Trợ giúp cho ứng dụng Sức khỏe & Thể hình


Thông tin chung

Hiển thị tất cả

Thay đổi ngôn ngữ và vùng

  1. Trượt nhanh vào từ cạnh phải của màn hình, rồi gõ nhẹ Thiết đặt.
    (Nếu bạn đang dùng chuột, trỏ chuột đến góc phải dưới của màn hình, chuyển con trỏ chuột lên rồi bấm Thiết đặt.)

  2. Nhấn hoặc bấm vào Tùy chọn, sau đó chọn một kết hợp quốc gia và ngôn ngữ.

  3. Đóng và mở ứng dụng.

Lưu ý rằng khi bạn thay đổi cài đặt này, lịch sử tìm kiếm gần đây của bạn sẽ bị xóa.

Tìm kiếm và duyệt ứng dụng

Ứng dụng Sức khỏe và Thể chất trên MSN kết hợp nội dung phong phú với trải nghiệm người dùng tuyệt vời giữa các thông tin thể chất, dinh dưỡng và y tế. Từ bản đồ cơ thể người tương tác tới video thể chất nhiều góc độ, từ cơ sở dữ liệu bao quát về thực phẩm tới bộ kiểm tra triệu chứng toàn diện, ứng dụng này cung cấp thông tin cho tất cả mọi người. Để hỗ trợ duyệt qua và khám phá nội dung trong ứng dụng một cách hiệu quả, bạn có thể sử dụng tính năng tìm kiếm trong ứng dụng mạnh mẽ.

  1. Nhập nội dung bạn muốn tìm kiếm vào trường tìm kiếm ở góc trên bên phải của bất kỳ trang nào. Bạn cũng có thể bắt đầu nhập vào bất cứ đâu bên trong ứng dụng và cụm từ tìm kiếm của bạn sẽ tự động xuất hiện trong trường tìm kiếm.

    Căn cứ vào cụm từ tìm kiếm của bạn, bạn sẽ nhận được kết quả trên bốn lĩnh vực (Thể chất, Dinh dưỡng, Y tế và Bài viết/Tin tức) trong trang kết quả tìm kiếm chung hoặc trải nghiệm chi tiết hơn thông qua trang duyệt chuyên dụng. Ví dụ: tìm kiếm từ "tim" sẽ hiển thị kết quả tìm kiếm chung trên bốn lĩnh vực, trong khi tìm kiếm "ngồi xổm nhấc tạ trước" sẽ mang lại trải nghiệm duyệt thể chất chuyên dụng.

  2. Trên các trang duyệt, hãy lọc kết quả tìm kiếm của bạn bằng bộ lọc.

Dưới đây là một cách khác để tìm nội dung có liên quan trong ứng dụng:

  1. Trượt nhanh xuống từ đầu màn hình hoặc bấm chuột phải vào Trang chủ rồi chọn một trong nhiều ô xếp ở tiêu đề trên cùng.

  2. Trượt nhanh sang phải qua ảnh toàn cảnh trang chủ rồi chọn từ bộ sưu tập bao gồm hàng loạt nội dung được hiển thị.

  3. Nhấn hoặc bấm vào ô xếp cụ thể trong thanh TRUY CẬP NHANH.

Trong phần Bộ theo dõi Bài tậpBộ theo dõi Chế độ ăn kiêng, trong khi thêm mục nhập, bạn có thể tìm kiếm các bài tập hoặc mục thực phẩm bằng cách nhập từ vào trường tìm kiếm. Chọn một kết quả từ hộp thả xuống rồi nhấn Nhập để tìm các kết quả tìm kiếm khác.

Thông tin về việc cá nhân hóa ứng dụng Sức khỏe và Thể chất trên MSN

Cá nhân hóa trải nghiệm bằng cách hoàn tất hồ sơ của bạn và chọn tùy chọn nội dung trong ngăn Cá nhân hóa. Để thực hiện việc này, hãy đi tới thanh TRUY CẬP NHANH rồi nhấn hoặc bấm vào Hồ sơ của Tôi để mở ngăn Cá nhân hóa. Điều này giúp cá nhân hóa nội dung thể chất nổi bật trên Trang chủ và trải nghiệm duyệt trong ứng dụng cũng như tính toán tỷ lệ đốt cháy calo và mục tiêu calo được khuyến nghị của bạn.

Ngăn Cá nhân hóa có ba phần và chúng tôi khuyên bạn nên hoàn thành tất cả các phần để tận hưởng trải nghiệm cá nhân hóa liền mạch. Bạn cần đi tới Mục tiêu Calo của Tôi rồi điền vào phần Hồ sơ của Tôi để nhận mục tiêu calo hàng ngày được khuyến nghị của bạn.

Đồng bộ dữ liệu ứng dụng trên điện thoại và PC của tôi

Để xem dữ liệu trên các thiết bị (tùy chọn nội dung, thông tin hồ sơ và dữ liệu bộ theo dõi), hãy thực hiện thao tác sau cho mọi thiết bị:

  1. Đảm bảo rằng bạn đã cài đặt phiên bản mới nhất của ứng dụng. Để kiểm tra xem bạn đã cài đặt phiên bản mới nhất hay chưa, hãy đi tới Windows Store trên thiết bị của bạn và cài đặt mọi bản cập nhật cho ứng dụng Sức khỏe và Thể chất trên MSN.

  2. Kết nối ứng dụng với tài khoản Microsoft của bạn. Để làm điều này, hãy trượt nhanh vào từ cạnh phải của màn hình (hoặc nhấn vào phím logo Windows‌ phím logo Windows+C trên bàn phím), sau đó nhấn hoặc bấm vào Tài khoản.
    • Nếu ứng dụng chưa được kết nối với tài khoản Microsoft của bạn, hãy nhấn vào Kết nối và làm theo các bước trên màn hình.

    • Nếu ứng dụng đã được kết nối với tài khoản Microsoft của bạn thì bạn sẽ thấy chi tiết tài khoản tại đây và không cần phải làm gì thêm.

Sau khi bạn làm theo các bước này trên từng thiết bị, dữ liệu của bạn sẽ có sẵn trên các thiết bị.

Lưu ý

  • Khi bạn kết nối ứng dụng Sức khỏe và Thể chất trên MSN với tài khoản Microsoft của mình, sẽ mất vài phút để ứng dụng đồng bộ dữ liệu trên thiết bị với đám mây. Đây là quy trình một lần và bạn cần phải kết nối Internet để thực hiện quy trình này.

Không đồng bộ được dữ liệu với tài khoản HealthVault của tôi

Chúng tôi đã ngừng hỗ trợ đồng bộ dữ liệu của bạn với tài khoản HealthVault. Điều này nghĩa là dữ liệu về chế độ ăn kiêng, bài tập và cân nặng của bạn trên ứng dụng Sức khỏe và Thể chất trên MSN sẽ không đồng bộ với tài khoản HealthVault nữa. Tuy nhiên, mọi dữ liệu được đồng bộ với tài khoản HealthVault trước đây sẽ vẫn giữ nguyên và bạn có thể truy cập vào dữ liệu này từ trang web HealthVault. Bạn có thể tải dữ liệu Sức khỏe và Thể chất của mình trên tất cả các thiết bị Windows bằng cách làm theo các hướng dẫn ở phần trước, Đồng bộ hóa dữ liệu ứng dụng trên các điện thoại và PC của tôi.

Thay đổi kiểu và cỡ phông chữ

Bạn có thể chọn từ bốn cỡ phông chữ khác nhau—nhỏ, trung bình, lớn hay cực lớn và hai kiểu phông chữ ngay từ trong bài viết mà bạn đang đọc.

  1. Trượt nhanh vào từ cạnh dưới để xem các lệnh ứng dụng.
    (Nếu bạn dùng chuột, bấm chuột phải trong ứng dụng.)

  2. Nhấn hoặc bấm vào Cỡ Phông chữ rồi chọn cỡ phông chữ phù hợp.

  3. Nhấn hoặc bấm vào Kiểu Phông chữ để chuyển đổi giữ hai kiểu phông chữ hiển thị nội dung bài viết.

Đóng ứng dụng

  • Trượt nhanh xuống từ cạnh trên cùng của màn hình rồi kéo cửa sổ Sức khỏe và Thể chất tới cạnh dưới cùng của màn hình. Để tìm hiểu thêm và xem video minh họa cách thực hiện thao tác này, hãy xem Làm thế nào để tôi đóng ứng dụng?

    Nếu đang sử dụng bàn phím, bạn có thể đóng ứng dụng Sức khỏe và Thể chất bằng cách nhấn Alt+F4.

Gửi phản hồi

Phản hồi rất quan trọng vì vậy chúng tôi rất mong muốn nhận được ý kiến phản hồi của bạn. Để gửi phản hồi cho chúng tôi,

  1. Trượt nhanh vào từ cạnh phải của màn hình, rồi gõ nhẹ Thiết đặt.
    (Nếu bạn đang dùng chuột, trỏ chuột đến góc phải dưới của màn hình, chuyển con trỏ chuột lên rồi bấm Thiết đặt.)

  2. Nhấn hoặc bấm vào Gửi phản hồi.

  3. Nhập phản hồi của bạn vào biểu mẫu rồi nhấn hoặc bấm vào Gửi.

Thể chất

Hiển thị tất cả

Theo dõi thông tin bài tập trong bộ theo dõi tim mạch

Bộ theo dõi tim mạch cho phép bạn theo dõi hoạt động thể chất hàng ngày và duy trì dữ liệu về các bài tập toàn thân hàng ngày của bạn. Đồng bộ dữ liệu bộ theo dõi trên các thiết bị bằng cách kết nối ứng dụng Sức khỏe và Thể chất trên MSN với tài khoản Microsoft của bạn.

  1. Trượt nhanh xuống từ cạnh trên cùng hoặc bấm chuột phải, sau đó chọn Bộ theo dõi Tim mạch trong phần Bộ theo dõi.

  2. Nhấn hoặc bấm vào + BÀI TẬP TIM MẠCH.

  3. Chọn một bài tập từ danh sách yêu thích hoặc nhập tên bài tập vào hộp tìm kiếm rồi chọn từ các đề xuất. Bạn cũng có thể nhấn Nhập để xem các kết quả khác.

  4. Sửa đổi thông tin quãng đường, thời gian và lượng calo cho bài tập bằng cách cập nhật các giá trị trong hộp văn bản. Nhấn hoặc bấm vào Xong để thêm (các) bài tập đã chọn vào bộ theo dõi.

Tab phân tích cung cấp cho bạn thêm thông tin về các bài tập mà bạn đã thêm vào bộ theo dõi.

Đồng bộ dữ liệu thể chất của tôi

Để xem dữ liệu của bạn trên các thiết bị, hãy làm theo các bước trong Đồng bộ dữ liệu ứng dụng trên điện thoại và PC của tôi.

Thông tin về việc theo dõi bài tập sức bền

Chúng tôi đã ngừng hỗ trợ theo dõi bài tập sức bền. Tuy nhiên, bạn có thể tải xuống mọi dữ liệu đã ghi trước đây cho các bài tập sức bền dưới dạng tệp văn bản. Để tải xuống dữ liệu của bạn, hãy đi tới Bộ theo dõi Tim mạch, bấm vào Tải xuống dữ liệu sức bền rồi làm theo các hướng dẫn trên màn hình.

Y tế

Hiển thị tất cả

Xác định bệnh bằng bộ kiểm tra triệu chứng

Bộ kiểm tra triệu chứng cho phép bạn chọn một bộ phận cơ thể cụ thể, chọn từ danh sách các triệu chứng liên quan, sau đó thu hẹp danh sách các bệnh có thể mắc trước khi đọc về từng bệnh.

  1. Trượt nhanh xuống từ cạnh trên cùng hoặc bấm chuột phải, sau đó chọn Bộ kiểm tra Triệu chứng từ danh sách.

  2. Nhấn hoặc bấm vào hộp thả xuống Giới tính để chọn kiểu cơ thể người phù hợp giống với người có triệu chứng nhất. Điều này giúp hiển thị tập hợp các triệu chứng có liên quan hơn dựa trên kiểu được chọn.

  3. Nhấn hoặc bấm vào bộ phận cơ thể có liên quan hoặc chọn từ Triệu chứng không cụ thể.

  4. Nhấn hoặc bấm vào một hoặc nhiều triệu chứng từ danh sách triệu chứng.

  5. Nhấn hoặc bấm vào Triệu chứng trong phạm vi mức triệu chứng thứ hai để lọc danh sách các bệnh có thể mắc.

  6. Chọn một bệnh từ danh sách bệnh cuối cùng để đọc và tìm hiểu thêm về bệnh đó.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng Cơ thể Người 3D để hiểm thêm về một cơ thể cụ thể bị ảnh hưởng bởi bệnh mà bạn tìm kiếm.

Sử dụng cơ thể người 3D để tìm bộ phận cơ thể

Cơ thể người 3D cho phép bạn chọn từ các hệ cơ quan khác nhau của cơ thể người và chọn các bộ phận cơ thể cụ thể để đọc thêm về những bộ phận đó.

  1. Trượt nhanh xuống từ cạnh trên cùng hoặc bấm chuột phải, sau đó chọn Cơ thể Người 3D từ danh sách.

  2. Chọn giới tính phù hợp của kiểu người bằng cách nhấn vào biểu tượng giới tính bên dưới cơ thể người.

  3. Chọn hệ cơ quan có liên quan chẳng hạn như hệ thần kinh hoặc hệ cơ nếu cần, căn cứ vào nội dung bạn đang tìm kiếm.

  4. Xoay và cuộn tới phần cơ thể liên quan. Bạn cũng có thể nhấn hoặc bấm vào một vùng cụ thể để phóng to.

  5. Nhấn hoặc bấm vào một bộ phận cơ thể hoặc một cơ quan cụ thể để đánh dấu và xem bài viết liên quan có thêm thông tin về bộ phận/cơ quan đó.

  6. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng tab Giải phẫu Có liên quanHệ thống Có liên quan để xem các bài viết liên quan.

  7. Bạn có thể làm mới chế độ xem về mặc định bất cứ lúc nào bằng cách nhấn hoặc bấm vào nút làm mới bên dưới cơ thể người.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng Bộ kiểm tra Triệu chứng để kiểm tra các triệu chứng có thể và các bệnh có liên quan.

Thông tin về việc theo dõi huyết áp, cholesterol và lịch tiêm chủng

Chúng tôi đã ngừng hỗ trợ theo dõi huyết áp, cholesterol và lịch tiêm chủng. Tuy nhiên, bạn có thể tải xuống mọi dữ liệu đã ghi trước đây trong các bộ theo dõi này dưới dạng tệp văn bản. Để tải xuống dữ liệu của bạn, hãy đi tới Bộ theo dõi Sức khỏe, bấm vào Tải xuống dữ liệu, sau đó làm theo các hướng dẫn trên màn hình.

Dinh dưỡng

Hiển thị tất cả

Đặt mục tiêu calo hàng ngày

Mục tiêu calo hàng ngày là lượng calo hấp thụ được khuyến nghị cho bạn căn cứ vào thông tin về lối sống, mục tiêu cân nặng của bạn và các thông tin hồ sơ khác. Bạn có thể sử dụng mục tiêu calo khuyến nghị dựa trên tính toán hoặc đặt ra mục tiêu calo tùy chỉnh từ ngăn Cá nhân hóa.

  1. Trượt nhanh xuống từ cạnh trên cùng hoặc bấm chuột phải, chọn Bộ theo dõi rồi chọn Bộ theo dõi Chế độ ăn kiêng.

  2. Nhấn hoặc bấm vào Tìm mục tiêu calo hàng ngày được khuyến nghị của bạn để mở ngăn Cá nhân hóa.

  3. Trong ngăn Cá nhân hóa, hãy hoàn tất phần Hồ sơ của TôiMục tiêu Calo của Tôi để nhận mục tiêu calo hàng ngày được khuyến nghị căn cứ vào mục tiêu cân nặng của bạn hoặc đặt ra mục tiêu calo tùy chỉnh mà bạn đã chọn.

  4. Nhấn hoặc bấm ra bên ngoài ngăn Cá nhân hóa và mục tiêu calo tùy chỉnh của bạn sẽ được cập nhật.

Tìm và thêm thực phẩm vào Bộ theo dõi Chế độ ăn kiêng

  1. Trượt nhanh xuống từ cạnh trên cùng hoặc bấm chuột phải, chọn Bộ theo dõi rồi chọn Bộ theo dõi Chế độ ăn kiêng.

  2. Thêm mục thực phẩm trong phần thực phẩm liên quan bằng cách nhấn hoặc bấm vào + THỰC PHẨM

  3. Tìm kiếm thực phẩm bằng cách nhập truy vấn vào hộp tìm kiếm. Chọn một tùy chọn từ danh sách đề xuất hoặc nhấn Nhập để xem các kết quả khác.

  4. Sau khi bạn thêm vài mục thực phẩm vào Bộ theo dõi Chế độ ăn kiêng, hãy sử dụng tab Gần đâyYêu thích để thêm thực phẩm nhanh hơn.

  5. Thêm thực phẩm tùy chỉnh bằng tab Tùy chỉnh.

  6. Nhấn hoặc bấm vào Xong để thêm (các) mục thực phẩm đã chọn vào bộ theo dõi.

Thêm thực phẩm tùy chỉnh và chi tiết vào danh sách mục thực phẩm hiện có

Ngoài danh sách bao gồm hàng loạt mục thực phẩm mà bạn có thể chọn trong khi theo dõi chế độ ăn kiêng, ứng dụng Sức khỏe và Thể chất trên MSN còn cho phép bạn thêm thực phẩm tùy chỉnh và thông tin dinh dưỡng của chính bạn.

  1. Trượt nhanh xuống từ cạnh trên cùng hoặc bấm chuột phải và trong phần Bộ theo dõi, hãy chọn Bộ theo dõi Chế độ ăn kiêng.

  2. Thêm mục thực phẩm trong phần thực phẩm liên quan.

  3. Cuộn tới tab tùy chỉnh trong phần Thêm Thực phẩm.

  4. Nhấn hoặc bấm vào tiêu đề Nhập Thực phẩm Tùy chỉnh trong phần đó. Một tùy chọn khác để tìm kiếm thực phẩm là nhấn Nhập, sau đó nhấn hoặc bấm vào Thêm thực phẩm này làm thực phẩm tùy chỉnh ở cuối danh sách kết quả tìm kiếm.

  5. Nhập chi tiết thực phẩm tùy chỉnh bao gồm Tên Thực phẩm, Khẩu phầnCalo có trong thực phẩm đó.

  6. Nhấn hoặc bấm vào Lưu. Lúc này, thực phẩm tùy chỉnh sẽ hiển thị trong tab Tùy chỉnh.

Bạn cũng có thể nhập lượng chất béo, protein và hiđrat cacbon tính bằng gam có trong thực phẩm tùy chỉnh. Điều này giúp theo dõi tỷ lệ phần trăm tiêu thụ các chất nêu trên trong một ngày cụ thể cùng với lượng calo được tiêu thụ.

Đồng bộ dữ liệu bộ theo dõi chế độ ăn kiêng

Để xem dữ liệu của bạn trên các thiết bị, hãy làm theo các bước trong Đồng bộ dữ liệu ứng dụng trên điện thoại và PC của bạn.

So sánh các mục thực phẩm

So sánh các mục thực phẩm cho phép bạn hiểu rõ hơn về thực phẩm mà bạn ăn và do đó đưa ra quyết định sáng suốt hơn khi cần phải lựa chọn giữa các mục thực phẩm khác nhau và các khẩu phần. Điều này cho phép bạn so sánh tất cả thông tin chế độ ăn kiêng về hai thực phẩm.

  1. Chọn Thực phẩm từ phần Truy cập Nhanh.

  2. Tìm kiếm một mục thực phẩm cụ thể rồi nhấn hoặc bấm vào một trong các tùy chọn được đề xuất.

  3. Trong trang chi tiết thực phẩm, hãy nhấn hoặc bấm vào So sánh.

  4. Tìm kiếm mục thực phẩm thứ hai rồi chọn từ các đề xuất.

  5. Chọn suất ăn và khẩu phần phù hợp cho hai mục thực phẩm được so sánh.

  6. Ngoài ra, bạn cũng có thể xem toàn bộ chi tiết thực phẩm về bất kỳ thực phẩm nào trong hai thực phẩm bằng cách nhấn hoặc bấm vào Xem Thông tin Dinh dưỡng Đầy đủ ở dưới cùng.

  7. Bất cứ khi nào muốn quay lại trang chi tiết thực phẩm ban đầu, bạn hãy nhấn hoặc bấm ra bên ngoài phần So sánh Thực phẩm.

Tìm hiểu mục tiêu calo hàng ngày được khuyến nghị

Công cụ tính mục tiêu calo hàng ngày khuyến nghị lượng calo hấp thụ căn cứ vào thông tin về lối sống, mục tiêu cân nặng và thông tin hồ sơ của bạn. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng thông tin này trong bộ theo dõi chế độ ăn kiêng:

  • Các giá trị được cá nhân hóa cho bạn và bạn nên ghi nhớ mục tiêu cân nặng dự kiến và duy trì của mình. Tại bất kỳ thời điểm nào, việc thay đổi thông tin hồ sơ của bạn chẳng hạn như giới tính, chiều cao, cân nặng và tuổi cũng có thể ảnh hưởng tới những giá trị này.

  • Lượng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe được khuyến nghị là tối thiểu 1200 calo. Bạn không nên tuân theo giá trị calo khuyến nghị dưới 1200 calo.

  • Ứng dụng Sức khỏe và Thể chất trên MSN được thiết kế dành cho người từ 14 tuổi trở lên. Những người dưới 14 tuổi không nên sử dụng công cụ này để tính mục tiêu calo hàng ngày được khuyến nghị.

  • Ngoài ra, bạn có thể đọc qua tuyên bố miễn trừ trách nhiệm.

Cần thêm trợ giúp?