Allmänt

Visa alla

Byta språk och region

  1. Svep från skärmens högerkant och tryck på Inställningar.
    (Om du använder en mus pekar du i det nedre högra hörnet av skärmen, flyttar pekaren uppåt och klickar på Inställningar.)

  2. Tryck eller klicka på Alternativ och sedan välj land och språk.

  3. Stäng appen och öppna den igen.

Observera att om du ändrar den här inställningen raderas historiken med tidigare händelser.

Söka och bläddra i appen

I appen MSN Hälsa & träning har vi kombinerat rikt innehåll med en smidig användarupplevelse. Här hittar du enkelt tränings-, hälso- och medicinsk information. Den här appen har något för alla: allt från interaktiva kroppskartor till träningsvideor ur flera olika vinklar, en stor livsmedelsdatabas och en omfattande symtomkontroll. Appen har en inbyggd och mycket kraftfull sökfunktion som hjälper dig att bläddra och upptäcka innehåll i appen.

  1. Skriv in vad du letar efter i sökfältet i det övre högra hörnet på valfri sida. Du kan också börja skriva var som helst inne i appen så hamnar sökorden automatiskt i sökfältet.

    Beroende på vad du söker efter visas resultat från fyra olika områden (träning, kost, medicinskt och artiklar/nyheter) på en generisk sida med sökresultat eller på en särskild bläddringssida med mer detaljerade resultat. En sökning på ordet "hjärta" visar till exempel en generisk sida med resultat från alla fyra områdena, men söker du på "barbell front split squat" får du detaljerade resultat om träning på en särskild bläddringssida.

  2. På bläddringssidorna kan du förfina sökningen med olika filter.

Det finns även andra sätt att hitta relevant innehåll i appen:

  1. Svep nedåt från skärmens övre kant eller högerklicka på startsidan och välj någon av panelerna i sidhuvudet.

  2. Svep åt höger på startsidans panorama och välj något av det rekommenderade innehållet.

  3. Tryck eller klicka på en panel i fältet SNABBMENY.

När du lägger till en post i avsnitten Träningsdagbok eller Kostdagbok kan du söka efter träningsövningar eller livsmedel genom att skriva något i sökfältet. Välj ett resultat i den nedrullningsbara menyn eller tryck på Retur för att visa fler sökresultat.

Om hur du anpassar appen MSN Hälsa & träning

Använd panelen Anpassa om du vill göra upplevelsen mer personlig genom att fylla i profilinformation och göra inställningar för önskat innehåll. Gå till fältet SNABBMENY och tryck eller klicka på Min profil för att öppna panelen Anpassa. Genom att göra olika egna inställningar anpassar du innehållet som visas på startsidan och vid bläddringen i appen samt hur kaloriförbränning och rekommenderat kalorimål beräknas.

Panelen Anpassa är uppdelad i tre avsnitt. Vi rekommenderar att du fyller i alla tre för att få en så smidig och personanpassad upplevelse som möjligt. Om du vill ställa in rekommenderat dagligt kalorimål går du till Mitt kalorimål och fyller i avsnittet Min profil.

Synkronisera appdata mellan telefoner och persondatorer

Om du vill kunna se dina data på flera olika enheter (innehållsinställningar, profilinformation och dagboksdata) gör du följande på varje enhet:

  1. Kontrollera att du har den senaste versionen av appen installerad. Du kontrollerar detta genom att gå till Windows Store på enheten och installera alla eventuella uppdateringar av appen MSN Hälsa & träning.

  2. Koppla appen till ditt Microsoft-konto. Du gör detta genom att svepa inåt från skärmens högra kant (eller trycka på Windows-tangenten‌ Windows-tangenten+C på tangentbordet) och sedan trycka eller klicka på Konto.
    • Om appen inte är kopplad till ditt Microsoft-konto trycker du på Anslut och följer anvisningarna på skärmen.

    • Om appen redan är kopplad till ditt Microsoft-konto visas din kontoinformation här automatiskt och du behöver inte vidta några ytterligare åtgärder.

Följ anvisningarna för alla dina enheter så har du snart samma data tillgängliga på alla enheter.

Obs!

  • När du ansluter appen MSN Hälsa & träning till ditt Microsoft-konto dröjer det några minuter innan enhetens data har synkroniserats med molnet. Detta görs endast en gång och du måste vara ansluten till Internet för att det ska kunna ske.

Det går inte att synkronisera data med mitt HealthVault-konto

Vi har upphört med stöd för synkronisering av data med HealthVault-konton. Detta innebär att inga kost-, tränings- och viktdata i appen MSN Hälsa & träning längre synkroniseras med ditt HealthVault-konto. Alla gamla synkroniserade data finns dock kvar på ditt konto på webbplatsen HealthVault. Om du vill dela dina data från Hälsa & träning på alla dina Windows-enheter följer du anvisningarna i föregående avsnitt, Synkronisera appdata mellan telefoner och persondatorer.

Byta teckenstorlek och format

Du kan välja mellan fyra olika teckenstorlekar – liten, mellan, stor och extrastor – och två textformat när du läser en artikel.

  1. Svep in från nederkanten för att visa appkommandona.
    (Högerklicka i appen om du använder en mus.)

  2. Välj en textstorlek genom att trycka eller klicka på Textstorlek.

  3. Växla mellan två olika textformat för artikeltexten genom att trycka eller klicka på Textformat.

Stänga appen

  • Svep nedåt från skärmens övre kant och dra fönstret Hälsa & träning till skärmens nedre kant. Om du vill veta mer och titta på en video om hur det går till, se Hur stänger jag en app?

    Om du använder ett tangentbord stänger du Hälsa & träning genom att trycka på Alt+F4.

Lämna feedback

Vi vill gärna veta vad du tycker. Så här skickar du feedback:

  1. Svep från skärmens högerkant och tryck på Inställningar.
    (Om du använder en mus pekar du i det nedre högra hörnet av skärmen, flyttar pekaren uppåt och klickar på Inställningar.)

  2. Tryck eller klicka på Skicka feedback.

  3. Skriv vad du tycker i formuläret och tryck eller klicka på Skicka.

Träning

Visa alla

Registrera träningsdata i Konditionsdagbok

Konditionsdagbok gör det möjligt att registrera din dagliga träning och skapa en loggbok med genomförda träningspass. Om du vill synkronisera dagboksdata mellan alla dina enheter kopplar du appen MSN Hälsa & träning till ditt Microsoft-konto.

  1. Svep nedåt från skärmens övre kant eller högerklicka för att välja Konditionsdagbok i avsnittet Uppföljning.

  2. Tryck eller klicka på + CARDIOÖVNING.

  3. Välj en övning från favoritlistan eller skriv in namnet på en övning i sökfältet och välj bland resultaten. Om du vill visa fler resultat trycker du på Retur.

  4. Ändra sträcka, varaktighet och kaloriförbränning för träningspasset genom att uppdatera värdena i textrutorna. Tryck eller klicka på Klart för att lägga till en eller flera valda övningar i dagboken.

På analysfliken finns mer information den träning som du har lagt till i dagboken.

Synkronisera mina träningsdata

Om du vill dela dina data mellan alla dina enheter följer du anvisningarna i Synkronisera appdata mellan telefoner och persondatorer.

Om registrering av styrketräning

Vi har upphört med stöd för registrering av styrketräning. Gamla data om styrketräning kan dock laddas ner i form av en textfil. Ladda ner dina data genom att gå till Konditionsdagbok, klicka på Ladda ned data för Styrka och följa anvisningarna på skärmen.

Medicinskt

Visa alla

Upptäck sjukdomstillstånd med Symtomkontroll

Med Symtomkontroll kan du välja en viss kroppsdel, välja symtom i en lista och sedan använda uteslutningsmetoden för att komma fram till en lista med möjliga sjukdomstillstånd. Därefter kan du läsa om sjukdomarna, en efter en.

  1. Svep nedåt från skärmens övre kant eller högerklicka för att välja Symtomkontroll i listan.

  2. Tryck eller klicka på Kön i den nedrullningsbara menyn och välj den kroppstyp som bäst stämmer in på den person som du vill kontrollera. Om du väljer kroppstyp blir det lättare att visa relevanta symtom.

  3. Tryck eller klicka på en kroppsdel eller välj ett alternativ under Ej specifika symtom.

  4. Tryck eller klicka på ett eller flera symtom i listan.

  5. Tryck eller klicka på Symtom på den andra symtomnivån om du vill förfina listan med möjliga sjukdomar ytterligare.

  6. Välj ett sjukdomstillstånd på den sista listan och läs mer om det.

Du kan även använda Människokroppen i 3D för att ta reda på mer om hur sjukdomen i fråga påverkar kroppen.

Sök efter en kroppsdel med hjälp av 3D-modellen av människokroppen

Med 3D-modellen av människokroppen kan du välja olika organ/system eller kroppsdelar och läsa mer om dem.

  1. Svep nedåt från skärmens övre kant eller högerklicka för att välja Människokroppen i 3D i listan.

  2. Välj kön genom att trycka på könssymbolen under människokroppen.

  3. Välj ett organ/system, till exempel nervsystemet eller ett muskulärt system.

  4. Rotera och rulla till rätt kroppsdel. Du kan även zooma in genom att trycka eller klicka på ett visst område.

  5. Tryck eller klicka på en kroppsdel eller ett organ för att välja och läsa den relaterade artikeln.

  6. Du kan även använda flikarna Relaterad anatomi och Relaterade system för att visa relaterade artiklar.

  7. Du kan när som helst uppdatera visningen genom att trycka eller klicka på uppdateringsknappen under människokroppen.

Dessutom kan du använda Symtomkontroll för att ta reda på mer om olika symtom och relaterade sjukdomstillstånd.

Om registrering av blodtryck, kolesterol och vaccinationer

Vi har upphört med stödet för registrering av blodtryck, kolesterol och vaccinationer. Gamla data kan dock laddas ner i form av en textfil. Ladda ner dina data genom att gå till Hälsodagbok, klicka på Ladda ned data och följa anvisningarna på skärmen.

Kost

Visa alla

Ange dagligt kaloriintag

Verktyget Dagligt kalorimål rekommenderar ett kaloriintag baserat på din livsstil, önskad målvikt och annan profilinformation. Använd det beräknade kaloriintaget eller ange ett anpassat kalorimål med panelen Anpassa.

  1. Svep nedåt från skärmens övre kant eller högerklicka, välj Uppföljning och sedan Kostdagbok.

  2. Öppna panelen Anpassa genom att trycka eller klicka på Hitta ditt rekommenderade dagliga kalorimål.

  3. Fyll i avsnitten Min profil och Mitt kalorimål om du vill beräkna rekommenderat dagligt kalorimål utifrån din målvikt eller ange ett eget kalorimål.

  4. Tryck eller klicka utanför panelen Anpassa så uppdateras ditt anpassade kalorimål.

Hitta och lägg till livsmedel i Kostdagbok

  1. Svep nedåt från skärmens övre kant eller högerklicka, välj Uppföljning och sedan Kostdagbok.

  2. Lägga till ett livsmedel under lämpligt avsnitt genom att trycka eller klicka på + MAT

  3. Sök efter livsmedel genom att skriva in ett sökord i sökfältet. Välj ett alternativ eller tryck på Retur om du vill visa fler resultat.

  4. När du har lagt till några livsmedel i Kostdagbok på det här sättet kan du snabba upp processen genom att använda flikarna Senaste och Favorit.

  5. Om du vill lägga till specialanpassade livsmedel använder du fliken Eget.

  6. Tryck eller klicka på Klart för att lägga till ett eller flera valda livsmedel i dagboken.

Lägga till specialanpassade livsmedel och information i en befintlig lista med livsmedel

Utöver den stora databasen med livsmedel som redan finns i appen MSN Hälsa & träning kan du också lägga till specialanpassade livsmedel och ange egen näringsinformation.

  1. Svep nedåt från skärmens övre kant eller högerklicka, välj Uppföljning och sedan Kostdagbok.

  2. Lägg till ett livsmedel under lämpligt avsnitt.

  3. Rulla till fliken Eget i avsnittet Lägg till mat.

  4. Tryck eller klicka på rubriken Ange eget livsmedel i detta avsnitt. Alternativt kan du söka efter ett livsmedel, trycka på Retur och trycka eller klicka på Lägg till som eget livsmedel i slutet efter sökresultaten.

  5. Ange egen information om livsmedlet, såsom Livsmedelsnamn, Portionsstorlek och Kalorier.

  6. Tryck eller klicka på Spara. Det anpassade livsmedlet finns därefter på fliken Eget.

Du kan även ange mängden fett, protein och kolhydrater uttryckt i gram för det egna livsmedlet. Det gör det lättare att spåra beräkna kaloriintaget när har ätit det egna livsmedlet.

Synkronisera data från Kostdagbok

Om du vill dela dina data mellan alla dina enheter följer du anvisningarna i Synkronisera appdata mellan telefoner och persondatorer.

Jämföra livsmedel

Genom att jämföra olika livsmedel får du en bättre förståelse för dina kostvanor och får lättare att göra hälsosamma val och lägga upp lagoma portionsstorlekar. En jämförelse visar näringsinformation för två olika livsmedel.

  1. Välj Mat i avsnittet Snabbmeny.

  2. Sök efter ett visst livsmedel och tryck eller klicka på ett av alternativen.

  3. På informationssidan trycker du eller klickar på Jämför.

  4. Sök efter det andra livsmedlet och välj ett av alternativen.

  5. Välj antal portioner och portionsstorlekar för de bägge livsmedlen som ska jämföras med varandra.

  6. Tryck eller klicka på Visa fullständig näringsinformation längst ner om du vill veta mer.

  7. Du kan när som helst gå tillbaka till den ursprungliga informationssidan och trycka eller klicka utanför den utfällbara menyn Jämför livsmedel.

Om rekommenderat dagligt kaloriintag

Verktyget Dagligt kalorimål rekommenderar ett kaloriintag baserat på din livsstil, önskad målvikt och profilinformation. Tänk på följande när du använder informationen i Kostdagbok:

  • Värdena är personanpassade och rekommendationerna tar hänsyn till att du ska uppnå önskad målvikt och bibehålla denna vikt. Om du ändrar profilinformation av typen kön, längd, vikt och ålder påverkar detta värdena.

  • Man brukar säga att 1 200 kalorier är ett lämpligt kaloriintag för en hälsosam livsstil. Vi avråder från dieter med färre än 1 200 kalorier.

  • Appen MSN Hälsa & träning är endast avsedd för personer från 14 år och uppåt. Personer under 14 år bör inte reglera sitt dagliga kaloriintag med det här verktyget.

  • Läs mer i vår ansvarsfriskrivning.

Behöver du mer hjälp?