.

  4. Ko v sledilnik prehrane dodate nekaj živil, jih lahko hitreje dodate na zavihkih Nedavno in Priljubljena.

  5. Živila po meri dodajte na zavihku Po meri.

  6. Tapnite ali kliknite Dokončano, da izbrana živila dodate v sledilnik.

Dodajanje živil po meri in podrobnosti obstoječim seznamom živil

Poleg obsežnega seznama živil, s katerega lahko izbirate med sledenjem prehrani, imate v programu Zdravje in vadba MSN na voljo možnost, da dodate svoja lastna živila in podatke o hranljivosti.

  1. Podrsnite navzdol z vrha zaslona ali kliknite z desno tipko miške, nato pa v razdelku Sledilniki izberite Sledilnik prehrane.

  2. V ustreznem razdelku s hrano dodajte živilo.

  3. Pomaknite se na zavihek po meri v razdelku Dodaj hrano.

  4. Tapnite ali kliknite glavo Vnesi hrano po meri v tem razdelku. Druga možnost je, da poiščete živilo, pritisnete tipko Enter in nato na koncu rezultatov iskanja tapnete ali kliknite Dodaj to med hrano po meri.

  5. Vnesite podrobnosti o hrani po meri, na primer Ime hrane, Velikost porcije in vsebovane Kalorije.

  6. Tapnite ali kliknite Shrani. Živilo po meri bo prikazano na zavihku Po meri.

Poleg tega lahko v gramih vnesete maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, ki jih vsebuje živilo po meri. Tako lažje sledite vnosu v odstotkih na posamezen dan in vnosu kalorij.

Sinhroniziranje podatkov sledilnika prehrane

Če želite svoje podatke videti v vseh svojih napravah, sledite korakom v razdelku Sinhroniziranje podatkov programa s telefoni in računalniki.

Primerjava živil

S primerjavo živil imate boljši pregled nad tem, kaj jeste, zato lahko sprejemate boljše odločitve pri izbiranju različnih živil in njihovih porcij. Tako lahko primerjate vse prehrambne informacije dveh živil.

  1. V razdelku Hiter dostop izberite Hrana.

  2. Poiščite želeno živilo in tapnite ali kliknite eno od predlaganih možnosti.

  3. Na strani s podrobnostmi živila tapnite ali kliknite Primerjaj.

  4. Poiščite še eno živilo in ga izberite med predlogi.

  5. Izberite ustrezni porciji in velikosti porcij za živili, ki ju želite primerjati.

  6. Poleg tega si lahko ogledate celotne podrobnosti živila za katerokoli od živil, in sicer tako, da na dnu tapnete ali kliknete Ogled vseh prehranskih informacij.

  7. Če se želite kadarkoli vrniti na prvotno stran s podrobnostmi živila, tapnite ali kliknite zunaj pojavnega okna Primerjava živil.

Razumevanje priporočenega dnevnega vnosa kalorij

Orodje za dnevni vnos kalorij priporoča vnos kalorij glede na vaš življenjski slog, želeno težo in druge podatke profila. Pri uporabi teh podatkov v sledilniku prehrane vas moramo opozoriti na nekaj stvari:

  • Vrednosti so prilagojene vam. Pri priporočilu se upošteva vašo trenutno in želeno težo. Če kadarkoli spremenite podatke profila, na primer spol, višino, težo in starost, lahko to vpliva na te vrednosti.

  • Za zdrav vnos hranil se priporoča vsaj 1200 kalorij. Priporočene vrednosti, ki je manjša od 1200 kalorij, ni dobro upoštevati.

  • Program Zdravje in vadba MSN je namenjen osebam, starim 14 let ali več. Osebe, mlajše od 14 let, naj s tem orodjem ne poskušajo izračunavati priporočenega dnevnega vnosa kalorij.

  • Poleg tega si lahko preberete zavrnitev odgovornosti.

Potrebujete več pomoči?