Träning

Hur övervakar jag min träning i träningsdagboken?

Övervaka din dagliga träning och håll koll på dina träningspass i träningsdagboken. Du kan synkronisera uppföljningsdata på dina enheter genom att ansluta till HealthVault, en gratis onlinetjänst från Microsoft.

  1. Svep nedåt från överkanten eller högerklicka och välj Träningsdagbok under Uppföljning.

  2. Beroende på om du vill lägga till ett konditionspass eller styrketräning kan du trycka eller klicka på knappen + Exercise.

  3. Du kan antingen välja en träningstyp i din favoritlista eller skriva namnet på en träningsform i sökrutan och välja något av förslagen som visas. Tryck på Retur om du vill visa fler resultat.

  4. Du kan ändra informationen om träningen, som kan variera baserat på om det rör sig om konditions- eller styrketräning.

  5. Du kan också lägga till en serie övningar som en cirkelträning genom att trycka på kryssrutan Spara som ny cirkel längst ned.

  6. Du kan även göra ändringar direkt i träningsfälten senare.

Analysflikarna innehåller mer information om den träning du lagt till i uppföljningen.

Hälsa

Visa alla

Hur ändrar jag eller flyttar uppföljningar i Hälsodagbok?

Med Hälsodagbok kan du hålla koll på vikt, kolesterolvärde, blodtryck och vaccinationsschema, med all information samlad på samma plats.

  1. Svep nedåt från överkanten eller högerklicka och välj Hälsodagbok under Uppföljning.

  2. Tryck eller klicka på knappen Hantera dagböcker längst upp till höger och markera/avmarkera en särskild uppföljning genom att trycka eller klicka på dess namn.

  3. Stäng listrutan och visa listan med uppföljningar genom att trycka eller klicka någonstans utanför listrutan.

Så här ändrar du ordning på uppföljningar:

  1. Avmarkera alla uppföljningar i listrutan Hantera dagböcker genom att följa anvisningarna i föregående avsnitt.

  2. Markera de uppföljningar som du vill använda i den ordning som de ska visas på sidan från vänster till höger. Om du till exempel vill att uppföljningen av blodtryck ska visas först följt av kolesterol avmarkerar du alla uppföljningar och trycker eller klickar först på Blodtryck och sedan på Kolesterol.

  3. Stäng listrutan och visa listan med uppföljningar genom att trycka eller klicka någonstans utanför listrutan.

Hur begränsar jag sökningen i symtomkontrollen till ett särskilt tillstånd?

I symtomkontrollen kan du välja en särskild kroppsdel, välja i en lista med relaterade symtom och sedan begränsa resultatet till en lista med möjliga tillstånd innan du läser om varje tillstånd.

  1. Svep nedåt från överkanten eller högerklicka och välj Symtomkontroll i listan.

  2. Tryck eller klicka i listrutan Kön och välj den kroppsmodell som mest liknar personen som uppvisar symtomen. På så vis blir det lättare att returnera mer relevanta symtom baserat på den valda modellen.

  3. Tryck eller klicka på en relevant kroppsdel eller välj från Icke-specifika symtom.

  4. Tryck eller klicka på ett eller flera symtom i listan med symtom.

  5. Förfina listan med möjliga tillstånd genom att trycka eller klicka på Symtom på den andra nivån med symtom.

  6. Välj ett tillstånd i den slutliga listan med tillstånd om du vill läsa och veta mer om det.

Du kan också använda funktionen Människokroppen i 3D för att bättre förstå en kropp som har drabbats av det tillstånd du letar efter.

Hur visar jag en viss kroppsdel med Människokroppen i 3D?

Med Människokroppen i 3D kan du välja bland olika organsystem i människokroppen och välja specifika kroppsdelar som du vill läsa mer om.

  1. Svep nedåt från överkanten eller högerklicka och välj Människokroppen i 3D i listan.

  2. Välj rätt kön på kroppsmodellen genom att trycka på ikonen för kön under människokroppen.

  3. Välj relevant organsystem, t.ex. nervsystemet eller muskelsystemet, om det behövs beroende på vad du letar efter.

  4. Rotera och skrolla till relevant del av kroppen. Du kan också zooma in en särskild del genom att trycka eller klicka på den.

  5. Tryck eller klicka på en viss kroppsdel eller på ett organ om du vill markera det och visa en relaterad artikel med mer information.

  6. Du kan också använda flikarna Relaterad anatomi och Relaterade system om du vill visa relaterade artiklar.

  7. Du kan när du vill uppdatera vyn till standardvyn genom att trycka eller klicka på uppdateringsknappen under människokroppen.

Du kan också använda funktionen Symtomkontroll om du vill söka efter möjliga symtom och relaterade tillstånd.

Kosthållning

Visa alla

Hur anpassar jag mitt dagliga kalorimål?

Det dagliga kalorimålet är ditt rekommenderade kaloriintag baserat på din livsstil, viktmål och annan profilinformation. Du kan använda det kalkylerade rekommenderade kalorimålet eller välja ett anpassat kalorimål under Anpassning.

  1. Svep nedåt från överkanten eller högerklicka, välj Uppföljning och sedan Kostdagbok.

  2. Tryck eller klicka på fliken Hitta ditt rekommenderade dagliga kalorimål eller tryck på Min profil i snabbmenyn för att öppna fönstret Anpassning.

  3. Fyll i Mitt kalorimål och Min profil i fönstret Anpassning så får du ditt rekommenderade dagliga kalorimål baserat på din målvikt eller ange ett eget kalorimål.

  4. Tryck eller klicka utanför fönstret Anpassning så uppdateras ditt anpassade kalorimål.

Hur hittar jag och lägger till livsmedel i kostdagboken?

Du kan följa upp din kost och räkna kalorier med kostdagboken.

  1. Svep nedåt från överkanten eller högerklicka, välj Uppföljning och sedan Kostdagbok.

  2. Lägg till ett livsmedel under relevant avsnitt.

  3. Du kan också söka efter livsmedel genom att skriva din sökfråga i sökrutan. Välj ett alternativ från listan av förslag eller tryck på Retur om du vill visa fler resultat.

  4. När du lägger till livsmedelsobjekt i kostdagboken går det snabbare om du använder flikarna Senaste och Favorit. Du kan även lägga till egna livsmedelsobjekt genom att använda fliken Eget.

  5. Tryck eller klicka på Klar när du vill lägga till markerade livsmedelsobjekt i uppföljningen. Om du vill sluta lägga till livsmedel trycker eller klickar du utanför fönstret Lägg till mat.

Hur lägger jag till egna livsmedel i den befintliga listan med livsmedel och vilken information kan jag lägga till?

Du kan välja från en lång lista med livsmedel när du håller koll på kosten i Bing Hälsa och träning, men du kan även lägga till egna livsmedel och näringsinformation.

  1. Svep nedåt från överkanten eller högerklicka, och välj Kostdagbok under Uppföljning.

  2. Lägg till ett livsmedel under relevant avsnitt.

  3. Skrolla till fliken Eget under Lägg till mat.

  4. Tryck eller klicka på rubriken Ange eget livsmedel i det avsnittet.

  5. Om du anger en sökfråga och trycker på Retur visas Lägg till som eget livsmedel i slutet av listan med sökresultat.

  6. Ange information om det livsmedel som du har lagt till, t.ex. Livsmedelsnamn, Portionsstorlek och Kalorier.

  7. Tryck eller klicka på Spara när du har angett all information. Nu bör produkten visas på fliken Anpassat.

Du kan även ange hur många gram fett, protein och kolhydrater produkten innehåller. Det gör det enklare att övervaka intaget i procent en viss dag, plus antalet kalorier.

Hur jämför jag livsmedel?

Genom att jämföra livsmedel förstår du bättre vad du äter och kan fatta mer välgrundade beslut när du väljer mellan olika livsmedel och portionsstorlekar. Med den här funktionen kan du jämföra all näringsinformation för två livsmedelsprodukter.

  1. Välj Livsmedel i snabbmenyn.

  2. Sök efter ett särskilt livsmedel och tryck eller klicka på ett av förslagen.

  3. Tryck eller klicka på Jämför på sidan med livsmedelsinformation.

  4. Sök efter den andra produkten och välj bland förslagen.

  5. Välj antal portioner och portionsstorlekar för de två livsmedelsprodukter som jämförs.

  6. Du kan också visa all livsmedelsinformation för någon av de båda produkterna genom att trycka eller klicka på Visa fullständig näringsinformation längst ned.

  7. Du kan när du vill gå tillbaka till den ursprungliga sidan med livsmedelsinformation genom att trycka eller klicka utanför popup-fönstret Compare Foods.

Hur tolkar jag värdena som rekommenderas av verktyget för dagligt kaloriintag?

Verktyget för dagligt kalorimål rekommenderar ett kaloriintag baserat på din livsstil, dina viktmål och din profilinformation. Det finns vissa saker som du bör tänka på när du använder den här informationen i kostdagboken:

  • Värdena är anpassade till dig och rekommenderas med ditt viktmål i åtanke. Värdena kan ändras om du ändrar din profilinformation, t.ex. kön, längd, vikt och ålder.

  • Minst 1 200 kalorier rekommenderas för ett hälsosamt näringsintag. Ett rekommenderat kalorivärde på mindre än 1 200 kalorier bör inte eftersträvas.

  • Appen Bing Hälsa och träning har tagits fram för användare som är över 14 år. Personer under 14 år bör inte försöka räkna ut sitt rekommenderade dagliga kalorimål med det här verktyget.

  • Läs även igenom vår ansvarsfriskrivning.

Allmänt

Visa alla

Hur ändrar jag teckenstorlek och format i artiklar?

Du kan välja mellan fyra olika teckenstorlekar (liten, mellan, stor och extra stor) och två textformat i artiklar som du läser.

  1. Svep in från nederkanten för att visa appkommandona.
    (Högerklicka i appen om du använder en mus.)

  2. Tryck eller klicka på Textstorlek och välj en textstorlek.

  3. Tryck eller klicka på Textformat om du vill växla mellan de två textformaten för artikeltexten.

Hur använder jag mus och tangentbord med den här appen?

Windows 8 och senare har optimerats för användning på enheter med stöd för touch, men du kan få samma upplevelse med tangentbord och mus.

  1. Visa de övre och nedre navigeringsfälten: Högerklicka eller tryck på Windows-tangenten Windows-tangenten +Z på tangentbordet.
  2. Stänga appen: Klicka och håll ned i appen i mitten av skärmens överkant. Dra appen mot skärmens nederkant och släpp så stängs den. Du kan också trycka på Alt+F4 på tangentbordet.

  3. Skrolla igenom innehåll: Du kan skrolla igenom innehåll vågrätt, t.ex. i artiklar, genom att använda rullningslisten längst ned på skärmen eller med hjälp av skrollhjulet på musen. Du kan skrolla igenom innehåll lodrätt i ett avsnitt genom att använda rullningslisten längs kanten eller med hjälp av skrollhjulet på musen. Om du använder tangentbordet för att skrolla igenom innehåll hoppar du mellan avsnitt med Tabb och trycker på Blanksteg eller Retur om du vill utföra åtgärder i avsnitten.

Hur lämnar jag feedback om appen Bing Hälsa och träning?

Din feedback är viktig för att vi ska kunna förbättra appen och lägga till användbara funktioner.

  1. Svep från skärmens högerkant och tryck på Inställningar.
    (Om du använder en mus pekar du i det nedre högra hörnet av skärmen, flyttar pekaren uppåt och klickar på Inställningar.)

  2. Tryck eller klicka på Om och sedan på Feedback.

  3. Skriv din feedback i formuläret och tryck eller klicka på Skicka.

Hur ändrar jag appens språk och innehåll till ett annat land?

Appen Bing Hälsa och träning tillhandahåller lokaliserat innehåll för 36 olika marknader.

  1. Svep från skärmens högerkant och tryck på Inställningar.
    (Om du använder en mus pekar du i det nedre högra hörnet av skärmen, flyttar pekaren uppåt och klickar på Inställningar.)

  2. Tryck eller klicka på Alternativ och välj språk i listrutan.

Observera att det senaste innehållet i appen raderas om du byter marknad.

Hur söker jag och bläddrar i innehållet i appen?

Appen Bing Hälsa och träning kombinerar funktionellt innehåll med en överlägsen användarupplevelse inom områdena träning, kosthållning och hälsa. Den här appen innehåller en mängd information för alla användare: från interaktiva kroppskartor och träningsfilmer i flera vinklar till en enorm livsmedelsdatabas och en omfattande symtomkontroll. Du kan enkelt gå igenom och hitta innehåll i appen med hjälp av appens kraftfulla, inbyggda sökfunktion.

  1. Skriv en sökfråga i rutan för global sökning längst upp till höger på valfri sida. Du kan också börja skriva var som helst i appen så visas sökningen automatiskt i sökrutan.

  2. Baserat på din sökfråga returnerar Bing-sökmotorn antingen resultat från de fyra huvudområdena (träning, kosthållning, hälsa samt artiklar/nyheter) på en sida med generiska sökresultat, eller mer detaljerade resultat på en dedikerad söksida. Om du till exempel söker efter ordet ”hjärta” visas generiska sökresultat, medan en mer begränsad sökning som ”skivstång utfall framåt” returnerar konkreta träningsresultat.

  3. På söksidorna kan du filtrera innehåll med fördefinierade filter som aktiveras baserat på det innehåll du söker i. Du kan välja flera filter och värden i filtren.

Du kan också söka efter relevant innehåll i appen genom att göra något av följande:

  1. Svep nedåt från skärmens överkant eller högerklicka på startsidan och välj bland panelerna längst upp.

  2. Svep åt höger över startsidan och välj bland det stora utbud som visas.

  3. Tryck eller klicka på en panel i snabbmenyn.

I Träningsdagbok och Kostdagbok kan du söka efter övningar eller livsmedel när du lägger till en post genom att ange text i sökrutan. Du kan välja ett resultat i den nedrullningsbara menyn eller trycka på Retur om du vill hitta fler sökresultat.

Hur anpassar jag min appupplevelse och vad anpassas?

Du kan anpassa appupplevelsen genom att fylla i din profil och välja inställningar för innehåll i fönstret Anpassning. Du kan anpassa träningsinnehållet som visas på startsidan, navigeringen i appen, beräkna din kaloriförbrukning och dina rekommenderade kalorimål och synkronisera ditt konto med HealthVault. Du kan öppna fönstret Anpassning genom att trycka eller klicka på Min profil i snabbmenyn.

Fönstret Anpassning innehåller fyra avsnitt och vi rekommenderar att du fyller i alla för en optimal och personlig appupplevelse. Om du fyller i avsnittet Mitt kalorimål måste du även fylla i Min profil så att ditt rekommenderade dagliga kalorimål kan beräknas. Observera att endast informationen i dina uppföljningar synkroniseras och spåras när du synkroniserar med HealthVault. Din profilinformation synkroniseras och uppdateras inte.

Hur kopplar jag mina data i Microsoft HealthVault?

Om du har ett HealthVault-konto kan du synkronisera det med Bing Hälsa och träning. När du gör det visas dina HealthVault-data i hälsodagböcker, och information som du lägger till i Bing Hälsa och träning sparas i ditt HealthVault-konto. Genom att koppla till ditt HealthVault-konto kan du synkronisera data från hälso-, kost- och träningsdagböckerna på flera enheter.

Innan du börjar:

Bing Hälsa och träning kopplas till ditt HealthVault-konto via ditt Microsoft-konto.

  • Om du har kopplat ditt Windows-användarkonto till ett Microsoft-konto (rekommenderas) ser du till att det är samma konto som du använde för ditt HealthVault-konto. Du kan inte logga in på HealthVault med ett annat Microsoft-konto.

  • Om du inte har kopplat ditt Windows-konto till ett Microsoft-konto uppmanas du att ange ditt Microsoft-konto i följande steg.

Om du behöver lägga till ditt Microsoft-konto i HealthVault kan du lägga till det nu genom att följa anvisningarna i den här artikeln.

Så här kopplar du Bing Hälsa och träning till dina data i HealthVault:

  1. Svep nedåt från överkanten eller högerklicka i appen Bing Hälsa och träning, välj Uppföljning och sedan Kostdagbok, Träningsdagbok eller Hälsodagbok.

  2. Tryck eller klicka på Synkronisera till HealthVault.

  3. Läs användningsvillkoren och sekretesspolicyn. Observera också att namnet på den person vars HealthVault-konto kommer att användas i appen Bing Hälsa och träning visas här.

  4. Tryck eller klicka på Jag accepterar.

Jag har synkroniserat Bing Hälsa och träning med HealthVault, men mina data visas inte

Här är några saker som du kan kontrollera om du tror att data saknas:

  1. Har du loggat in med rätt konto?

    Försäkra dig om att du har loggat in med rätt HealthVault-konto. Mer information finns i avsnittet ”Hur kopplar jag mina data i Microsoft HealthVault?” Om du redan har ett HealthVault-konto bör du inte bli uppmanad att skapa ett nytt konto när du synkroniserar det med Bing Hälsa och träning.

  2. Tittar du på data för rätt person?

    När du synkroniserar Bing Hälsa och träning med HealthVault hämtas data från standardanvändaren, d.v.s. den person vars information visas först när du loggar in i HealthVault, vanligtvis du själv. Du kan inte välja att använda Bing Hälsa och träning för en annan person.

  3. Är datorn ansluten till Internet?

    Bing Hälsa och träning kan användas offline. I så fall synkroniseras informationen med HealthVault nästa gång du ansluter till Internet.

Hur slutar jag synkronisera med HealthVault?

Om du vill koppla från HealthVault sveper du upp från skärmens nederkant eller högerklickar och väljer sedan Bryt anslutning till HealthVault. Observera att information som har synkroniserats från HealthVault innan du kopplar från fortfarande är tillgänglig i Bing Hälsa och träning, men informationen kommer inte längre att synkroniseras.

Obs!

  • Du behöver inte koppla från varje gång du har använt Bing Hälsa och träning. Du kopplar bara från om du inte längre vill synkronisera HealthVault med Bing Hälsa och träning. Du kan skydda känslig information genom att låsa eller logga ut från Windows när du inte sitter vid datorn.

Var kan jag få kundsupport för Bing Hälsa och träning?

Om du behöver mer hjälp med Bing Hälsa och träning kan du gå till Bing-appcommunityn.

Om du behöver hjälp med att lösa ett problem med kopplingen till HealthVault går du till kundsupporten för HealthVault.

Om du behöver hjälp med ditt Microsoft-konto, t.ex. lösenordsåterställning, går du till supporten för Microsoft-konton.

Behöver du mer hjälp?