วิธีใช้แอปสุขภาพและฟิตเนส


ทั่วไป

แสดงทั้งหมด

เปลี่ยนภาษาและภูมิภาค

  1. ปัดนิ้วเข้ามาจากขอบขวาของหน้าจอ แล้วแตะ การตั้งค่า
    (ถ้าคุณใช้เมาส์ ให้ชี้ไปที่มุมล่างขวาของหน้าจอ ย้ายตัวชี้เมาส์ขึ้น แล้วคลิก การตั้งค่า)

  2. แตะหรือคลิก ตัวเลือก จากนั้นเลือกผสมประเทศและภาษา

  3. ปิดและเปิดแอป

โปรดทราบว่าเมื่อคุณเปลี่ยนแปลงการตั้งค่านี้ ประวัติของสิ่งที่คุณเคยมองหาก่อนหน้าจะถูกล้างไปด้วย

ค้นหาและเรียกดูแอป

แอป MSN สุขภาพและฟิตเนสเป็นการรวบรวมเอาเนื้อหาแบบผสมและประสบการณ์ใช้งานของผู้ใช้ในระดับดีเยี่ยมเกี่ยวกับฟิตเนส โภชนาการ และข้อมูลทางการแพทย์ จากแผนที่ร่างกายแบบโต้ตอบได้ไปจนถึงวิดีโอฟิตเนสหลากหลายมุมมอง จากฐานข้อมูลอาหารอันกว้างขวางไปจนถึงตัวตรวจสอบอาการที่ครอบคลุม แอปนี้มีข้อมูลสำหรับทุกคน เพื่อช่วยให้เรียกดูและค้นหาเนื้อหาในแอปนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราจึงมีเครื่องมือค้นหาในตัวแอปอันทรงพลังพร้อมให้บริการแก่คุณ

  1. ป้อนสิ่งที่คุณกำลังมองหาลงในฟิลด์ค้นหาที่มุมขวาบนของหน้าใดก็ได้ คุณยังสามารถพิมพ์บนบริเวณใดก็ได้ในแอป และคำที่คุณค้นหาจะแสดงขึ้นมาในฟิลด์ค้นหาโดยอัตโนมัติ

    คุณอาจได้รับผลลัพธ์การค้นหาจากเนื้อหาในพื้นที่สี่ส่วน (ฟิตเนส โภชนาการ การแพทย์ และบทความ/ข่าวสาร) ในหน้าผลลัพธ์การค้นหาทั่วไป หรืออาจได้รับประสบการณ์ใช้งานที่ละเอียดกว่าผ่านหน้าการเรียกดูเฉพาะ โดยทั้งหมดขึ้นอยู่กับคำค้นหาของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อค้นหาคำว่า "หัวใจ" แอปจะแสดงผลการค้นหาทั่วไปที่ได้จากเนื้อหาในพื้นที่สี่ส่วน แต่ถ้าค้นหาคำว่า "ยกบาร์เบลแบบสควอชแยกขาไปข้างหน้า" คุณจะได้รับประสบการณ์การเรียกดูเนื้อหาฟิตเนสที่ละเอียดกว่า

  2. ที่หน้าการเรียกดู คุณสามารถใช้ตัวกรองเพื่อปรับปรุงผลลัพธ์การค้นหาได้

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการค้นหาเนื้อหาที่เกี่ยวข้องในแอป:

  1. ปัดนิ้วลงจากด้านบนสุดของหน้าจอหรือคลิกขวาที่โฮมเพจ จากนั้นให้เลือกหนึ่งในไทล์ต่างๆ ที่เรียงต่อกันที่ส่วนหัวด้านบนสุด

  2. ปัดนิ้วไปทางขวาผ่านโฮมพาโนรามา แล้วเลือกจากคอลเลกชันแบบผสมของเนื้อหาโชว์เคส

  3. แตะหรือคลิกไทล์ใดไทล์หนึ่งในแถบ การเข้าถึงด่วน

ที่ส่วน ตัวติดตามการออกกำลังกาย และ ตัวติดตามการควบคุมอาหาร ขณะที่คุณเพิ่มรายการใหม่ คุณสามารถค้นหาการออกกำลงกายหรือรายการอาหารได้ด้วยการป้อนคำลงในฟิลด์ค้นหาได้พร้อมกัน เลือกผลลัพธ์จากรายการแบบหล่นลง หรือกด Enter เพื่อค้นหาผลลัพธ์เพิ่มเติม

เกี่ยวกับการปรับแต่งแอป MSN สุขภาพและฟิตเนส

ปรับแต่งประสบการณ์ใช้งานของคุณด้วยการกรอกโปรไฟล์ของคุณให้สมบูรณ์แล้วเลือกกำหนดลักษณะเนื้อหาของคุณในบานหน้าต่าง ปรับแต่ง ในการทำเช่นนี้ ให้ไปที่แถบ การเข้าถึงด่วน จากนั้นแตะหรือคลิก โปรไฟล์ของฉัน เพื่อเปิดบานหน้าต่าง ปรับแต่ง วิธีนี้จะช่วยปรับแต่งเนื้อหาฟิตเนสที่ขึ้นเป็นรายการที่น่าสนใจบนโฮมเพจรวมถึงปรับแต่งประสบการณ์การเรียกดูภายในแอป ทั้งยังคำนวนอัตราแคลอรีที่เผาผลาญและเป้าหมายแคลอรีที่แนะนำสำหรับคุณให้อีกด้วย

บานหน้าต่าง ปรับแต่ง แบ่งออกเป็นสามส่วน และขอแนะนำให้ป้อนข้อมูลให้ครบทุกส่วนเพื่อรับประสบการณ์ใช้งานในแบบส่วนตัวได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด คุณต้องไปที่ เป้าหมายแคลอรีของฉัน และกรอกส่วน โปรไฟล์ของฉัน เพื่อรับเป้าหมายแคลอรีที่แนะนำในแต่ละวันของคุณ

ซิงค์ข้อมูลแอปข้ามโทรศัพท์กับพีซีของฉัน

หากต้องการดูข้อมูลของคุณข้ามอุปกรณ์ต่างๆ (การกำหนดลักษณะเนื้อหา ข้อมูลโปรไฟล์ และข้อมูลตัวติดตาม) ให้ทำสิ่งต่อไปนี้กับอุปกรณ์ทุกเครื่อง:

  1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังติดตั้งแอปรุ่นล่าสุดอยู่ หากต้องการตรวจสอบว่าแอปในเครื่องของคุณเป็นแอปเวอร์ชันล่าสุดหรือไม่ ให้ไปที่ Windows Store บนอุปกรณ์ของคุณและติดตั้งการปรับปรุงสำหรับแอป MSN สุขภาพและฟิตเนส

  2. เชื่อมต่อแอปกับบัญชี Microsoft ของคุณ ในการทำเช่นนี้ ให้ปัดนิ้วจากขอบขวาเข้ามายังหน้าจอ (หรือกดแป้นโลโก้ Windows ‌ แป้นโลโก้ Windows+C บนแป้นพิมพ์ของคุณ) จากนั้นแตะหรือคลิก บัญชี
    • หากแอปยังไม่เชื่อมต่อกับบัญชี Microsoft ให้แตะ เชื่อมต่อ และทำตามขั้นตอนบนหน้าจอ

    • หากแอปเชื่อมต่อกับบัญชี Microsoft แล้ว คุณจะเห็นรายละเอียดบัญชีของคุณที่นี่และไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพิ่ม

เมื่อคุณดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้ในแต่ละอุปกรณ์จนครบแล้ว ข้อมูลของคุณจะพร้อมใช้งานข้ามอุปกรณ์ต่างๆ

หมายเหตุ

  • เมื่อคุณเชื่อมต่อแอป MSN สุขภาพและฟิตเนส เข้ากับบัญชี Microsoft ของคุณ แอปจะใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อซิงค์ข้อมูลในเครื่องเข้ากับระบบคลาวด์ นี่เป็นกระบวนการซึ่งจะดำเนินการเพียงครั้งเดียวและคุณจำเป็นต้องเชื่อมต่อกับอินเทอร์เน็ตเพื่อดำเนินการกระบวนการนี้

ไม่สามารถซิงค์ข้อมูลกับบัญชี HealthVault ของฉัน

เราหยุดสนับสนุนการซิงค์ข้อมูลของคุณไปยังบัญชี HealthVault นี่หมายความว่าข้อมูลการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และน้ำหนักขอคุณในแอป MSN สุขภาพและฟิตเนสจะไม่ซิงค์กับบัญชี HealthVault ของคุณ อย่างไรก็ตาม ข้อมูลใดๆ ที่ซิงค์ไว้กับบัญชี HealthVault ของคุณก่อนหน้านี้จะคงอยู่เช่นเดิมและสามารถเข้าถึงผ่านเว็บไซต์ HealthVault ได้ คุณสามารถรับข้อมูลสุขภาพและฟิตเนสของคุณผ่านอุปกรณ์ Windows ทุกเครื่องของคุณด้วยการทำตามคำแนะนำในส่วนก่อนหน้า ซิงค์ข้อมูลแอปข้ามโทรศัพท์กับพีซีของฉัน

เปลี่ยนขนาดและลักษณะแบบอักษร

คุณสามารถเลือกขนาดแบบอักษรได้สี่ขนาด—เล็ก กลาง ใหญ่ หรือใหญ่พิเศษ และสามารถเลือกลักษณะข้อความได้สองแบบจากในบทความที่คุณกำลังอ่าน

  1. ปัดนิ้วเข้ามาจากขอบล่างเพื่อดูคำสั่งของแอป
    (ถ้าคุณใช้เมาส์ ให้คลิกขวาภายในแอปนั้น)

  2. แตะหรือคลิก ขนาดข้อความ และเลือกขนาดข้อความที่เหมาะสม

  3. แตะหรือคลิก ลักษณะข้อความ เพื่อสลับลักษณะข้อความสองแบบไปมาสำหรับแสดงในข้อความบทความ

ปิดแอป

  • ปัดนิ้วลงจากขอบด้านบนสุดของหน้าจอ และลากหน้าต่างสุขภาพและฟิตเนสลงไปที่ขอบล่างของหน้าจอ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมและดูวิดีโอสาธิตเกี่ยวกับวิธีการดำเนินขั้นตอนเหล่านี้ โปรดดู ฉันจะปิดแอปได้อย่างไร

    หากคุณกำลังใช้งานแป้นพิมพ์ คุณสามารถปิดสุขภาพและฟิตเนสได้ด้วยการกด Alt+F4

ให้คำติชม

คำติชมของคุณมีความสำคัญมาก เราจึงต้องการทราบว่าคุณคิดอย่างไร หากต้องการส่งคำติชมหาเรา

  1. ปัดนิ้วเข้ามาจากขอบขวาของหน้าจอ แล้วแตะ การตั้งค่า
    (ถ้าคุณใช้เมาส์ ให้ชี้ไปที่มุมล่างขวาของหน้าจอ ย้ายตัวชี้เมาส์ขึ้น แล้วคลิก การตั้งค่า)

  2. แตะหรือคลิก ส่งคำติชม

  3. ป้อนคำติชมของคุณลงในแบบฟอร์ม แล้วแตะหรือคลิก ส่ง

ฟิตเนส

แสดงทั้งหมด

ติดตามข้อมูลกิจกรรมออกกำลังกายด้วยตัวติดตามกิจกรรมคาร์ดิโอ

ตัวติดตามกิจกรรมคาร์ดิโอช่วยให้คุณสามารถติดตามกิจกรรมฟิตเนสในแต่ละวันของคุณและเก็บรักษาบันทึกการออกกำลังกายประจำวันของคุณ ซิงค์ข้อมูลตัวติดตามของคุณข้ามอุปกรณ์ต่างๆ ด้วยการเชื่อมต่อแอป MSN สุขภาพและฟิตเนสเข้ากับบัญชี Microsoft ของคุณ

  1. ปัดนิ้วลงจากขอบด้านบนสุดหรือคลิกขวา จากนั้นเลือก ตัวติดตามกิจกรรมคาร์ดิโอ ใต้ส่วน ตัวติดตาม

  2. แตะหรือคลิก + กิจกรรมคาร์ดิโอ

  3. เลือกกิจกรรมออกกำลังกายจากรายการโปรด หรือป้อนชื่อกิจกรรมในกล่องค้นหาและเลือกจากรายการที่แนะนำ คุณยังสามารถกด Enter เพื่อดูผลลัพธ์เพิ่มเติม

  4. ปรับเปลี่ยนข้อมูลระยะทาง ระยะเวลา และแคลอรี่สำหรับกิจกรรมออกกำลังกายด้วยการอัปเดตค่าลงในกล่องข้อความ แตะหรือคลิก เสร็จสิ้น เพื่อเพิ่มกิจกรรมที่เลือกไปยังตัวติดตาม

แถบวิเคราะห์จะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณเพิ่มไปยังตัวติดตาม

ซิงค์ข้อมูลฟิตเนสของฉัน

หากต้องการดูข้อมูลของคุณข้ามอุปกรณ์เครื่องต่างๆ ให้ทำตามขั้นตอนใน ซิงค์ข้อมูลแอปข้ามโทรศัพท์กับพีซีของฉัน

เกี่ยวกับการติดตามกิจกรรมออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ

เราหยุดสนับสนุนการติดตามกิจกรรมออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดาวน์โหลดข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อที่บันทึกไว้ก่อนหน้าได้ ในรูปแบบแฟ้มข้อความ ในการดาวน์โหลดข้อมูลของคุณ ให้ไปที่ ตัวติดตามกิจกรรมคาร์ดิโอ คลิก ดาวน์โหลดข้อมูลการฝึกกล้ามเนื้อ และทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ

การแพทย์

แสดงทั้งหมด

ระบุสภาวะต่างๆ ด้วยตัวตรวจสอบอาการ

ตัวตรวจสอบอาการช่วยให้คุณสามารถเลือกส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เลือกรายการอาการที่เกี่ยวข้อง แล้วจำกัดรายการลงให้เหลือแต่สภาวะที่อาจเกิดขึ้นได้ จากนั้นอ่านเนื้อหาเกี่ยวกับแต่ละสภาวะ

  1. ปัดนิ้วลงจากขอบด้านบนสุดหรือคลิกขวา จากนั้นเลือก ตัวตรวจสอบอาการ จากรายการ

  2. แตะหรือคลิกตัวเลือก เพศ แบบหล่นลงเพื่อเลือกแบบจำลองร่างกายมนุษย์ที่เหมาะสมซึ่งคล้ายคลึงกับลักษณะร่างกายของบุคคลผู้มีอาการที่เลือกมากที่สุด นี่ช่วยให้สามารถแสดงชุดของอาการที่เกี่ยวข้องมากขึ้นได้ โดยกรองตามแบบจำลองที่เลือก

  3. แตะหรือคลิกส่วนของร่างกายที่เกี่ยวข้อง หรือเลือกจาก อาการที่ไม่เจาะจง

  4. แตะหรือคลิกอาการหนึ่งหรือหลายอาการจากรายการอาการ

  5. แตะหรือคลิก อาการ ในสภาวะระดับที่สองเพื่อปรับปรุงรายการสภาวะที่เป็นไปได้

  6. เลือกสภาวะจากรายการสภาวะรายการสุดท้ายเพื่ออ่านและทำความเข้าใจเพิ่มเติม

นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ ร่ายการมนุษย์แบบ 3D เพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากสภาวะที่คุณกำลังค้นหา

ใช้ร่างกายมนุษย์แบบ 3D เพื่อค้นหาส่วนของร่างกาย

ร่างกายมนุษย์แบบ 3D ช่วยให้คุณสามารถเลือกอวัยวะจากระบบอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ และเลือกส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนดังกล่าว

  1. ปัดนิ้วลงจากขอบด้านบนสุดหรือคลิกขวา จากนั้นเลือก ร่างกายมนุษย์แบบ 3D จากรายการ

  2. เลือกเพศที่เหมาะสมของแบบจำลองมนุษย์ด้วยการแตะที่ไอคอนเพศใต้ร่างกายมนุษย์

  3. หากจำเป็น ให้เลือกระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้อง เช่น ระบบประสาท หรือ ระบบกล้ามเนื้อ เป็นต้น โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังค้นหา

  4. หมุนและเลื่อนไปยังส่วนของร่างกายที่เกี่ยวข้อง คุณยังสามารถแตะหรือคลิกบนบริเวณใดบริเวณหนึ่งเพื่อย่อ/ขยาย

  5. แตะหรือคลิกส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรืออวัยวะเพื่อเน้นส่วนดังกล่าวและดูบทความที่เกี่ยวข้องซึ่งมีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับร่างกายส่วนนี้

  6. คุณสามารถใช้แถบ กายวิภาคที่เกี่ยวข้อง และ อาการที่เกี่ยวข้อง เพื่อดูบทความที่เกี่ยวข้องได้

  7. คุณสามารถรีเฟรชมุมมองเป็นค่าเริ่มต้นเมื่อใดก็ได้ด้วยการแตะหรือคลิกที่ปุ่มรีเฟรชใต้ร่างกายมนุษย์

นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ ตัวตรวจสอบอาการ เพื่อตรวจสอบอาการที่เป็นไปได้และสภาวะที่เกี่ยวข้อง

เกี่ยวกับการติดตามความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และการให้วัคซีน

เราหยุดสนับสนุนการติดตามความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และการให้วัคซีน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดาวน์โหลดข้อมูลที่เคยบันทึกไว้ในตัวติดตามเหล่านี้ได้ ในรูปแบบแฟ้มข้อความ ในการดาวน์โหลดข้อมูลของคุณ ให้ไปที่ ตัวติดตามสุขภาพ คลิก ดาวน์โหลดข้อมูล และทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ

โภชนาการ

แสดงทั้งหมด

ตั้งค่าเป้าหมายแคลอรีในแต่ละวัน

เป้าหมายแคลอรีในแต่ละวัน เป็นปริมาณการบริโภคแคลอรีที่แนะนำตามไลฟ์สไตล์ เป้าหมายน้ำหนัก และข้อมูลโปรไฟล์อื่นๆ ของคุณ คุณสามารถใช้เป้าหมายแคลอรีที่แนะนำซึ่งทำคำนวนไว้แล้ว หรือตั้งค่าเป้าหมายแคลอรีที่กำหนดเองที่บานหน้าต่าง ปรับแต่ง

  1. ปัดนิ้วลงจากขอบบนสุดหรือคลิกขวา เลือก ตัวติดตาม จากนั้นเลือก ตัวติดตามการควบคุมอาหาร

  2. แตะหรือคลิก ค้นหาเป้าหมายแคลอรีที่แนะนำในแต่ละวันสำหรับคุณ เพื่อเปิดบานหน้าต่างปรับแต่ง

  3. ที่บานหน้าต่างปรับแต่ง ให้กรอกส่วน โปรไฟล์ของฉัน และ เป้าหมายแคลอรีของฉัน เพื่อรับเป้าหมายแคลอรีที่แนะนำในแต่ละวันสำหรับคุณตามเป้าหมายน้ำหนัก หรือตั้งเป้าหมายแคลอรีที่กำหนดเองตามที่คุณเลือก

  4. แตะหรือคลิกด้านนอกของบานหน้าต่าง ปรับแต่ง แล้วเป้าหมายแคลอรีที่กำหนดเองของคุณจะได้รับการอัปเดต

ค้นหาและเพิ่มอาหารไปยังตัวติดตามการควบคุมอาหาร

  1. ปัดนิ้วลงจากขอบบนสุดหรือคลิกขวา เลือก ตัวติดตาม จากนั้นเลือก ตัวติดตามการควบคุมอาหาร

  2. เพิ่มรายการอาหารใต้ส่วนอาหารที่เกี่ยวข้องด้วยการแตะหรือคลิกที่ + อาหาร

  3. ค้นหาอาหารด้วยการพิมพ์การสอบถามของคุณลงในกล่องค้นหา เลือกตัวเลือกหนึ่งจากรายการที่แนะนำ หรือกด Enter เพื่อดูผลลัพธ์เพิ่มเติม

  4. หลังจากเพิ่มรายการอาหารบางรายการลงใน ตัวติดตามการควบคุมอาหาร แล้ว ให้ใช้แถบ ล่าสุด และ รายการโปรด เพื่อเพิ่มอาหารให้รวดเร็วขึ้น

  5. เพิ่มอาหารที่กำหนดเองโดยใช้แถบ กำหนดเอง

  6. แตะหรือคลิก เสร็จสิ้น เพื่อเพิ่มรายการอาหารที่เลือกไปยังตัวติดตาม

เพิ่มอาหารที่กำหนดเองและรายละเอียดไปยังรายชื่อรายการอาหารที่มีอยู่

นอกจากรายชื่อรายการอาหารที่กว้างขวางซึ่งคุณสามารถเลือกขณะติดตามการควบคุมอาหารของคุณแล้ว แอป MSN สุขภาพและฟิตเนสยังช่วยให้คุณสามารถเพิ่มอาหารที่กำหนดเองและข้อมูลโภชนาการของคุณได้

  1. ปัดนิ้วลงจากขอบบนสุดหรือคลิกขวา และใต้ส่วน ตัวติดตาม ให้เลือก ตัวติดตามการควบคุมอาหาร

  2. เพิ่มรายการอาหารใต้ส่วนอาหารที่เกี่ยวข้อง

  3. เลื่อนไปยังแถบ กำหนดเอง ในส่วน เพิ่มอาหาร

  4. แตะหรือคลิกส่วนหัวป้อนอาหารที่กำหนดเอง ที่อยู่ในส่วนดังกล่าว อีกตัวเลือกหนึ่งคือการค้นหาอาหาร กด Enter จากนั้นแตะหรือคลิก เพิ่มรายการนี้เป็นอาหารที่กำหนดเอง ที่ปลายสุดของผลลัพธ์การค้นหา

  5. ป้อนรายละเอียดอาหารที่กำหนดเอง อันรวมถึง ชื่ออาหาร หนึ่งหน่วยบริโภค และปริมาณ แคลอรี

  6. แตะหรือคลิก บันทึก อาหารที่กำหนดเองจะแสดงที่ใต้แถบ กำหนดเอง

คุณยังสามารถป้อนปริมาณไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ในอาหารที่กำหนดเองได้ โดยใช้หน่วยเป็นกรัม นี่ช่วยในการติดตามสัดส่วนการบริโภคของรายการดังกล่าวในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับการติดตามปริมาณแคลอรี

ซิงค์ข้อมูลตัวติดตามการควบคุมอาหารของฉัน

หากต้องการดูข้อมูลของคุณข้ามอุปกรณ์เครื่องต่างๆ ให้ทำตามขั้นตอนใน ซิงค์ข้อมูลแอปข้ามโทรศัพท์กับพีซีของคุณ

เปรียบเทียบรายการอาหาร

เปรียบเทียบรายการอาหารช่วยให้คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณบริโภคได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งทำให้ตัดสินใจโดยใช้ข้อมูลได้ดียิ่งขึ้นเมื่อต้องเลือกระหว่างรายการอาหารต่างๆ และหน่วยบริโภคของอาหารเหล่านั้น นี่ช่วยให้คุณสามารถเปรียบเทียบข้อมูลโภชนาการทั้งหมดของอาหารทั้งสองรายการได้

  1. เลือก อาหาร จากส่วน การเข้าถึงด่วน

  2. ค้นหารายการอาหารรายการหนึ่งและแตะหรือคลิกหนึ่งในตัวเลือกที่แนะนำ

  3. ในหน้ารายการอาหาร ให้แตะหรือคลิก เปรียบเทียบ

  4. ค้นหารายการอาหารที่สองและเลือกจากรายการที่แนะนำ

  5. เลือกปริมาณและหน่วยบริโภคของอาหารทั้งสองรายการก่อนเปรียบเทียบ

  6. นอกจากนี้ คุณยังสามารถดูรายละเอียดอาหารทั้งหมดสำหรับอาหารทั้งสองรายการได้ ด้วยการแตะหรือคลิกที่ ดูข้อมูลทางโภชนาการแบบเต็ม ที่ด้านล่าง

  7. คุณสามารถย้อนกลับไปที่หน้าต้นฉบับของรายละเอียดอาหารเมื่อใดก็ได้ ด้วยการคลิกหรือแตะที่ด้านนอกของหน้าต่าง เปรียบเทียบอาหาร ที่ดีดขึ้นมา

ทำความเข้าใจเป้าหมายแคลอรีที่แนะนำในแต่ละวัน

เครื่องมือเป้าหมายแคลอรีในแต่ละวันจะแนะนำปริมาณการบริโภคแคลอรีตามไลฟ์สไตล์ เป้าหมายน้ำหนัก และข้อมูลโปรไฟล์ของคุณ มีบางสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทราบขณะใช้งานข้อมูลที่อยู่ในตัวติดตามการควบคุมอาหารเหล่านี้:

  • ค่าที่ได้เป็นค่าที่ปรับแต่งไว้สำหรับคุณ และแนะนำให้คุณโดยคำนึงถึงน้ำหนักปัจจุบันและเป้าหมายน้ำหนักที่คุณวางไว้ เมื่อใดก็ตามที่คุณเปลี่ยนข้อมูลโปรไฟล์ของคุณ เช่น เปลี่ยนเพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และอายุ จะสามารถส่งผลต่อค่าเหล่านี้ได้

  • ปริมาณขั้นต่ำ 1200 แคลอรีเป็นปริมาณที่แนะนำเพื่อการบริโภคทางโภชนาการอย่างมีสุขภาพดี ไม่ควรปฏิบัติตามค่าแคลอรีที่แนะนำไว้ต่ำกว่า 1200 แคลอรี

  • แอป MSN สุขภาพและฟิตเนส สร้างขึ้นเพื่อบุคคลอายุตั้งแต่ 14 ปีเป็นต้นไป บุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 14 ปี ไม่ควรพยายามคำนวนเป้าหมายแคลอรีที่แนะนำในแต่ละวันด้วยเครื่องมือนี้

  • คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ใน ข้อสงวนสิทธิ์

ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือไม่